HIIT versus snackoefeningen over de academische stress van universitaire studenten (SHARP-Stress)

De geestelijke gezondheid van Chileense universiteitsstudenten is verslechterd sinds de Covid-19 pandemie. Academische factoren (bijv. Werkbelasting of angst voor slechte prestaties) spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van psychische stoornissen bij universitaire studenten. Een van de meest genoemde voorwaarden onder Chileense universitaire studenten is stress, waarbij 56% van de studenten een vorm van stress ervaart, variërend van mild tot extreem. Belangrijk is dat academische stress een voorspeller kan zijn van chronische stress bij universitaire studenten. Daarom is het essentieel om de stressniveaus van studenten te beheren, omdat stress wordt geassocieerd met verschillende negatieve effecten op de kwaliteit van leven, lichaamssamenstelling en fysieke activiteitsniveaus.

In het bijzonder vond een systematische reviewstudie een negatief verband tussen academische stress en kwaliteit van leven bij universitaire studenten. Evenzo worden hogere academische stressscores geassocieerd met een hogere body mass index en vetpercentage. Evenzo vertonen universitaire studenten met obesitas hogere niveaus van academische stress. Bovendien zijn hogere niveaus van academische stress gekoppeld aan lagere niveaus van fysieke activiteit. Bijgevolg heeft de aanwezigheid van academische stress een nadelig effect op de kwaliteit van leven, lichaamssamenstelling en fysieke activiteitsniveaus. Interessant is dat personen die niet voldoen aan voldoende fysieke activiteitsniveaus, ook een slechtere spierfunctie en aerobe capaciteit vertonen. Academische stress is dus betrokken bij zowel de mentale als de lichamelijke gezondheid van universitaire studenten.

Er is aangetoond dat het aangaan van krachtige lichamelijke activiteit academische stress bij universitaire studenten kan verminderen. Dit biedt een interessante kans om de eerder genoemde aspecten die negatief worden beïnvloed door academische stress te verbeteren. Helaas meldt 75,1% van de universiteitsstudenten dat gebrek aan tijd de belangrijkste reden is om geen lichamelijke activiteit te doen. Daarom is het cruciaal om tijd-efficiënte protocollen voor fysieke activiteit voor te stellen. In dit opzicht voldoen aan de intensiteitsintervaltraining (HIIT) en trainingssnackprotocollen aan de criteria van hoge intensiteit en tijdefficiëntie. Als gevolg hiervan zouden ze kunnen dienen als een effectieve manier om hogere fysieke activiteitsniveaus bij universitaire studenten te bevorderen, waardoor de negatieve effecten van academische stress op zowel mentale als lichamelijke gezondheid worden verminderd.

Er is bewijs ter ondersteuning van de voordelen van intervaltraining met hoge intensiteit voor het verminderen van stress bij universitaire studenten. Bovendien hebben HIIT -protocollen positieve effecten aangetoond op de lichaamssamenstelling, wat leidt tot een verlaging van het percentage lichaamsvet en visceraal vetweefsel, dat nauw verbonden is met de ontwikkeling van cardiovasculaire aandoeningen. Daarom kan dit type trainingsprotocol bijdragen aan verbeteringen in het cardiovasculaire risico bij universitaire studenten. Evenzo verbeteren deze trainingsprotocollen de aerobe capaciteit en spierfunctie, variabelen die ook blijken te zijn gewijzigd in de universitaire bevolking. Interessant is dat voor zover wij weten, geen concrete voordelen van HIIT -protocollen op de kwaliteit van leven van de universiteitsstudenten zijn gemeld. Daarom zou dit een belangrijk aspect van ons onderzoek zijn, omdat de kwaliteit van leven een variabele is die de neiging heeft om in deze populatie af te dalen.

Trainingssnacks zijn een meer nieuw hulpmiddel om gezondheidsdoelen in de populatie te bereiken, waarbij hun hoofdkenmerk de korte duur van trainingsintervallen is (in totaal <10 minuten per dag). Het primaire doel van dit soort training is om sedentair gedrag te doorbreken en de dagelijkse fysieke activiteitsniveaus te verhogen in de populatie waarin ze worden geïmplementeerd. Gezien de hoge niveaus van sedentair gedrag en lage fysieke activiteitsniveaus die worden waargenomen bij universitaire studenten, zou dit soort training kunnen dienen als een strategie om sedentair gedrag te verminderen en de fysieke activiteitsniveaus te verhogen. Interessant is dat er bewijs is dat de voordelen van trainingssnacks ondersteunen bij het verbeteren van aerobe capaciteit, spierfunctie en lichaamssamenstellingsvariabelen die, zoals eerder vermeld, negatief kunnen worden beïnvloed door academische stress bij universitaire studenten. Daarom zou het implementeren van een dergelijke trainingsprogramma gunstig zijn voor universitaire studenten.

Evenzo is de toepassing van trainingssnackprotocollen geassocieerd met een hoger genot in vergelijking met HIIT -protocollen, waarschijnlijk vanwege hun kortere duur. Ten slotte zijn er naar beste weten beperkt bewijs met betrekking tot de effecten van trainingssnackprotocollen op academische stress en kwaliteit van leven bij universitaire studenten. Het genereren van bewijs over deze variabelen bij universitaire studenten is dus cruciaal.

Daarom is het doel van deze studie om de effecten te bepalen van een intervaltrainingsprotocol met hoge intensiteit versus een trainingssnackprotocol op academische stress, kwaliteit van leven, lichaamssamenstelling, spierfunctie en aerobe capaciteit bij universitaire studenten.