HIIT VS Snack -harjoitukset yliopisto -opiskelijoiden akateemisesta stressistä (SHARP-Stress)

Chilen yliopisto-opiskelijoiden mielenterveys on heikentynyt COVID-19-pandemian jälkeen. Akateemisilla tekijöillä (esim. Työmäärän painostus tai huonon suorituskyvyn pelko) on merkittävä rooli mielenterveyshäiriöiden kehittämisessä yliopisto -opiskelijoilla. Yksi Chilen yliopisto -opiskelijoiden yleisimmin mainituista olosuhteista on stressi, jossa 56% opiskelijoista on jonkinlainen stressi, joka vaihtelee lievästä äärimmäiseen. Tärkeää on, että akateeminen stressi voi olla kroonisen stressin ennustaja yliopisto -opiskelijoilla. Siksi on välttämätöntä hallita opiskelijoiden stressitasoja, koska stressi liittyy erilaisiin kielteisiin vaikutuksiin elämänlaatuun, kehon koostumukseen ja fyysiseen aktiivisuuteen.

Erityisesti systemaattisessa katsaustutkimuksessa havaittiin negatiivinen yhteys akateemisen stressin ja yliopiston opiskelijoiden elämänlaadun välillä. Samoin korkeammat akateemiset stressipisteet liittyvät korkeampaan kehon massaindeksiin ja rasvaprosenttiin. Samoin liikalihavuuden yliopisto -opiskelijoilla on korkeampi akateeminen stressi. Lisäksi korkeammat akateemisen stressin tasot liittyvät alhaisempaan fyysiseen aktiivisuuteen. Tämän seurauksena akateemisen stressin esiintymisellä on haitallinen vaikutus elämänlaatuun, kehon koostumukseen ja fyysiseen aktiivisuuteen. Mielenkiintoista on, että yksilöillä, jotka eivät täytä riittävää fyysistä aktiivisuutta, osoittavat myös huonompaa lihaksen toimintaa ja aerobista kykyä. Siksi akateeminen stressi liittyy sekä yliopisto -opiskelijoiden henkiseen että fyysiseen terveyteen.

On osoitettu, että voimakkaan fyysisen toiminnan harjoittaminen voi vähentää yliopisto -opiskelijoiden akateemista stressiä. Tämä tarjoaa mielenkiintoisen tilaisuuden parantaa aiemmin mainitut näkökohdat, joihin akateeminen stressi vaikuttaa. Valitettavasti 75,1% yliopisto -opiskelijoista ilmoittaa, että ajan puute on tärkein syy siihen, että se ei harjoita fyysistä toimintaa. Siksi on ratkaisevan tärkeää ehdottaa aikatehokkaita fyysisiä aktiivisuusprotokollia. Tältä osin korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) ja välipalaprotokollat ​​täyttävät korkean intensiteetin ja aikatehokkuuden kriteerit. Seurauksena on, että he voisivat toimia tehokkaana tapana edistää korkeampaa fyysistä aktiivisuutta yliopisto -opiskelijoiden keskuudessa, mikä vähentää akateemisen stressin kielteisiä vaikutuksia sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen.

On joitain todisteita korkean intensiteetin väliaikaisen koulutuksen eduista yliopisto-opiskelijoiden stressin vähentämiseksi. Lisäksi HIIT -protokollat ​​ovat osoittaneet positiivisia vaikutuksia kehon koostumukseen, mikä johtaa kehon rasvaprosentin ja viskeraalisen rasvakudoksen vähentymiseen, mikä liittyy läheisesti sydän- ja verisuonisairauksien kehitykseen. Siksi tämäntyyppinen koulutusprotokolla voisi parantaa sydän- ja verisuoniriskien parannuksia yliopisto -opiskelijoiden keskuudessa. Samoin nämä koulutusprotokollat ​​parantavat aerobista kapasiteettia ja lihasten toimintaa, muuttujia, joiden havaitaan myös muuttuvan yliopistoväestössä. Mielenkiintoista on, että parhaan tietomme mukaan Yliopisto -opiskelijoiden elämänlaatua koskevien HIIT -protokollien konkreettisia etuja ei ole ilmoitettu. Siksi tämä olisi merkittävä osa tutkimuksemme, koska elämänlaatu on muuttuja, jolla on taipumus lasku tässä väestössä.

Liikuntavälipalat ovat uusi työkalu väestön terveystavoitteiden saavuttamiseen, ja niiden pääominaisuudet ovat lyhyt koulutusvälien kesto (yhteensä <10 minuuttia päivässä). Tämän tyyppisen koulutuksen päätavoite on rikkoa istuva käyttäytyminen ja lisätä päivittäistä fyysistä aktiivisuutta väestössä, jossa ne toteutetaan. Ottaen huomioon korkean opiskelijoiden istumakäyttäytymisen ja alhaisen fyysisen aktiivisuuden tasot, tämäntyyppinen koulutus voisi toimia strategiana istuvan käyttäytymisen vähentämiseksi ja fyysisen aktiivisuuden tasojen lisäämiseksi. Mielenkiintoista on, että on todisteita, jotka tukevat liikunnan välipaloja aerobisen kapasiteetin, lihasten toiminnan ja kehon koostumusmuuttujien parantamisessa, jotka, kuten aiemmin mainittiin, akateeminen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti tai voivat vaikuttaa negatiivisesti yliopisto -opiskelijoissa. Siksi tämän tyyppisen koulutusohjelman toteuttaminen olisi hyödyllistä yliopisto -opiskelijoille.

Samoin liikunnan välipalaprotokollien soveltamiseen on liitetty suurempi nautinto verrattuna HIIT -protokolliin, todennäköisesti niiden lyhyemmän keston vuoksi. Lopuksi, parhaan tietomme mukaan on rajoitetusti todisteita välipalaprotokollien vaikutuksista yliopisto -opiskelijoiden akateemiseen stressiin ja elämänlaatuun. Siksi todisteiden luominen näistä muuttujista yliopisto -opiskelijoilla on ratkaisevan tärkeää.

Siksi tämän tutkimuksen tavoitteena on määrittää korkean intensiteetin intervalliharjoitteluprotokollan vaikutukset harjoitteluvälipöytäprotokollan verrattuna akateemiseen stressiin, elämänlaatuun, kehon koostumukseen, lihaksen toimintaan ja aerobiseen kykyyn yliopisto-opiskelijoilla.