Hiit vs exercices de collation sur le stress académique des étudiants universitaires (SHARP-Stress)

La santé mentale des étudiants de l'Université chilienne s'est détériorée depuis la pandémie Covid-19. Les facteurs académiques (par exemple, la pression de la charge de travail ou la peur de mauvaises performances) jouent un rôle important dans le développement des troubles de la santé mentale chez les étudiants universitaires. L'une des conditions les plus fréquemment mentionnées parmi les étudiants universitaires chiliens est le stress, 56% des étudiants présentant une certaine forme de stress, allant de léger à extrême. Surtout, le stress académique peut être un prédicteur du stress chronique chez les étudiants universitaires. Par conséquent, il est essentiel de gérer les niveaux de stress des élèves, car le stress est associé à divers effets négatifs sur la qualité de vie, la composition corporelle et les niveaux d'activité physique.

Plus précisément, une étude de revue systématique a trouvé une association négative entre le stress académique et la qualité de vie chez les étudiants universitaires. De même, des scores de stress académique plus élevés sont associés à un indice de masse corporelle plus élevé et à un pourcentage de graisse. De même, les étudiants universitaires avec obésité présentent des niveaux plus élevés de stress académique. De plus, des niveaux plus élevés de stress académique sont liés à des niveaux plus faibles d'activité physique. Par conséquent, la présence de stress académique a un effet néfaste sur la qualité de vie, la composition corporelle et les niveaux d'activité physique. Fait intéressant, les individus qui ne respectent pas des niveaux d'activité physique adéquats présentent également une fonction musculaire plus faible et une capacité aérobie. Ainsi, le stress académique est impliqué à la fois dans la santé mentale et physique des étudiants universitaires.

Il a été démontré que s'engager dans une activité physique vigoureuse peut réduire le stress académique chez les étudiants universitaires. Cela présente une occasion intéressante d'améliorer les aspects mentionnés précédemment affectés négativement par le stress académique. Malheureusement, 75,1% des étudiants universitaires rapportent que le manque de temps est la principale raison de ne pas s'engager dans l'activité physique. Par conséquent, il est crucial de proposer des protocoles d'activité physique efficaces. À cet égard, l'entraînement à intervalles à haute intensité (HIIT) et les protocoles de collation d'exercice répondent aux critères de forte intensité et efficacité du temps. En conséquence, ils pourraient servir de moyen efficace de promouvoir des niveaux d'activité physique plus élevés chez les étudiants universitaires, réduisant ainsi les effets négatifs du stress académique sur la santé mentale et physique.

Il existe des preuves soutenant les avantages de la formation d'intervalle à haute intensité pour réduire le stress chez les étudiants universitaires. De plus, les protocoles HIIT ont démontré des effets positifs sur la composition corporelle, conduisant à une réduction du pourcentage de graisse corporelle et du tissu adipeux viscéral, qui est étroitement lié au développement de maladies cardiovasculaires. Par conséquent, ce type de protocole de formation pourrait contribuer à l'amélioration du risque cardiovasculaire chez les étudiants universitaires. De même, ces protocoles d'entraînement améliorent la capacité aérobie et la fonction musculaire, les variables qui se sont également révélées être modifiées dans la population universitaire. Fait intéressant, au mieux de nos connaissances, aucun avantage concret des protocoles HIIT sur la qualité de vie des étudiants universitaires n'a été signalé. Par conséquent, ce serait un aspect important de nos recherches, car la qualité de vie est une variable qui tend à diminuer dans cette population.

Les collations d'exercice sont un outil plus nouveau pour atteindre les objectifs de santé dans la population, leur caractéristique principale étant la courte durée des intervalles d'entraînement (<10 minutes par jour au total). L'objectif principal de ce type de formation est de briser le comportement sédentaire et d'augmenter les niveaux quotidiens d'activité physique dans la population dans laquelle ils sont mis en œuvre. Étant donné les niveaux élevés de comportement sédentaire et les faibles niveaux d'activité physique observés chez les étudiants universitaires, ce type de formation pourrait servir de stratégie pour réduire le comportement sédentaire et augmenter les niveaux d'activité physique. Fait intéressant, il existe des preuves soutenant les avantages des collations d'exercice pour améliorer la capacité aérobie, la fonction musculaire et les variables de composition corporelle qui, comme mentionné précédemment, sont ou pourraient être affectées négativement par le stress académique chez les étudiants universitaires. Par conséquent, la mise en œuvre d'un programme de formation de cette nature serait bénéfique pour les étudiants universitaires.

De même, l'application de protocoles de collations d'exercice a été associée à une plus grande jouissance par rapport aux protocoles HIIT, probablement en raison de leur durée plus courte. Enfin, à notre connaissance, il existe des preuves limitées concernant les effets des protocoles de collation d'exercice sur le stress académique et la qualité de vie chez les étudiants universitaires. Ainsi, la génération de preuves de ces variables chez les étudiants universitaires est cruciale.

Par conséquent, l'objectif de cette étude est de déterminer les effets d'un protocole d'entraînement d'intervalle à haute intensité par rapport à un protocole de collation d'exercice sur le stress académique, la qualité de vie, la composition corporelle, la fonction musculaire et la capacité aérobie chez les étudiants universitaires.