HIIT gegen Snackübungen zum akademischen Stress von Universitätsstudenten (SHARP-Stress)

Die psychische Gesundheit der Studenten der chilenischen Universität hat sich seit der Covid-19-Pandemie verschlechtert. Akademische Faktoren (z. B. Arbeitsbelastungsdruck oder Angst vor schlechter Leistung) spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Störungen von psychischen Gesundheit bei Studenten. Eine der am häufigsten erwähnten Bedingungen unter den chilenischen Universitätsstudenten ist Stress, wobei 56% der Studenten eine Art Stress haben, die von mild bis extrem reichen. Wichtig ist, dass akademischer Stress ein Prädiktor für chronischen Stress bei Studenten der Universität sein kann. Daher ist es wichtig, die Stressniveaus der Schüler zu behandeln, da Stress mit verschiedenen negativen Auswirkungen auf die Lebensqualität, die Körperzusammensetzung und die körperliche Aktivitätsniveau verbunden ist.

Insbesondere fand eine systematische Überprüfungsstudie einen negativen Zusammenhang zwischen akademischem Stress und Lebensqualität bei Studenten. In ähnlicher Weise sind höhere akademische Stresswerte mit einem höheren Body -Mass -Index und einem Fettprozentsatz verbunden. Ebenso weisen Studenten mit Fettleibigkeit ein höheres Maß an akademischem Stress auf. Darüber hinaus sind ein höheres Maß an akademischem Stress mit einem geringeren Maß an körperlicher Aktivität verbunden. Infolgedessen wirkt sich das Vorhandensein von akademischem Stress nachteilig auf die Lebensqualität, die Körperzusammensetzung und die körperliche Aktivität aus. Interessanterweise zeigen Personen, die nicht angemessene körperliche Aktivitätsniveaus erfüllen, auch eine schlechtere Muskelfunktion und die aerobe Kapazität. Daher ist akademischer Stress sowohl an der geistigen als auch an der körperlichen Gesundheit von Universitätsstudenten beteiligt.

Es wurde gezeigt, dass die energische körperliche Aktivität den akademischen Stress bei Universitätsstudenten verringern kann. Dies bietet eine interessante Gelegenheit, die zuvor genannten Aspekte zu verbessern, die von akademischem Stress negativ beeinflusst werden. Leider geben 75,1% der Studenten an, dass Zeitmangel der Hauptgrund für die Nichtbeachtung körperlicher Aktivität ist. Daher ist es entscheidend, zeitlich effiziente körperliche Aktivitätsprotokolle vorzuschlagen. In dieser Hinsicht erfüllen das Intervalltraining mit hohem Intensität (HIIT) und Übungs-Snack-Protokolle die Kriterien für hohe Intensität und Zeiteffizienz. Infolgedessen könnten sie als effektive Möglichkeit dienen, höhere körperliche Aktivität bei Studenten zu fördern, wodurch die negativen Auswirkungen akademischer Stress sowohl auf die geistige als auch auf die körperliche Gesundheit verringert werden.

Es gibt einige Hinweise, die die Vorteile eines Intensitätsintervallschuls zur Reduzierung von Stress bei Studenten der Universität unterstützen. Darüber hinaus haben HIIT -Protokolle positive Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung gezeigt, was zu einer Verringerung des Körperfettanteils und des viszeralen Fettgewebes führt, das eng mit der Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen verbunden ist. Daher könnte diese Art des Trainingsprotokolls zu Verbesserungen des kardiovaskulären Risikos bei Universitätsstudenten beitragen. In ähnlicher Weise verbessern diese Trainingsprotokolle die aerobe Kapazität und die Muskelfunktion, Variablen, die auch in der Universitätsbevölkerung verändert sind. Interessanterweise wurden nach unserem Kenntnisstand keine konkreten Vorteile von HIIT -Protokollen zur Lebensqualität der Universitätsstudenten berichtet. Daher wäre dies ein wesentlicher Aspekt unserer Forschung, da die Lebensqualität eine Variable ist, die in dieser Bevölkerung tendenziell abnimmt.

Übungssnacks sind ein neueres Instrument, um die Gesundheitsziele in der Bevölkerung zu erreichen. Ihr Hauptmerkmal ist die kurze Dauer der Trainingsintervalle (insgesamt <10 Minuten pro Tag). Das Hauptziel dieser Art von Training ist es, das sesshörende Verhalten zu brechen und die tägliche körperliche Aktivität in der Bevölkerung zu erhöhen, in der sie umgesetzt werden. Angesichts des hohen Spiegels an sitzenden Verhaltensweisen und niedrigen körperlichen Aktivitätsniveaus, die bei Universitätsstudenten beobachtet wurden, könnte diese Art der Ausbildung als Strategie zur Verringerung des sitzenden Verhaltens und zur Erhöhung der körperlichen Aktivität dienen. Interessanterweise gibt es Hinweise, die die Vorteile von Übungssnacks bei der Verbesserung der Aerobenkapazität, der Muskelfunktion und der Körperzusammensetzungsvariablen unterstützen, die, wie bereits erwähnt, von akademischem Stress bei Universitätsstudenten negativ beeinflusst werden. Die Umsetzung eines Schulungsprogramms dieser Art wäre daher für Universitätsstudenten von Vorteil.

In ähnlicher Weise wurde die Anwendung von Snackprotokollen für Training im Vergleich zu HIIT -Protokollen mit höherem Genuss in Verbindung gebracht, wahrscheinlich aufgrund ihrer kürzeren Dauer. Nach unserem besten Wissen gibt es nur begrenzte Belege für die Auswirkungen von Snackprotokollen für Sport auf akademische Stress und Lebensqualität von Studenten. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, Beweise für diese Variablen in Universitätsstudenten zu generieren.

Das Ziel dieser Studie ist es daher, die Auswirkungen eines Trainingsprotokolls mit hohem Intensitätsintervall im Vergleich zu einem Übungs-Snack-Protokoll auf akademische Stress, Lebensqualität, Körperzusammensetzung, Muskelfunktion und aerobe Kapazität von Studenten der Universität zu bestimmen.