HIIT vs Exercícios de lanches sobre o estresse acadêmico de estudantes universitários (SHARP-Stress)
HIIT vs Exercícios de lanches sobre o estresse acadêmico de estudantes universitários: um estudo controlado randomizado
A saúde mental entre estudantes universitários chilenos se deteriorou constantemente desde 2020. Um dos fatores associados à saúde mental é a carga de trabalho acadêmica que vem com a transição do ensino médio para o ensino superior, o que pode levar a um aumento nos níveis de estresse devido à vida universitária referida ao estresse acadêmico. O estresse acadêmico tem sido associado a múltiplos resultados negativos em estudantes universitários, como uma menor qualidade de vida, bem como marcadores de risco cardiovascular, incluindo composição corporal (por exemplo, maior porcentagem de gordura), função muscular, capacidade aeróbica e níveis de atividade física. A afetação do estresse acadêmico mais de 50% dos estudantes universitários representa um problema de saúde que precisa ser abordado, não apenas porque pode levar ao estresse crônico, mas também porque aumenta o risco cardiovascular em uma população chilena, onde mais de 10.000.000 de pessoas estão com excesso de peso, obesidade ou níveis de atividade física insuficiente.
O estresse acadêmico e suas complicações associadas representam uma questão de saúde predominante entre os estudantes universitários. É essencial implementar intervenções que ajudem a reduzir o estresse acadêmico, além de neutralizar seus efeitos negativos na qualidade de vida, composição corporal, função muscular, capacidade aeróbica e níveis de atividade física.
São necessárias ferramentas econômicas, tanto em termos de recursos financeiros quanto de tempo. Nessa perspectiva, o exercício físico atende a ambos os requisitos, pois é barato implementar e existem vários protocolos, como treinamento intervalado de alta intensidade e "lanches de exercícios", que podem exigir menos de 40 minutos por semana, fornecendo efeitos benéficos no estresse acadêmico, função muscular da composição corporal, capacidade aeróbica e níveis de atividade física nos estudantes universitários.
A expansão do corpo de evidências sobre esses diferentes protocolos de treinamento nos permitiria abordar vários problemas simultaneamente. O principal é o estresse acadêmico e suas consequências relacionadas, mas também para gerar novas evidências sobre aspectos ainda não abordados na literatura atual, como o impacto na qualidade de vida dos estudantes universitários e para fornecer uma ferramenta de tratamento acessível para o futuro. É importante ressaltar que a implementação desses programas de curta duração também permitiria aos alunos manter suas responsabilidades acadêmicas, pois os protocolos propostos exigem não mais de 40 minutos por semana (<10 minutos por dia). Finalmente, esses programas podem ser implementados nas instalações universitárias, que, a longo prazo, podem se tornar uma ferramenta permanente para melhorar a experiência universitária dos estudantes.
Visão geral do estudo
Status
Condições
Descrição detalhada
A saúde mental dos estudantes da Universidade Chilena se deteriorou desde a pandemia Covid-19. Fatores acadêmicos (por exemplo, pressão da carga de trabalho ou medo de mau desempenho) desempenham um papel significativo no desenvolvimento de distúrbios de saúde mental em estudantes universitários. Uma das condições mais mencionadas entre os estudantes universitários chilenos é o estresse, com 56% dos estudantes experimentando alguma forma de estresse, variando de leve a extremo. É importante ressaltar que o estresse acadêmico pode ser um preditor de estresse crônico em estudantes universitários. Portanto, é essencial gerenciar os níveis de estresse dos alunos, pois o estresse está associado a vários efeitos negativos na qualidade de vida, composição corporal e níveis de atividade física.
Especificamente, um estudo de revisão sistemática encontrou uma associação negativa entre estresse acadêmico e qualidade de vida em estudantes universitários. Da mesma forma, maiores escores de estresse acadêmico estão associados a um maior índice de massa corporal e porcentagem de gordura. Da mesma forma, estudantes universitários com obesidade exibem níveis mais altos de estresse acadêmico. Além disso, níveis mais altos de estresse acadêmico estão ligados a níveis mais baixos de atividade física. Consequentemente, a presença de estresse acadêmico tem um efeito prejudicial na qualidade de vida, composição corporal e níveis de atividade física. Curiosamente, os indivíduos que não atendem aos níveis adequados de atividade física também mostram pior função muscular e capacidade aeróbica. Assim, o estresse acadêmico está envolvido na saúde mental e física de estudantes universitários.
Foi demonstrado que o envolvimento em uma atividade física vigorosa pode reduzir o estresse acadêmico entre os estudantes universitários. Isso apresenta uma oportunidade interessante para melhorar os aspectos mencionados anteriormente afetados negativamente pelo estresse acadêmico. Infelizmente, 75,1% dos estudantes universitários relatam que a falta de tempo é a principal razão para não se envolver em atividades físicas. Portanto, é crucial propor protocolos de atividade física eficientes em termos de tempo. Nesse sentido, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e os protocolos de lanches de exercício atendem aos critérios de alta intensidade e eficiência do tempo. Como resultado, eles poderiam servir como uma maneira eficaz de promover níveis mais altos de atividade física entre estudantes universitários, reduzindo assim os efeitos negativos do estresse acadêmico na saúde mental e física.
Existem algumas evidências que apóiam os benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade para reduzir o estresse em estudantes universitários. Além disso, os protocolos HIIT demonstraram efeitos positivos na composição corporal, levando a uma redução na porcentagem de gordura corporal e no tecido adiposo visceral, que está intimamente ligado ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Portanto, esse tipo de protocolo de treinamento pode contribuir para melhorias no risco cardiovascular entre estudantes universitários. Da mesma forma, esses protocolos de treinamento aumentam a capacidade aeróbica e a função muscular, variáveis que também são consideradas alteradas na população universitária. Curiosamente, até onde sabemos, não foram relatados benefícios concretos dos protocolos HIIT na qualidade de vida dos estudantes universitários. Portanto, esse seria um aspecto significativo de nossa pesquisa, pois a qualidade de vida é uma variável que tende a diminuir nessa população.
Os lanches do exercício são uma ferramenta mais nova para atingir as metas de saúde na população, com sua principal característica sendo a curta duração dos intervalos de treinamento (<10 minutos por dia no total). O objetivo principal desse tipo de treinamento é quebrar o comportamento sedentário e aumentar os níveis diários de atividade física na população em que são implementados. Dados os altos níveis de comportamento sedentário e baixos níveis de atividade física observados em estudantes universitários, esse tipo de treinamento pode servir como uma estratégia para reduzir o comportamento sedentário e aumentar os níveis de atividade física. Curiosamente, existem evidências que apoiam os benefícios dos lanches do exercício na melhoria da capacidade aeróbica, função muscular e variáveis de composição corporal que, como mencionadas anteriormente, são ou podem ser afetadas negativamente pelo estresse acadêmico em estudantes universitários. Portanto, a implementação de um programa de treinamento dessa natureza seria benéfica para estudantes universitários.
Da mesma forma, a aplicação de protocolos de lanches do exercício tem sido associada a maior prazer em comparação com os protocolos HIIT, provavelmente devido à sua menor duração. Finalmente, até onde sabemos, há evidências limitadas sobre os efeitos dos protocolos de lanches do exercício no estresse acadêmico e na qualidade de vida em estudantes universitários. Assim, gerar evidências sobre essas variáveis em estudantes universitários é crucial.
Portanto, o objetivo deste estudo é determinar os efeitos de um protocolo de treinamento intervalado de alta intensidade versus um protocolo de lanches do exercício no estresse acadêmico, qualidade de vida, composição corporal, função muscular e capacidade aeróbica em estudantes universitários.
Tipo de estudo
Inscrição (Estimado)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Contato de estudo
- Nome: Mauricio Inostroza Mauricio Inostroza Mondaca, PhD (c), MSc.
- Número de telefone: +56958483594
- E-mail: mauricio.inostroza@umce.cl
Locais de estudo
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Santiago
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Metropolitana, Santiago, Chile
- Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación
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Contato:
- Mauricio Venegas Mauricio Venegas de la Paz, MSc.
- Número de telefone: +56988075118
- E-mail: mauricio.venegas@umce.cl
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Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
- Adulto
Aceita Voluntários Saudáveis
Descrição
Critérios de inclusão:
- Estudantes universitários do 1º ao 4º ano na Metropolitan University of Education Sciences e Silva-Henriquez Catholic University
Critérios de exclusão:
- Alto nível de classificação de atividade física no questionário GPAQ.
- Condições músculo -esqueléticas que impedem a atividade física normal.
- Doença cardíaca que contorna o exercício de alta intensidade.
- Diagnosticou a condição de saúde mental.
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Tratamento
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Dobro
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
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Sem intervenção: Grupo de controle
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Comparador Ativo: Grupo de Treinamento Intervalada de Alta Intensidade
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O protocolo de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) durará 12 semanas, com duas sessões semanais, totalizando 24 sessões. Cada sessão de 20 minutos seguirá um formato de circuito baseado em grupo com exercícios funcionais (por exemplo, jogging, jactics, step-ups). As fases de alta intensidade serão realizadas no esforço máximo, enquanto as fases de intensidade moderada serão mantidas em uma classificação de escala Borg de 4-6. O treinamento será de 40 minutos por semana. A taxa de intensidade progredirá ao longo do tempo:
Essa estrutura progressiva garante adaptação gradual e maximizando a eficácia. |
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Experimental: Grupo de exercícios para lanches
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O protocolo de lanches do exercício durará 12 semanas, com sessões realizadas duas vezes por semana, totalizando 24 sessões.
Os lanches do exercício serão de 40 minutos por semana, divididos nos cinco dias da semana.
Os participantes deverão realizar 4 minutos de exercícios funcionais (por exemplo, correr no lugar, saltar macacos no lugar, burpees modificados no lugar, etc.) na manhã (AM) e à noite (PM), completando um total de 8 minutos por dia.
Os exercícios devem ser realizados em alta intensidade, com uma pontuação> 8 em uma escala Borg modificada.
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Níveis de estresse acadêmico
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Ele será medido usando o questionário Sisco II, validado na população chilena, com itens classificados em uma escala Likert de 1 a 5. O questionário consiste em cinco dimensões: estressores, reações físicas e psicológicas, reações de comportamento social, estratégias de enfrentamento e reação total.
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Níveis de qualidade de vida
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Ele será medido usando o questionário SF-36, que avalia oito dimensões: função física, papel físico, dor corporal, saúde geral, vitalidade, função social, papel emocional e saúde mental.
As pontuações são obtidas através de uma escala do tipo Likert, que deve ser transformada em uma escala de 0 a 100, onde 0 representa o pior desempenho e 100 o melhor.
O questionário foi validado em populações de língua espanhola.
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Níveis de atividade física
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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O Questionário de Atividade Física Global (GPAQ) avalia a atividade física em três domínios: atividade relacionada ao trabalho, atividade de transporte e atividade recreativa.
Também inclui uma seção sobre comportamento sedentário.
O questionário mede a frequência e a duração da atividade física moderada e vigorosa em cada domínio, fornecendo uma visão abrangente dos níveis de atividade física de um indivíduo.
Na população chilena, o GPAQ foi validado, com estudos confirmando sua confiabilidade em pesquisas nacionais em saúde.
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Níveis de comportamento sedentário
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento)
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O Questionário de Atividade Física Global (GPAQ) avalia a atividade física em três domínios: atividade relacionada ao trabalho, atividade de transporte e atividade recreativa.
Também inclui uma seção sobre comportamento sedentário.
O questionário mede a frequência e a duração da atividade física moderada e vigorosa em cada domínio, fornecendo uma visão abrangente dos níveis de atividade física de um indivíduo.
Na população chilena, o GPAQ foi validado, com estudos confirmando sua confiabilidade em pesquisas nacionais em saúde.
Além disso, a pesquisa mostrou que a medida de pergunta única do comportamento sedentário no GPAQ é uma ferramenta válida para avaliar o tempo sedentário em adultos chilenos.
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento)
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Força muscular da parte superior do corpo
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento)
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Um teste de 10RM será realizado para avaliar a resistência do membro superior (supino).
A fórmula de Epley será usada para estimar 1RM a partir do teste 10RM.
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento)
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Força muscular inferior do corpo
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento)
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Um teste de 10RM será realizado para avaliar a resistência do membro inferior (agachamento).
A fórmula de Epley será usada para estimar 1rm a partir do teste 10RM
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento)
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Capacidade aeróbica
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Um teste máximo de consumo de oxigênio será realizado para estimar a capacidade aeróbica dos participantes.
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Peso corporal
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Será medido usando uma escala e estadiômetro SecA ®.
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Altura
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Será medido usando uma escala e estadiômetro SecA ®.
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Índice de massa corporal
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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O índice de massa corporal (IMC) será calculado com base nos valores de peso e altura.
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Circunferência da cintura
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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A circunferência da cintura será medida usando uma fita Seca® não extensível
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Índice de cintura para altura
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Será calculado usando os valores de altura e circunferência da cintura
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Massa muscular esquelética
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Será avaliado usando uma análise de impedância bioelétrica (BIA).
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Massa gorda
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Será avaliado usando uma análise de impedância bioelétrica (BIA).
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Porcentagem de massa gorda
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Será avaliado usando uma análise de impedância bioelétrica (BIA).
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Área de tecido adiposse visceral
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Será avaliado usando uma análise de impedância bioelétrica (BIA).
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Prazer de atividade física
Prazo: T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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A escala de prazer da atividade física será usada para avaliar o desfrute dos dois programas de treinamento diferentes.
O questionário consiste em 16 perguntas do tipo Likert e foi validado no idioma espanhol e apresenta um coeficiente alfa de Cronbach de 0,85, informando uma consistência interna da escala.
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T0 (antes do protocolo de treinamento) e T12 (após 12 semanas de treinamento).
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Colaboradores e Investigadores
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Estimado)
Conclusão Primária (Estimado)
Conclusão do estudo (Estimado)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (Real)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Real)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Outros números de identificação do estudo
- 07-2025-ID DIUMCE
- DIUMCE 07-2025-ID (Número de outro subsídio/financiamento: Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación)
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
produto fabricado e exportado dos EUA
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