HIIT vs Snack -øvelser på den akademiske stresset fra universitetsstudenter (SHARP-Stress)

Han mentale helse for chilenske universitetsstudenter har blitt dårligere siden Covid-19-pandemien. Akademiske faktorer (f.eks. Arbeidsmengdepress eller frykt for dårlig ytelse) spiller en betydelig rolle i utviklingen av psykiske lidelser i universitetsstudenter. En av de hyppigst nevnte forholdene blant chilenske universitetsstudenter er stress, med 56% av studentene som opplever en form for stress, alt fra mild til ekstrem. Det er viktig at akademisk stress kan være en prediktor for kronisk stress hos universitetsstudenter. Derfor er det viktig å håndtere studentenes stressnivå, ettersom stress er assosiert med forskjellige negative effekter på livskvalitet, kroppssammensetning og fysisk aktivitetsnivå.

Spesifikt fant en systematisk gjennomgangsstudie en negativ sammenheng mellom akademisk stress og livskvalitet hos universitetsstudenter. Tilsvarende er høyere akademisk stresspoeng assosiert med en høyere kroppsmasseindeks og fettprosent. På samme måte viser universitetsstudenter med overvekt høyere nivåer av akademisk stress. I tillegg er høyere nivåer av akademisk stress knyttet til lavere nivåer av fysisk aktivitet. Følgelig har tilstedeværelsen av akademisk stress en skadelig effekt på livskvalitet, kroppssammensetning og fysisk aktivitetsnivå. Interessant nok viser individer som ikke oppfyller tilstrekkelige fysiske aktivitetsnivåer også dårligere muskelfunksjon og aerob kapasitet. Dermed er akademisk stress involvert i både mental og fysisk helse for universitetsstudenter.

Det er vist at det å engasjere seg i kraftig fysisk aktivitet kan redusere akademisk stress blant universitetsstudenter. Dette gir en interessant mulighet til å forbedre de tidligere nevnte aspektene som er negativt påvirket av akademisk stress. Dessverre rapporterer 75,1% av universitetsstudentene at mangel på tid er den viktigste årsaken til ikke å delta i fysisk aktivitet. Derfor er det avgjørende å foreslå tidseffektive fysiske aktivitetsprotokoller. I denne forbindelse oppfyller høyintensiv intervalltrening (HIIT) og treningssnackprotokoller kriteriene for høy intensitet og tidseffektivitet. Som et resultat kan de tjene som en effektiv måte å fremme høyere fysisk aktivitetsnivå blant universitetsstudenter, og dermed redusere de negative effektene av akademisk stress på både mental og fysisk helse.

Det er noen bevis som støtter fordelene med høyintensiv intervalltrening for å redusere stress hos universitetsstudenter. I tillegg har HIIT -protokoller vist positive effekter på kroppssammensetning, noe som fører til en reduksjon i kroppsfettprosent og visceralt fettvev, som er nært knyttet til utviklingen av hjerte- og karsykdommer. Derfor kan denne typen treningsprotokoll bidra til forbedringer i kardiovaskulær risiko blant universitetsstudenter. Tilsvarende forbedrer disse treningsprotokollene aerob kapasitet og muskelfunksjon, variabler som også er funnet å være endret i universitetsbefolkningen. Interessant nok, så vidt vi vet, er det ikke rapportert om noen konkrete fordeler med HIIT -protokoller på universitetsstudenters livskvalitet. Derfor vil dette være et betydelig aspekt av vår forskning, ettersom livskvalitet er en variabel som har en tendens til å avta i denne befolkningen.

Treningssnacks er et mer nytt verktøy for å oppnå helsemål i befolkningen, og hovedkarakteristikken er den korte varigheten av treningsintervaller (<10 minutter per dag totalt). Det primære målet med denne typen trening er å bryte stillesittende atferd og øke daglige fysiske aktivitetsnivåer i befolkningen de implementeres i. Gitt de høye nivåene av stillesittende atferd og lave fysiske aktivitetsnivåer observert hos universitetsstudenter, kan denne typen trening tjene som en strategi for å redusere stillesittende atferd og øke fysisk aktivitetsnivå. Interessant nok er det bevis som støtter fordelene ved å trene snacks for å forbedre aerob kapasitet, muskelfunksjon og kroppssammensetningsvariabler som, som tidligere nevnt, blir eller kan påvirkes negativt av akademisk stress hos universitetsstudenter. Derfor vil implementering av et treningsprogram av denne art være gunstig for universitetsstudenter.

Tilsvarende har anvendelsen av treningssnackprotokoller blitt assosiert med høyere glede sammenlignet med HIIT -protokoller, sannsynligvis på grunn av deres kortere varighet. Til slutt, så vidt vi vet, er det begrensede bevis for effekten av treningsprotokoller på akademisk stress og livskvalitet hos universitetsstudenter. Å generere bevis på disse variablene i universitetsstudenter er således avgjørende.

Derfor er målet med denne studien å bestemme effekten av en høyintensiv intervalltreningsprotokoll kontra en treningssnackprotokoll på akademisk stress, livskvalitet, kroppssammensetning, muskelfunksjon og aerob kapasitet hos universitetsstudenter.