Hiit vs ejercicios de bocadillos sobre el estrés académico de los estudiantes universitarios (SHARP-Stress)
HIIT vs ejercicios de bocadillos sobre el estrés académico de los estudiantes universitarios: un ensayo controlado aleatorio
La salud mental entre los estudiantes universitarios chilenos se ha deteriorado constantemente desde 2020. Uno de los factores asociados con la salud mental es la carga de trabajo académica que viene con la transición de la escuela secundaria a la educación superior, lo que puede conducir a un aumento en los niveles de estrés debido a la vida universitaria referida a un estrés académico. El estrés académico se ha relacionado con múltiples resultados negativos en estudiantes universitarios, como una menor calidad de vida, así como marcadores de riesgo cardiovascular, incluida la composición corporal (por ejemplo, un mayor porcentaje de grasa), función muscular, capacidad aeróbica y niveles de actividad física. El estrés académico, lo que hace que más del 50% de los estudiantes universitarios represente un problema de salud que debe abordarse, no solo porque puede provocar estrés crónico, sino también porque aumenta el riesgo cardiovascular en una población chilena donde más de 10,000,000 de personas tienen sobrepeso, obeso o tienen niveles de actividad física insuficientes.
El estrés académico y sus complicaciones asociadas representan un problema de salud prevalente entre los estudiantes universitarios. Es esencial implementar intervenciones que ayuden a reducir el estrés académico al tiempo que contrarrestan sus efectos negativos sobre la calidad de vida, la composición corporal, la función muscular, la capacidad aeróbica y los niveles de actividad física.
Se necesitan herramientas rentables, tanto en términos de recursos financieros como de tiempo. Desde esta perspectiva, el ejercicio físico cumple con ambos requisitos, ya que es económico de implementar y hay varios protocolos, como el entrenamiento de intervalos de alta intensidad y los "bocadillos de ejercicio" que pueden requerir menos de 40 minutos por semana, al tiempo que proporcionan efectos beneficiosos sobre el estrés académico, la función muscular de la composición corporal, la capacidad de la actividad aerobia y los niveles de actividad física en los estudiantes universitarios.
Ampliar el cuerpo de evidencia en estos diferentes protocolos de entrenamiento nos permitiría abordar múltiples problemas simultáneamente. El principal es el estrés académico y sus consecuencias relacionadas, pero también para generar nuevas pruebas sobre aspectos que aún no están cubiertos en la literatura actual, como el impacto en la calidad de vida de los estudiantes universitarios y para proporcionar una herramienta de tratamiento accesible para el futuro. Es importante destacar que la implementación de estos programas de corta duración también permitiría a los estudiantes mantener sus responsabilidades académicas, ya que los protocolos propuestos no requieren más de 40 minutos por semana (<10 minutos por día). Finalmente, estos programas podrían implementarse dentro de las instalaciones universitarias, que, a largo plazo, podrían convertirse en una herramienta permanente para mejorar la experiencia universitaria de los estudiantes.
Descripción general del estudio
Estado
Condiciones
Intervención / Tratamiento
Descripción detallada
La salud mental de los estudiantes universitarios chilenos se ha deteriorado desde la pandemia Covid-19. Los factores académicos (por ejemplo, presión de carga de trabajo o miedo al bajo rendimiento) juegan un papel importante en el desarrollo de los trastornos de la salud mental en los estudiantes universitarios. Una de las condiciones más mencionadas entre los estudiantes universitarios chilenos es el estrés, con el 56% de los estudiantes que experimentan algún tipo de estrés, que van desde leve hasta extremo. Es importante destacar que el estrés académico puede ser un predictor del estrés crónico en los estudiantes universitarios. Por lo tanto, es esencial controlar los niveles de estrés de los estudiantes, ya que el estrés se asocia con varios efectos negativos sobre la calidad de vida, la composición corporal y los niveles de actividad física.
Específicamente, un estudio de revisión sistemática encontró una asociación negativa entre el estrés académico y la calidad de vida en los estudiantes universitarios. Del mismo modo, los puntajes de estrés académico más altos se asocian con un mayor índice de masa corporal y porcentaje de grasa. Del mismo modo, los estudiantes universitarios con obesidad exhiben niveles más altos de estrés académico. Además, los niveles más altos de estrés académico están vinculados a niveles más bajos de actividad física. En consecuencia, la presencia de estrés académico tiene un efecto perjudicial en la calidad de vida, la composición corporal y los niveles de actividad física. Curiosamente, las personas que no cumplen con los niveles de actividad física adecuados también muestran una función muscular más pobre y capacidad aeróbica. Por lo tanto, el estrés académico está involucrado en la salud mental y física de los estudiantes universitarios.
Se ha demostrado que participar en una actividad física vigorosa puede reducir el estrés académico entre los estudiantes universitarios. Esto presenta una oportunidad interesante para mejorar los aspectos mencionados anteriormente afectados negativamente por el estrés académico. Desafortunadamente, el 75.1% de los estudiantes universitarios informan que la falta de tiempo es la razón principal para no participar en la actividad física. Por lo tanto, es crucial proponer protocolos de actividad física eficiente en el tiempo. En este sentido, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y los protocolos de bocadillos de ejercicio cumplen con los criterios de alta intensidad y eficiencia del tiempo. Como resultado, podrían servir como una forma efectiva de promover niveles más altos de actividad física entre los estudiantes universitarios, reduciendo así los efectos negativos del estrés académico en la salud mental y física.
Hay alguna evidencia que respalde los beneficios de la capacitación en intervalos de alta intensidad para reducir el estrés en los estudiantes universitarios. Además, los protocolos HIIT han demostrado efectos positivos en la composición corporal, lo que lleva a una reducción en el porcentaje de grasa corporal y el tejido adiposo visceral, que está estrechamente relacionado con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, este tipo de protocolo de capacitación podría contribuir a las mejoras en el riesgo cardiovascular entre los estudiantes universitarios. Del mismo modo, estos protocolos de entrenamiento mejoran la capacidad aeróbica y la función muscular, variables que también se encuentran alteradas en la población universitaria. Curiosamente, según nuestro conocimiento, no se han informado beneficios concretos de los protocolos HIIT sobre la calidad de vida de los estudiantes universitarios. Por lo tanto, este sería un aspecto significativo de nuestra investigación, ya que la calidad de vida es una variable que tiende a disminuir en esta población.
Los bocadillos de ejercicio son una herramienta más novedosa para lograr los objetivos de salud en la población, y su característica principal es la corta duración de los intervalos de entrenamiento (<10 minutos por día en total). El objetivo principal de este tipo de entrenamiento es romper el comportamiento sedentario y aumentar los niveles de actividad física diaria en la población en la que se implementan. Dados los altos niveles de comportamiento sedentario y los bajos niveles de actividad física observados en los estudiantes universitarios, este tipo de entrenamiento podría servir como una estrategia para reducir el comportamiento sedentario y aumentar los niveles de actividad física. Curiosamente, hay evidencia que respalda los beneficios de los bocadillos de ejercicio para mejorar la capacidad aeróbica, la función muscular y las variables de composición corporal que, como se mencionó anteriormente, se ven o podrían verse afectadas negativamente por el estrés académico en los estudiantes universitarios. Por lo tanto, implementar un programa de capacitación de esta naturaleza sería beneficioso para los estudiantes universitarios.
Del mismo modo, la aplicación de protocolos de bocadillos de ejercicio se ha asociado con un mayor disfrute en comparación con los protocolos HIIT, probablemente debido a su menor duración. Finalmente, hasta donde sabemos, existe evidencia limitada sobre los efectos de los protocolos de bocadillos de ejercicio sobre el estrés académico y la calidad de vida en los estudiantes universitarios. Por lo tanto, generar evidencia sobre estas variables en los estudiantes universitarios es crucial.
Por lo tanto, el objetivo de este estudio es determinar los efectos de un protocolo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad versus un protocolo de merienda sobre el estrés académico, la calidad de vida, la composición corporal, la función muscular y la capacidad aeróbica en los estudiantes universitarios.
Tipo de estudio
Inscripción (Estimado)
Fase
- No aplica
Contactos y Ubicaciones
Estudio Contacto
- Nombre: Mauricio Inostroza Mauricio Inostroza Mondaca, PhD (c), MSc.
- Número de teléfono: +56958483594
- Correo electrónico: mauricio.inostroza@umce.cl
Ubicaciones de estudio
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Santiago
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Metropolitana, Santiago, Chile
- Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educacion
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Contacto:
- Mauricio Venegas Mauricio Venegas de la Paz, MSc.
- Número de teléfono: +56988075118
- Correo electrónico: mauricio.venegas@umce.cl
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Criterios de participación
Criterio de elegibilidad
Edades elegibles para estudiar
- Adulto
Acepta Voluntarios Saludables
Descripción
Criterios de inclusión:
- Estudiantes universitarios del 1 al cuarto año en la Metropolitan University of Education Sciences y la Universidad Católica de Silva-Henriquez
Criterios de exclusión:
- Alto nivel de clasificación de actividad física en el cuestionario GPAQ.
- Condiciones musculoesqueléticas que evitan la actividad física normal.
- Enfermedad cardíaca que contraindica el ejercicio de alta intensidad.
- Condición de salud mental diagnosticada.
Plan de estudios
¿Cómo está diseñado el estudio?
Detalles de diseño
- Propósito principal: Tratamiento
- Asignación: Aleatorizado
- Modelo Intervencionista: Asignación paralela
- Enmascaramiento: Doble
Armas e Intervenciones
Grupo de participantes/brazo |
Intervención / Tratamiento |
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Sin intervención: Grupo de control
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Comparador activo: Grupo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad
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El protocolo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) se ejecutará durante 12 semanas, con dos sesiones semanales, con un total de 24 sesiones. Cada sesión de 20 minutos seguirá un formato de circuito grupal con ejercicios funcionales (por ejemplo, trotar, saltar gatos, escalones). Las fases de alta intensidad se realizarán con el máximo esfuerzo, mientras que las fases de intensidad moderada se mantendrán a una clasificación de escala BORG de 4-6. El entrenamiento ascenderá a 40 minutos por semana. La relación de intensidad progresará con el tiempo:
Esta estructura progresiva garantiza una adaptación gradual al tiempo que maximiza la efectividad. |
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Experimental: Grupo de ejercicios de bocadillos
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El protocolo de la merienda durará 12 semanas, con sesiones celebradas dos veces por semana, totalizando 24 sesiones.
Los bocadillos de ejercicio ascenderán a 40 minutos por semana, divididos durante los cinco días de semana.
Se requerirá que los participantes realicen 4 minutos de ejercicios funcionales (por ejemplo, trotar en su lugar, saltar gatos en su lugar, burpees modificados en su lugar, etc.) tanto en la mañana (AM) como en la tarde (PM), completando un total de 8 minutos por día.
Los ejercicios deben realizarse a alta intensidad, con una puntuación de> 8 en una escala BORG modificada.
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¿Qué mide el estudio?
Medidas de resultado primarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Niveles de estrés académico
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Se medirá utilizando el cuestionario de Sisco II, validado en la población chilena, con elementos calificados en una escala Likert de 1 a 5. El cuestionario consta de cinco dimensiones: estresores, reacciones físicas y psicológicas, reacciones de comportamiento social, estrategias de afrontamiento y reacción total.
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Medidas de resultado secundarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Niveles de calidad de vida
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Se medirá utilizando el cuestionario SF-36, que evalúa ocho dimensiones: función física, papel físico, dolor corporal, salud general, vitalidad, función social, papel emocional y salud mental.
Los puntajes se obtienen a través de una escala de tipo Likert, que debe transformarse en una escala 0-100, donde 0 representa el peor rendimiento y 100 el mejor.
El cuestionario ha sido validado en poblaciones de habla hispana.
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Niveles de actividad física
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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El Cuestionario de actividad física global (GPAQ) evalúa la actividad física en tres dominios: actividad relacionada con el trabajo, actividad de transporte y actividad recreativa.
También incluye una sección sobre comportamiento sedentario.
El cuestionario mide la frecuencia y duración de la actividad física moderada y vigorosa en cada dominio, proporcionando una descripción completa de los niveles de actividad física de un individuo.
En la población chilena, el GPAQ ha sido validado, con estudios que confirman su confiabilidad en las encuestas nacionales de salud.
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Niveles de comportamiento sedentario
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento)
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El Cuestionario de actividad física global (GPAQ) evalúa la actividad física en tres dominios: actividad relacionada con el trabajo, actividad de transporte y actividad recreativa.
También incluye una sección sobre comportamiento sedentario.
El cuestionario mide la frecuencia y duración de la actividad física moderada y vigorosa en cada dominio, proporcionando una descripción completa de los niveles de actividad física de un individuo.
En la población chilena, el GPAQ ha sido validado, con estudios que confirman su confiabilidad en las encuestas nacionales de salud.
Además, la investigación ha demostrado que la medida de un solo punto de vista sedentario dentro del GPAQ es una herramienta válida para evaluar el tiempo sedentario en adultos chilenos.
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento)
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Fuerza muscular de la parte superior del cuerpo
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento)
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Se realizará una prueba de 10RM para evaluar la resistencia de la extremidad superior (press de banca).
La fórmula Epley se utilizará para estimar 1RM a partir de la prueba de 10RM.
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento)
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Fuerza muscular de la parte inferior del cuerpo
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento)
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Se realizará una prueba de 10RM para evaluar la fuerza inferior de las extremidades (sentadillas).
La fórmula Epley se utilizará para estimar 1RM a partir de la prueba de 10 rm
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento)
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Capacidad aeróbica
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Se realizará una prueba máxima de consumo de oxígeno para estimar la capacidad aeróbica de los participantes.
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Peso corporal
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Se medirá utilizando una escala y un estadiómetro Seca ®.
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Altura
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Se medirá utilizando una escala y un estadiómetro Seca ®.
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Índice de masa corporal
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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El índice de masa corporal (IMC) se calculará en función de los valores de peso y altura.
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Circunferencia de la cintura
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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La circunferencia de la cintura se medirá utilizando una cinta Seca® no extensible
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Relación cintura a altura
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Se calculará utilizando los valores de altura y circunferencia de la cintura
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Masa muscular esquelética
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Se evaluará utilizando un análisis de impedancia bioeléctrica (BIA).
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Masa gorda
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Se evaluará utilizando un análisis de impedancia bioeléctrica (BIA).
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Porcentaje de masa de grasa
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Se evaluará utilizando un análisis de impedancia bioeléctrica (BIA).
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Área de tejido de adiposse visceral
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Se evaluará utilizando un análisis de impedancia bioeléctrica (BIA).
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Disfrute de la actividad física
Periodo de tiempo: T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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La escala de disfrute de la actividad física se utilizará para evaluar el disfrute de los dos programas de capacitación diferentes.
El cuestionario consta de 16 preguntas de tipo Likert y fue validado en el idioma español y presenta un coeficiente alfa de Cronbach de 0.85, informando una consistencia interna de la escala.
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T0 (antes del protocolo de entrenamiento) y T12 (después de 12 semanas de entrenamiento).
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Colaboradores e Investigadores
Fechas de registro del estudio
Fechas importantes del estudio
Inicio del estudio (Estimado)
Finalización primaria (Estimado)
Finalización del estudio (Estimado)
Fechas de registro del estudio
Enviado por primera vez
Primero enviado que cumplió con los criterios de control de calidad
Publicado por primera vez (Actual)
Actualizaciones de registros de estudio
Última actualización publicada (Actual)
Última actualización enviada que cumplió con los criterios de control de calidad
Última verificación
Más información
Términos relacionados con este estudio
Palabras clave
Otros números de identificación del estudio
- 07-2025-ID DIUMCE
- DIUMCE 07-2025-ID (Otro número de subvención/financiamiento: Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación)
Plan de datos de participantes individuales (IPD)
¿Planea compartir datos de participantes individuales (IPD)?
Información sobre medicamentos y dispositivos, documentos del estudio
Estudia un producto farmacéutico regulado por la FDA de EE. UU.
Estudia un producto de dispositivo regulado por la FDA de EE. UU.
producto fabricado y exportado desde los EE. UU.
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