HIIT vs小吃练习对大学生的学术压力 (SHARP-Stress)

自从19日大流行以来，智利大学学生的心理健康状况恶化。 学术因素（例如，工作量压力或对表现不佳的恐惧）在大学生的心理健康障碍发展中起着重要作用。 智利大学学生中最常提到的条件之一是压力，其中56％的学生承受着某种形式的压力，从轻度到极端。 重要的是，学术压力可以预测大学生的慢性压力。 因此，管理学生的压力水平至关重要，因为压力与生活质量，身体成分和体育锻炼水平的各种负面影响有关。

具体而言，一项系统的审查研究发现，学术压力与大学生生活质量之间存在负相关。 同样，较高的学术压力得分与更高的体重指数和脂肪百分比有关。 同样，肥胖的大学生表现出更高的学术压力。 此外，较高水平的学术压力与较低的体育锻炼水平有关。 因此，学术压力的存在对生活质量，身体组成和体育锻炼水平有害。 有趣的是，不符合足够体育锻炼水平的个人也表现出较差的肌肉功能和有氧能力。 因此，学术压力涉及大学生的心理和身体健康。

已经表明，从事积极的体育锻炼可以减轻大学生的学术压力。 这是一个有趣的机会，可以改善前所述的方面受学术压力的负面影响。 不幸的是，有75.1％的大学生报告说，缺乏时间是不进行体育锻炼的主要原因。 因此，提出时间效率的体育活动方案至关重要。 在这方面，高强度间隔训练（HIIT）和运动零食方案符合高强度和时间效率的标准。 结果，它们可以作为促进大学生中较高体育活动水平的有效方法，从而减少学术压力对心理和身体健康的负面影响。

有一些证据支持高强度间隔训练的好处，以减轻大学生的压力。 此外，HIIT方案对人体组成表现出积极影响，导致体内脂肪百分比和内脏脂肪组织的降低，这与心血管疾病的发展密切相关。 因此，这种类型的培训方案可能有助于改善大学生心血管风险。 同样，这些训练方案增强了有氧运动能力和肌肉功能，该变量也被发现在大学人群中也有所改变。 有趣的是，据我们所知，据报道，HIIT方案对大学生的生活质量没有任何具体利益。 因此，这将是我们研究的重要方面，因为生活质量是一个倾向于在该人群中下降的变量。

运动小吃是实现人群健康目标的更新颖的工具，其主要特征是训练间隔的短期（每天<10分钟）。 这种培训的主要目标是打破久坐行为并增加实施人群的每日体育活动水平。 鉴于大学生观察到的久坐行为和较低的体育活动水平，这种类型的培训可以作为减少久坐行为并提高身体活动水平的策略。 有趣的是，有证据支持运动零食在改善有氧能力，肌肉功能和身体成分变量方面的好处，如前所述，这些变量受到大学生学术压力的影响或可能对其产生负面影响。 因此，实施这种性质的培训计划将对大学生有益。

同样，与HIIT协议相比，锻炼零食协议的应用与更高的享受有关，这可能是由于其持续时间较短。 最后，据我们所知，关于运动零食方案对大学生学术压力和生活质量的影响的证据有限。 因此，在大学生中生成这些变量的证据至关重要。

因此，这项研究的目的是确定高强度间隔训练方案与运动零食方案对学术压力，生活质量，身体组成，肌肉功能和有氧运动能力的影响。