HIIT vs Snack Esercizi sullo stress accademico degli studenti universitari (SHARP-Stress)

La salute mentale degli studenti universitari cileni si è deteriorata dalla pandemia di Covid-19. I fattori accademici (ad esempio, la pressione del carico di lavoro o la paura di scarse prestazioni) svolgono un ruolo significativo nello sviluppo dei disturbi della salute mentale negli studenti universitari. Una delle condizioni più frequentemente menzionate tra gli studenti universitari cileni è lo stress, con il 56% degli studenti che hanno avuto una qualche forma di stress, che vanno da lievi a estremi. È importante sottolineare che lo stress accademico può essere un predittore di stress cronico negli studenti universitari. Pertanto, è essenziale gestire i livelli di stress degli studenti, poiché lo stress è associato a vari effetti negativi sulla qualità della vita, la composizione corporea e i livelli di attività fisica.

In particolare, uno studio di revisione sistematica ha trovato un'associazione negativa tra stress accademico e qualità della vita negli studenti universitari. Allo stesso modo, punteggi di stress accademico più elevati sono associati a un indice di massa corporea più elevato e una percentuale di grasso. Allo stesso modo, gli studenti universitari con obesità mostrano livelli più alti di stress accademico. Inoltre, livelli più elevati di stress accademico sono collegati a livelli più bassi di attività fisica. Di conseguenza, la presenza di stress accademico ha un effetto dannoso sulla qualità della vita, sulla composizione corporea e sui livelli di attività fisica. È interessante notare che le persone che non soddisfano livelli di attività fisica adeguati mostrano anche una funzione muscolare più scarsa e una capacità aerobica. Pertanto, lo stress accademico è coinvolto sia nella salute mentale che fisica degli studenti universitari.

È stato dimostrato che impegnarsi in vigorosa attività fisica può ridurre lo stress accademico tra gli studenti universitari. Ciò presenta un'interessante opportunità per migliorare gli aspetti precedentemente menzionati negativamente dallo stress accademico. Sfortunatamente, il 75,1% degli studenti universitari riferisce che la mancanza di tempo è la ragione principale per non impegnarsi nell'attività fisica. Pertanto, è fondamentale proporre protocolli di attività fisica efficienti dal tempo. A questo proposito, l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) e i protocolli di snack di esercizi soddisfano i criteri di alta intensità ed efficienza del tempo. Di conseguenza, potrebbero servire come un modo efficace per promuovere livelli più elevati di attività fisica tra gli studenti universitari, riducendo così gli effetti negativi dello stress accademico sulla salute sia mentale che fisica.

Esistono alcune prove a sostegno dei benefici della formazione a intervalli ad alta intensità per ridurre lo stress negli studenti universitari. Inoltre, i protocolli HIIT hanno dimostrato effetti positivi sulla composizione corporea, portando a una riduzione della percentuale di grasso corporeo e del tessuto adiposo viscerale, che è strettamente legato allo sviluppo di malattie cardiovascolari. Pertanto, questo tipo di protocollo di formazione potrebbe contribuire ai miglioramenti del rischio cardiovascolare tra gli studenti universitari. Allo stesso modo, questi protocolli di allenamento migliorano la capacità aerobica e la funzione muscolare, variabili che si trovano anche alterate nella popolazione universitaria. È interessante notare che, per quanto ne sappiamo, non sono stati segnalati alcun beneficio concreto dei protocolli HIIT sulla qualità della vita degli studenti universitari. Pertanto, questo sarebbe un aspetto significativo della nostra ricerca, poiché la qualità della vita è una variabile che tende a diminuire in questa popolazione.

Gli snack di esercizi sono uno strumento più nuovo per raggiungere gli obiettivi di salute nella popolazione, con la loro caratteristica principale è la breve durata degli intervalli di allenamento (<10 minuti al giorno in totale). L'obiettivo principale di questo tipo di allenamento è quello di rompere il comportamento sedentario e aumentare i livelli quotidiani di attività fisica nella popolazione in cui sono implementati. Dati gli alti livelli di comportamento sedentario e bassi livelli di attività fisica osservati negli studenti universitari, questo tipo di allenamento potrebbe servire da strategia per ridurre il comportamento sedentario e aumentare i livelli di attività fisica. È interessante notare che ci sono prove a sostegno dei benefici degli snack di esercizio nel miglioramento della capacità aerobica, della funzione muscolare e delle variabili di composizione corporea che, come menzionato in precedenza, sono o potrebbero essere influenzate negativamente dallo stress accademico negli studenti universitari. Pertanto, l'implementazione di un programma di formazione di questa natura sarebbe utile per gli studenti universitari.

Allo stesso modo, l'applicazione di protocolli di snack di esercizi è stata associata a un maggiore divertimento rispetto ai protocolli HIIT, probabilmente a causa della loro durata più breve. Infine, per quanto ne sappiamo, ci sono prove limitate in merito agli effetti dei protocolli di snack di esercizio sullo stress accademico e sulla qualità della vita negli studenti universitari. Pertanto, generare prove su queste variabili negli studenti universitari è cruciale.

Pertanto, l'obiettivo di questo studio è determinare gli effetti di un protocollo di allenamento a intervalli ad alta intensità rispetto a un protocollo di snack di esercizi su stress accademico, qualità della vita, composizione corporea, funzione muscolare e capacità aerobica negli studenti universitari.