HIIT vs Snack Cvičení o akademickém stresu studentů vysokých škol (SHARP-Stress)

On duševní zdraví studentů chilské univerzity se od pandemie Covid-19 zhoršilo. Akademické faktory (např. Tlak pracovního vytížení nebo strach ze špatného výkonu) hrají významnou roli při vývoji poruch duševního zdraví u studentů vysokých škol. Jednou z nejčastěji zmíněných podmínek mezi studenty chilské univerzity je stres, přičemž 56% studentů zažívá určitou formu stresu, od mírných po extrémní. Důležité je, že akademický stres může být u studentů univerzity prediktorem chronického stresu. Proto je nezbytné řídit úroveň stresu studentů, protože stres je spojen s různými negativními účinky na kvalitu života, složení těla a úroveň fyzické aktivity.

Systematická revizní studie konkrétně zjistila negativní souvislost mezi akademickým stresem a kvalitou života u studentů univerzity. Podobně jsou vyšší skóre akademického stresu spojeny s vyšším indexem tělesné hmotnosti a procentem tuku. Stejně tak studenti univerzity s obezitou vykazují vyšší úroveň akademického stresu. Kromě toho jsou vyšší úrovně akademického stresu spojeny s nižší úrovní fyzické aktivity. V důsledku toho má přítomnost akademického stresu škodlivý účinek na kvalitu života, složení těla a úroveň fyzické aktivity. Je zajímavé, že jednotlivci, kteří nesplňují adekvátní úroveň fyzické aktivity, také vykazují horší svalovou funkci a aerobní kapacitu. Akademický stres je tedy zapojen do duševního i fyzického zdraví studentů univerzity.

Ukázalo se, že zapojení do intenzivní fyzické aktivity může snížit akademický stres mezi studenty univerzity. To představuje zajímavou příležitost ke zlepšení dříve zmíněných aspektů negativně ovlivněných akademickým stresem. Bohužel 75,1% studentů vysokých škol uvádí, že nedostatek času je hlavním důvodem, proč se nezabývat fyzickou aktivitou. Proto je zásadní navrhnout časově efektivní protokoly fyzické aktivity. V tomto ohledu protokoly s vysokou intenzitou intervalového tréninku (HIIT) a cvičebního svačinu splňují kritéria vysoké intenzity a časové účinnosti. Výsledkem je, že by mohli sloužit jako účinný způsob, jak podpořit vyšší úroveň fyzické aktivity mezi studenty univerzity, čímž by se snížily negativní dopady akademického stresu na duševní i fyzické zdraví.

Existují určité důkazy podporující výhody vysoce intenzivního intervalu pro snížení stresu u studentů vysokých škol. Kromě toho protokoly HIIT prokázaly pozitivní účinky na složení těla, což vedlo ke snížení procenta tělesného tuku a viscerální tukové tkáně, která je úzce spojena s vývojem kardiovaskulárních onemocnění. Proto by tento typ protokolu školení mohl přispět ke zlepšení kardiovaskulárního rizika mezi studenty univerzity. Podobně tyto tréninkové protokoly zvyšují aerobní kapacitu a svalovou funkci, proměnné, u nichž se také zjistilo, že se mění v univerzitní populaci. Je zajímavé, že podle našich nejlepších znalostí nebyly hlášeny žádné konkrétní výhody protokolů HIIT o kvalitě života studentů univerzity. Proto by to byl významný aspekt našeho výzkumu, protože kvalita života je proměnná, která má tendenci klesat v této populaci.

Cvičení občerstvení je novějším nástrojem pro dosažení zdravotních cílů v populaci, přičemž jejich hlavní charakteristikou je krátká doba tréninkových intervalů (celkem <10 minut denně). Primárním cílem tohoto typu tréninku je porušit sedavé chování a zvýšit denní úroveň fyzické aktivity v populaci, ve které jsou implementováni. Vzhledem k vysoké úrovni sedavého chování a nízké úrovně fyzické aktivity pozorované u studentů univerzity by tento typ školení mohl sloužit jako strategie ke snížení sedavého chování a zvýšení úrovně fyzické aktivity. Je zajímavé, že existují důkazy podporující výhody občerstvení cvičení při zlepšování aerobní kapacity, svalové funkce a proměnných složení těla, které, jak již bylo zmíněno, jsou nebo by mohly být negativně ovlivněny akademickým stresem u studentů univerzity. Proto by pro studenty univerzity bylo pro studenty univerzity prospěšné implementace vzdělávacího programu této povahy.

Podobně je aplikace protokolů pro cvičení svačiny spojeno s vyšším potěšením ve srovnání s protokoly HIIT, pravděpodobně kvůli jejich kratším trvání. A konečně, podle našich nejlepších znalostí, existují omezené důkazy týkající se účinků protokolů pro cvičení na akademický stres a kvalitu života u studentů vysokých škol. Vytváření důkazů o těchto proměnných u studentů vysokých škol je tedy zásadní.

Cílem této studie je proto určit účinky protokolu s vysokou intenzitou intervalového tréninku versus protokol o občerstvení na akademický stres, kvalitu života, složení těla, svalovou funkci a aerobní kapacitu u studentů univerzity.