HIIT vs mellanmål på akademiska stress för universitetsstudenter (SHARP-Stress)

Studenternas mentala hälsa för chilenska universitet har försämrats sedan Covid-19-pandemin. Akademiska faktorer (t.ex. arbetsbelastningstryck eller rädsla för dålig prestanda) spelar en viktig roll i utvecklingen av psykiska hälsoproblem hos universitetsstudenter. En av de mest nämnda förhållandena bland chilenska universitetsstudenter är stress, med 56% av studenterna som upplever någon form av stress, allt från mild till extrem. Det är viktigt att akademisk stress kan vara en förutsägare för kronisk stress hos universitetsstudenter. Därför är det viktigt att hantera elevernas stressnivåer, eftersom stress är förknippat med olika negativa effekter på livskvalitet, kroppssammansättning och fysiska aktivitetsnivåer.

Specifikt fann en systematisk översynsstudie en negativ koppling mellan akademisk stress och livskvalitet hos universitetsstudenter. På liknande sätt är högre akademiska stressresultat förknippade med ett högre kroppsmassaindex och fettprocent. På samma sätt uppvisar universitetsstudenter med fetma högre nivåer av akademisk stress. Dessutom är högre nivåer av akademisk stress kopplade till lägre nivåer av fysisk aktivitet. Följaktligen har närvaron av akademisk stress en skadlig effekt på livskvalitet, kroppssammansättning och fysiska aktivitetsnivåer. Intressant nog visar individer som inte möter adekvata fysiska aktivitetsnivåer också sämre muskelfunktion och aerob kapacitet. Således är akademisk stress involverad i både universitetsstudenternas mentala och fysiska hälsa.

Det har visats att engagemang i kraftig fysisk aktivitet kan minska akademisk stress bland universitetsstudenter. Detta ger en intressant möjlighet att förbättra de tidigare nämnda aspekterna negativt påverkade av akademisk stress. Tyvärr rapporterar 75,1% av universitetsstudenterna att brist på tid är det främsta skälet till att inte bedriva fysisk aktivitet. Därför är det avgörande att föreslå tidseffektiva fysiska aktivitetsprotokoll. I detta avseende uppfyller högintensiv intervallträning (HIIT) och träningssnackprotokoll kriterierna med hög intensitet och tidseffektivitet. Som ett resultat kan de tjäna som ett effektivt sätt att främja högre fysiska aktivitetsnivåer bland universitetsstudenter och därmed minska de negativa effekterna av akademisk stress på både mental och fysisk hälsa.

Det finns vissa bevis som stöder fördelarna med högintensiv intervallträning för att minska stress hos universitetsstudenter. Dessutom har HIIT -protokoll visat positiva effekter på kroppssammansättningen, vilket leder till en minskning av kroppsfettprocent och visceral fettvävnad, som är nära kopplad till utvecklingen av hjärt -kärlsjukdomar. Därför kan denna typ av träningsprotokoll bidra till förbättringar i hjärt -kärlrisk bland universitetsstudenter. På liknande sätt förbättrar dessa träningsprotokoll aerob kapacitet och muskelfunktion, variabler som också har visat sig förändras i universitetsbefolkningen. Intressant nog, så vitt vi vet, har inga konkreta fördelar med HIIT -protokoll på universitetsstudenternas livskvalitet rapporterats. Därför skulle detta vara en viktig aspekt av vår forskning, eftersom livskvalitet är en variabel som tenderar att minska i denna befolkning.

Motionssnacks är ett mer nytt verktyg för att uppnå hälsomål i befolkningen, med deras huvudsakliga egenskap är den korta varaktigheten för träningsintervall (<10 minuter per dag totalt). Det primära målet med denna typ av träning är att bryta stillasittande beteende och öka dagliga fysiska aktivitetsnivåer i den befolkning där de genomförs. Med tanke på de höga nivåerna av stillasittande beteende och låga fysiska aktivitetsnivåer som observerats hos universitetsstudenter, kan denna typ av utbildning tjäna som en strategi för att minska stillasittande beteende och öka fysiska aktivitetsnivåer. Intressant nog finns det bevis som stöder fördelarna med träningssnacks för att förbättra aerob kapacitet, muskelfunktion och kroppssammansättningsvariabler som, som tidigare nämnts, är eller kan påverkas negativt av akademisk stress hos universitetsstudenter. Därför skulle implementering av ett utbildningsprogram av denna typ vara fördelaktigt för universitetsstudenter.

På liknande sätt har tillämpningen av träningssnackprotokoll associerats med högre njutning jämfört med HIIT -protokoll, troligen på grund av deras kortare varaktighet. Slutligen, så vitt vi vet, finns det begränsade bevis för effekterna av träningssnackprotokoll på akademisk stress och livskvalitet hos universitetsstudenter. Således är att generera bevis på dessa variabler hos universitetsstudenter avgörande.

Därför är målet med denna studie att bestämma effekterna av ett högintensivt intervallträningsprotokoll kontra ett träningssnackprotokoll på akademisk stress, livskvalitet, kroppssammansättning, muskelfunktion och aerob kapacitet hos universitetsstudenter.