HIIT kontra przekąski ćwiczenia na stres akademicki studentów uniwersytetów (SHARP-Stress)

Zdrowie psychiczne chilijskich studentów uniwersytetów pogorszyło się od pandemii Covid-19. Czynniki akademickie (np. Presja obciążenia lub strach przed słabą wydajnością) odgrywają znaczącą rolę w rozwoju zaburzeń zdrowia psychicznego u studentów. Jednym z najczęściej wymienionych warunków wśród chilijskich studentów jest stres, przy czym 56% studentów doświadcza pewnego stresu, od łagodnego po ekstremalne. Co ważne, stres akademicki może być predyktorem przewlekłego stresu u studentów. Dlatego konieczne jest zarządzanie poziomem stresu uczniów, ponieważ stres wiąże się z różnymi negatywnymi wpływami na jakość życia, skład ciała i poziomy aktywności fizycznej.

W szczególności systematyczne badanie przeglądu wykazało negatywny związek między stresem akademickim a jakością życia u studentów. Podobnie wyższe wyniki stresu akademickiego są związane z wyższym wskaźnikiem masy ciała i procentem tłuszczu. Podobnie studenci uniwersytetów z otyłością wykazują wyższy poziom stresu akademickiego. Ponadto wyższy poziom stresu akademickiego są powiązane z niższym poziomem aktywności fizycznej. W związku z tym obecność stresu akademickiego ma szkodliwy wpływ na jakość życia, skład ciała i poziomy aktywności fizycznej. Co ciekawe, osoby, które nie spełniają odpowiedniego poziomu aktywności fizycznej, wykazują również gorszą funkcję mięśni i zdolność aerobową. W ten sposób stres akademicki jest zaangażowany zarówno w zdrowie psychiczne, jak i fizyczne studentów uniwersytetów.

Wykazano, że zaangażowanie się w energiczną aktywność fizyczną może zmniejszyć stres akademicki wśród studentów uniwersytetów. Stanowi to interesującą okazję do poprawy wspomnianych wcześniej aspektów negatywnie dotkniętych stresem akademickim. Niestety 75,1% studentów uniwersytetów twierdzi, że brak czasu jest głównym powodem, dla którego nie angażuje się w aktywność fizyczną. Dlatego kluczowe jest zaproponowanie protokołów aktywności fizycznej w czasie. Pod tym względem protokoły interwałowe (HIIT) i protokoły przekąsek o wysokiej intensywności spełniają kryteria o wysokiej intensywności i wydajności czasowej. W rezultacie mogą służyć jako skuteczny sposób promowania wyższego poziomu aktywności fizycznej wśród studentów uniwersytetów, zmniejszając w ten sposób negatywne skutki stresu akademickiego zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne.

Istnieją pewne dowody potwierdzające korzyści płynące z treningu interwałowego o wysokiej intensywności w celu zmniejszenia stresu u studentów. Ponadto protokoły HIIT wykazały pozytywny wpływ na skład ciała, co prowadzi do zmniejszenia procentu tkanki tłuszczowej i trzewnej tkanki tłuszczowej, która jest ściśle związana z rozwojem chorób sercowo -naczyniowych. Dlatego ten rodzaj protokołu szkoleniowego może przyczynić się do poprawy ryzyka sercowo -naczyniowego wśród studentów uniwersytetów. Podobnie te protokoły treningowe zwiększają zdolność aerobową i funkcję mięśni, zmienne, które okazały się również zmieniane w populacji uniwersyteckiej. Co ciekawe, zgodnie z naszą najlepszą wiedzą, nie zgłoszono konkretnych korzyści z protokołów HIIT na temat jakości życia studentów uniwersytetów. Dlatego byłby to znaczący aspekt naszych badań, ponieważ jakość życia jest zmienną, która ma tendencję do spadku w tej populacji.

Przekąski ćwiczeń są bardziej nowatorskim narzędziem do osiągania celów zdrowotnych w populacji, przy czym ich główną cechą jest krótki czas trwania interwałów treningowych (w sumie <10 minut dziennie). Głównym celem tego rodzaju treningu jest przełamanie siedzącego siedzącego zachowania i zwiększenie dziennego poziomu aktywności fizycznej w populacji, w której są one wdrażane. Biorąc pod uwagę wysoki poziom siedzących zachowań i niski poziom aktywności fizycznej obserwowany u studentów uniwersytetów, ten rodzaj szkolenia może służyć jako strategia zmniejszania siedzących zachowań i zwiększenia poziomu aktywności fizycznej. Co ciekawe, istnieją dowody potwierdzające korzyści płynące z przekąsek ćwiczeń w poprawie zdolności aerobowej, funkcji mięśni i zmiennych składu ciała, które, jak wspomniano wcześniej, są lub mogą mieć negatywny wpływ na stres akademicki u studentów. Dlatego wdrożenie programu szkoleniowego tego rodzaju byłoby korzystne dla studentów uniwersytetów.

Podobnie zastosowanie protokołów przekąsek ćwiczeń było związane z wyższą przyjemnością w porównaniu z protokołami HIIT, prawdopodobnie ze względu na ich krótszy czas trwania. Wreszcie, zgodnie z naszą najlepszą wiedzą, istnieją ograniczone dowody dotyczące wpływu protokołów z przekąskimi ćwiczeń na stres akademicki i jakość życia u studentów. Zatem kluczowe jest generowanie dowodów na te zmienne u studentów uniwersytetów.

Dlatego celem tego badania jest określenie wpływu protokołu treningu interwałowego o wysokiej intensywności w porównaniu z protokołem przekąsek ćwiczeń na stres akademicki, jakość życia, skład ciała, funkcję mięśni i zdolności aerobowe u studentów.