HIIT vs snackøvelser på universitetsstuderendes akademiske stress (SHARP-Stress)

Den mentale sundhed hos chilenske universitetsstuderende er forværret siden Covid-19-pandemien. Akademiske faktorer (f.eks. Tryk på arbejdsbelastning eller frygt for dårlig præstation) spiller en betydelig rolle i udviklingen af ​​psykiske lidelser hos universitetsstuderende. En af de hyppigst nævnte tilstande blandt de chilenske universitetsstuderende er stress, hvor 56% af de studerende oplever en form for stress, lige fra mild til ekstrem. Det er vigtigt, at akademisk stress kan være en forudsigelse af kronisk stress hos universitetsstuderende. Derfor er det vigtigt at håndtere studerendes stressniveauer, da stress er forbundet med forskellige negative effekter på livskvalitet, kropssammensætning og fysiske aktivitetsniveauer.

Specifikt fandt en systematisk gennemgangsundersøgelse en negativ sammenhæng mellem akademisk stress og livskvalitet hos universitetsstuderende. Tilsvarende er højere akademiske stressresultater forbundet med et højere kropsmasseindeks og fedtprocent. Ligeledes udviser universitetsstuderende med fedme højere niveauer af akademisk stress. Derudover er højere niveauer af akademisk stress knyttet til lavere niveauer af fysisk aktivitet. Derfor har tilstedeværelsen af ​​akademisk stress en skadelig virkning på livskvalitet, kropssammensætning og fysiske aktivitetsniveauer. Interessant nok viser individer, der ikke opfylder tilstrækkelige fysiske aktivitetsniveauer, også dårligere muskelfunktion og aerob kapacitet. Således er akademisk stress involveret i både universitetsstuderendes mentale og fysiske sundhed.

Det er vist, at det at engagere sig i kraftig fysisk aktivitet kan reducere akademisk stress blandt universitetsstuderende. Dette giver en interessant mulighed for at forbedre de tidligere nævnte aspekter, der er negativt påvirket af akademisk stress. Desværre rapporterer 75,1% af universitetsstuderende, at mangel på tid er hovedårsagen til ikke at deltage i fysisk aktivitet. Derfor er det vigtigt at foreslå tidseffektive fysiske aktivitetsprotokoller. I denne henseende opfylder træning (HIIT) og træningsprotokoller med høj intensitet (HIIT) og træningskriterierne for høj intensitet og tidseffektivitet. Som et resultat kunne de tjene som en effektiv måde at fremme højere fysiske aktivitetsniveauer blandt universitetsstuderende og derved reducere de negative virkninger af akademisk stress på både mental og fysisk sundhed.

Der er nogle beviser, der understøtter fordelene ved træning med høj intensitet til at reducere stress hos universitetsstuderende. Derudover har HIIT -protokoller vist positive effekter på kropssammensætningen, hvilket har ført til en reduktion i kropsfedtprocent og visceralt fedtvæv, som er tæt knyttet til udviklingen af ​​hjerte -kar -sygdomme. Derfor kunne denne type træningsprotokol bidrage til forbedringer i hjerte -kar -risiko blandt universitetsstuderende. Tilsvarende forbedrer disse træningsprotokoller aerob kapacitet og muskelfunktion, variabler, der også viser sig at blive ændret i universitetspopulationen. Interessant nok er der rapporteret om HIIT -protokoller til universitetsstuderendes livskvalitet, så meget om vores viden. Derfor ville dette være et betydningsfuldt aspekt af vores forskning, da livskvalitet er en variabel, der har en tendens til at falde i denne befolkning.

Øvelse snacks er et mere nyt værktøj til at nå sundhedsmål i befolkningen, hvor deres hovedkarakteristik er den korte varighed af træningsintervaller (<10 minutter om dagen i alt). Det primære mål med denne type træning er at bryde stillesiddende adfærd og øge de daglige fysiske aktivitetsniveauer i den befolkning, hvor de implementeres. I betragtning af de høje niveauer af stillesiddende adfærd og lave fysiske aktivitetsniveauer, der er observeret hos universitetsstuderende, kunne denne type træning tjene som en strategi for at reducere stillesiddende adfærd og øge fysiske aktivitetsniveauer. Interessant nok er der beviser, der understøtter fordelene ved træningssnacks til forbedring af aerob kapacitet, muskelfunktion og kropssammensætningsvariabler, som som tidligere nævnt er eller kan påvirkes negativt af akademisk stress hos universitetsstuderende. Derfor ville implementering af et træningsprogram af denne art være fordelagtigt for universitetsstuderende.

Tilsvarende har anvendelsen af ​​træningsprotokoller været forbundet med højere nydelse sammenlignet med HIIT -protokoller, sandsynligvis på grund af deres kortere varighed. Endelig, så vidt vi ved, er der begrænset bevis for virkningerne af træningsprotokoller på akademisk stress og livskvalitet hos universitetsstuderende. Generering af bevis på disse variabler hos universitetsstuderende er således afgørende.

Derfor er målet med denne undersøgelse at bestemme virkningerne af en højintensiv intervaltræningsprotokol mod en træningsprotokol på akademisk stress, livskvalitet, kropssammensætning, muskelfunktion og aerob kapacitet hos universitetsstuderende.