대학생의 학업 스트레스에 대한 HIIT 대 간식 운동 (SHARP-Stress)
대학생의 학업 스트레스에 대한 HIIT 대 간식 : 무작위 통제 시험
칠레 대학교 학생들의 정신 건강은 2020 년 이래로 꾸준히 악화되었습니다. 정신 건강과 관련된 요인 중 하나는 고등학교에서 고등 교육으로 전환하는 학업 적 업무로서, 대학 생활로 인한 학업 스트레스로 인해 스트레스 수준이 증가 할 수 있습니다. 학업 스트레스는 신체 구성 (예 : 더 높은 지방 비율), 근육 기능, 유산소 용량 및 신체 활동 수준을 포함한 심혈관 위험 마커뿐만 아니라 삶의 질이 낮은 삶의 질과 같은 대학생의 여러 부정적인 결과와 관련이 있습니다. 학업 스트레스에 영향을 미치는 대학생의 50% 이상은 만성 스트레스를 유발할 수 있기 때문에 해결해야 할 건강 문제를 나타냅니다. 또한 10,000,000 명 이상의 사람들이 과체중, 비만, 신체 활동 수준이 부족한 칠레 인구의 심혈관 위험을 증가시키기 때문입니다.
학업 스트레스와 관련 합병증은 대학생들 사이에서 널리 퍼진 건강 문제를 나타냅니다. 삶의 질, 신체 구성, 근육 기능, 호기성 능력 및 신체 활동 수준에 대한 부정적인 영향에 대응하는 데 도움이되는 중재를 구현하는 것이 필수적입니다.
재무 자원과 시간 측면에서 비용 효율적인 도구가 필요합니다. 이러한 관점에서, 신체 운동은 구현하는 것이 저렴하고 고강도 간격 훈련 및 "운동 간식"과 같은 다양한 프로토콜이 일주일에 40 분 미만이 필요할 수있는 동시에 학업 스트레스, 신체 구성 근육 기능, 호기성 활동 수준 및 대학생의 신체 활동 수준에 유익한 효과를 제공 할 수있는 다양한 프로토콜이 있습니다.
이러한 서로 다른 교육 프로토콜에 대한 증거를 확장하면 여러 가지 문제를 동시에 해결할 수 있습니다. 주요한 것은 학문적 스트레스와 관련 결과이지만, 대학생의 삶의 질에 미치는 영향과 같은 현재 문헌에서 아직 다루지 않은 측면에 대한 새로운 증거를 생성하고 미래를위한 접근 가능한 치료 도구를 제공하는 것입니다. 중요하게도, 이러한 단기 프로그램을 구현하면 제안 된 프로토콜은 주당 40 분 이상 (하루 <10 분)가 필요하지 않기 때문에 학생들은 학업 책임을 유지할 수 있습니다. 마지막으로, 이러한 프로그램은 대학 시설 내에서 구현 될 수 있으며, 장기적으로 학생들의 대학 경험을 향상시키기위한 영구적 인 도구가 될 수 있습니다.
연구 개요
상세 설명
Chilean University 학생들의 정신 건강은 Covid-19 Pandemic 이후 악화되었습니다. 학업 적 요인 (예 : 업무량 압력 또는 불량 성과에 대한 두려움)은 대학생의 정신 건강 장애 개발에 중요한 역할을합니다. 칠레 대학교 학생들 사이에서 가장 자주 언급 된 조건 중 하나는 스트레스이며, 56%의 학생들이 경증에서 극단에 이르기까지 어떤 형태의 스트레스를 경험합니다. 중요하게도, 학업 스트레스는 대학생의 만성 스트레스를 예측할 수 있습니다. 따라서 스트레스는 삶의 질, 신체 구성 및 신체 활동 수준에 대한 다양한 부정적인 영향과 관련이 있으므로 학생들의 스트레스 수준을 관리하는 것이 필수적입니다.
구체적으로, 체계적인 검토 연구에 따르면 대학생의 학업 스트레스와 삶의 질 사이의 부정적인 연관성이 발견되었습니다. 마찬가지로 학업 스트레스 점수가 높을수록 체질량 지수가 높아지고 지방 비율이 높아집니다. 마찬가지로, 비만을 가진 대학생들은 더 높은 수준의 학업 스트레스를 나타냅니다. 또한, 더 높은 수준의 학업 스트레스는 낮은 수준의 신체 활동과 관련이 있습니다. 결과적으로 학업 스트레스의 존재는 삶의 질, 신체 구성 및 신체 활동 수준에 해로운 영향을 미칩니다. 흥미롭게도, 적절한 신체 활동 수준을 충족하지 않는 개인은 근육 기능과 호기성 능력이 나빠집니다. 따라서 학업 스트레스는 대학생의 정신적, 신체 건강에 관여합니다.
활발한 신체 활동에 참여하면 대학생들 사이의 학문적 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이것은 학업 스트레스에 의해 부정적인 영향을받는 이전에 언급 된 측면을 개선 할 수있는 흥미로운 기회를 제시합니다. 불행하게도, 대학생의 75.1%가 시간 부족이 신체 활동에 참여하지 않는 주된 이유라고보고합니다. 따라서 시간 효율적인 신체 활동 프로토콜을 제안하는 것이 중요합니다. 이와 관련하여, 고강도 간격 훈련 (HIIT) 및 운동 스낵 프로토콜은 고강도 및 시간 효율의 기준을 충족합니다. 결과적으로, 그들은 대학생들 사이에서 더 높은 신체 활동 수준을 촉진하는 효과적인 방법으로 사용될 수 있으며, 따라서 정신적, 신체적 건강에 대한 학문적 스트레스의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.
대학생의 스트레스를 줄이기위한 고강도 간격 훈련의 이점을 뒷받침하는 증거가 있습니다. 또한, HIIT 프로토콜은 신체 조성에 긍정적 인 영향을 입증하여 체지방 비율 및 내장 지방 조직의 감소를 초래하며, 이는 심혈관 질환의 발병과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 이러한 유형의 훈련 프로토콜은 대학생들의 심혈관 위험 개선에 기여할 수 있습니다. 마찬가지로, 이러한 훈련 프로토콜은 유산소 용량과 근육 기능을 향상시킨다. 흥미롭게도, 우리가 아는 한, 대학생의 삶의 질에 대한 HIIT 프로토콜의 구체적인 이점은보고되지 않았습니다. 그러므로 이것은 삶의 질 이이 인구의 감소하는 경향이 있기 때문에 우리 연구의 중요한 측면이 될 것입니다.
운동 간식은 인구의 건강 목표를 달성하기위한보다 새로운 도구이며, 주된 특성은 단기간 훈련 간격 (총 하루 10 분)입니다. 이러한 유형의 훈련의 주요 목표는 좌식 행동을 깨고 그들이 구현 된 인구의 일일 신체 활동 수준을 높이는 것입니다. 대학생들에게서 관찰 된 높은 수준의 좌식 행동과 낮은 신체 활동 수준을 감안할 때, 이러한 유형의 훈련은 앉아있는 행동을 줄이고 신체 활동 수준을 높이는 전략으로 사용될 수 있습니다. 흥미롭게도, 전술 한 바와 같이, 대학생의 학업 스트레스에 의해 부정적인 영향을받을 수있는 유산소 용량, 근육 기능 및 신체 구성 변수 향상에있어 운동 간식의 이점을 뒷받침하는 증거가 있습니다. 따라서,이 성격의 훈련 프로그램을 구현하는 것은 대학생들에게 유익 할 것입니다.
마찬가지로, 운동 스낵 프로토콜의 적용은 더 짧은 기간으로 인해 HIIT 프로토콜에 비해 더 높은 즐거움과 관련이 있습니다. 마지막으로, 우리가 아는 한, 대학생의 학업 스트레스와 삶의 질에 대한 운동 간식 프로토콜의 영향에 관한 증거는 제한적입니다. 따라서 대학생의 이러한 변수에 대한 증거를 생성하는 것이 중요합니다.
따라서이 연구의 목적은 대학생의 학업 스트레스, 삶의 질, 신체 구성, 근육 기능 및 호기성 능력에 대한 고강도 간격 훈련 프로토콜과 운동 간식 프로토콜의 영향을 결정하는 것입니다.
연구 유형
등록 (추정된)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 연락처
- 이름: Mauricio Inostroza Mauricio Inostroza Mondaca, PhD (c), MSc.
- 전화번호: +56958483594
- 이메일: mauricio.inostroza@umce.cl
연구 장소
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Santiago
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Metropolitana, Santiago, 칠레
- Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación
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연락하다:
- Mauricio Venegas Mauricio Venegas de la Paz, MSc.
- 전화번호: +56988075118
- 이메일: mauricio.venegas@umce.cl
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준 :
- Metropolitan University of Education Sciences 및 Silva-Henriquez Catholic University에서 1 년에서 4 년째부터 대학생
제외 기준 :
- GPAQ 설문지에서 높은 수준의 신체 활동 분류.
- 정상적인 신체 활동을 예방하는 근골격 조건.
- 고강도 운동을 금기하는 심장 질환.
- 진단 정신 건강 상태.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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간섭 없음: 대조군
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활성 비교기: 고강도 간격 훈련 그룹
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HIIT (High-Intensity Interval Training) 프로토콜은 12 주 동안 2 주간 세션으로 총 24 세션으로 실행됩니다. 각 20 분의 세션은 기능적 연습 (예 : 조깅, 점프 잭, 스텝 업)을 갖춘 그룹 기반 회로 형식을 따릅니다. 고강도 단계는 최대 노력으로 수행되는 반면, 중간 강도 단계는 4-6의 BORG 척도 등급으로 유지됩니다. 교육은 주당 40 분입니다. 강도 비율은 시간이 지남에 따라 진행됩니다.
이 점진적 구조는 효과를 극대화하면서 점진적인 적응을 보장합니다. |
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실험적: 간식 운동 그룹
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운동 스낵 프로토콜은 12 주 동안 지속되며, 일주일에 두 번 열린 세션은 총 24 개의 세션입니다.
운동 간식은 일주일에 40 분, 5 주 동안 나뉘어집니다.
참가자는 아침 (AM)과 저녁 (PM) 모두에서 4 분의 기능 운동 (예 : 조깅, 조깅, 잭을 뛰어 넘는 잭, 수정 된 버피 등)을 수행하여 하루에 총 8 분을 완료해야합니다.
운동은 수정 된 BORG 척도에서> 8의 점수로 높은 강도로 수행해야합니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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학문적 스트레스 수준
기간: T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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칠레 인구에서 검증 된 Sisco II 설문지를 사용하여 측정 될 것이며, 1에서 5까지의 리 커트 척도로 평가 된 항목이 있습니다. 설문지는 스트레스 요인, 신체적 및 심리적 반응, 사회적 행동 반응, 대처 전략 및 총 반응의 5 가지 차원으로 구성됩니다.
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T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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삶의 질 수준
기간: T0 (훈련 프로토콜 전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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신체 기능, 신체적 역할, 신체 통증, 일반적인 건강, 활력, 사회적 기능, 정서적 역할 및 정신 건강의 8 가지 차원을 평가하는 SF-36 설문지를 사용하여 측정됩니다.
점수는 리 커트 유형 척도를 통해 얻어지며, 0-100 스케일로 변환해야하며, 여기서 0은 최악의 성능을 나타내고 100 최고를 나타냅니다.
설문지는 스페인어를 사용하는 인구로 검증되었습니다.
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T0 (훈련 프로토콜 전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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신체 활동 수준
기간: T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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글로벌 신체 활동 설문지 (GPAQ)는 작업 관련 활동, 운송 활동 및 레크리에이션 활동의 세 가지 영역에서 신체 활동을 평가합니다.
또한 좌식 행동에 관한 섹션도 포함됩니다.
설문지는 각 영역에서 중등도 및 격렬한 신체 활동의 빈도와 지속 시간을 측정하여 개인의 신체 활동 수준에 대한 포괄적 인 개요를 제공합니다.
칠레 인구에서 GPAQ는 검증되었으며, 연구에서 국가 보건 설문 조사에서의 신뢰성을 확인했습니다.
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T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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좌식 행동 수준
기간: T0 (훈련 프로토콜 전) 및 T12 (12 주간의 교육 후)
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글로벌 신체 활동 설문지 (GPAQ)는 작업 관련 활동, 운송 활동 및 레크리에이션 활동의 세 가지 영역에서 신체 활동을 평가합니다.
또한 좌식 행동에 관한 섹션도 포함됩니다.
설문지는 각 영역에서 중등도 및 격렬한 신체 활동의 빈도와 지속 시간을 측정하여 개인의 신체 활동 수준에 대한 포괄적 인 개요를 제공합니다.
칠레 인구에서 GPAQ는 검증되었으며, 연구에서 국가 보건 설문 조사에서의 신뢰성을 확인했습니다.
또한, 연구에 따르면 GPAQ 내에서 좌식 행동의 단일 질문 측정은 칠레 성인의 좌식 시간을 평가하기위한 유효한 도구입니다.
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T0 (훈련 프로토콜 전) 및 T12 (12 주간의 교육 후)
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상체 근력
기간: T0 (훈련 프로토콜 전) 및 T12 (12 주간의 교육 후)
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상지 강도 (벤치 프레스)를 평가하기 위해 10RM 테스트가 수행됩니다.
Epley 공식은 10RM 테스트에서 1RM을 추정하는 데 사용됩니다.
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T0 (훈련 프로토콜 전) 및 T12 (12 주간의 교육 후)
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하체 근력
기간: T0 (훈련 프로토콜 전) 및 T12 (12 주간의 교육 후)
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최저 사지 강도 (스쿼트)를 평가하기 위해 10RM 테스트가 수행됩니다.
Epley 공식은 10RM 테스트에서 1RM을 추정하는 데 사용됩니다.
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T0 (훈련 프로토콜 전) 및 T12 (12 주간의 교육 후)
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호기성 용량
기간: T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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참가자의 호기성 용량을 추정하기 위해 최대 산소 소비 테스트가 수행됩니다.
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T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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체중
기간: T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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스케일 및 방향 미터 SECA ®를 사용하여 측정됩니다.
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T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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키
기간: T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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스케일 및 방향 미터 SECA ®를 사용하여 측정됩니다.
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T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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체질량 지수
기간: T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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체질량 지수 (BMI)는 중량 및 높이 값에 따라 계산됩니다.
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T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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허리 둘레
기간: T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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허리 둘레는 확장 불가능한 Seca® 테이프를 사용하여 측정됩니다.
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T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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허리 대 신장 비율
기간: T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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높이와 허리 둘레 값을 사용하여 계산됩니다.
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T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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골격근 덩어리
기간: T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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생체 전기 임피던스 분석 (BIA)을 사용하여 평가 될 것입니다.
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T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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지방 질량
기간: T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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생체 전기 임피던스 분석 (BIA)을 사용하여 평가 될 것입니다.
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T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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지방 질량 백분율
기간: T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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생체 전기 임피던스 분석 (BIA)을 사용하여 평가 될 것입니다.
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T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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내장 아디 포스 조직 영역
기간: T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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생체 전기 임피던스 분석 (BIA)을 사용하여 평가 될 것입니다.
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T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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신체 활동 즐거움
기간: T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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신체 활동 즐거움 척도는 두 가지 다른 훈련 프로그램의 즐거움을 평가하는 데 사용됩니다.
이 설문지는 16 개의 리 커트 유형 질문으로 구성되며 스페인어로 검증되었으며 Cronbach의 알파 계수가 0.85로 표시되어 척도의 내부 일관성을 알려줍니다.
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T0 (훈련 프로토콜 이전) 및 T12 (12 주간의 훈련 후).
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (추정된)
기본 완료 (추정된)
연구 완료 (추정된)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- 07-2025-ID DIUMCE
- DIUMCE 07-2025-ID (기타 보조금/기금 번호: Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación)
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
미국에서 제조되어 미국에서 수출되는 제품
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