高齢者における呼吸瞑想 (MEDITATION)

高齢期における身体活動の減少は、生活の質と人生満足度の低下につながります。 この時期にストレスと不安レベルが高まると、個人の気分に悪影響を及ぼし、生活の質を低下させます。 首尾一貫性感覚が強い個人は、ストレスにより効果的に対処し、より高い生活の質を維持します。 呼吸瞑想法は副作用がなく、簡単に適用できる方法で、個人の意識を高めることでストレスの影響を軽減します。 マインドフルネスに基づく呼吸法は、心の平静とより健全なストレス対処に貢献します。 高齢者のストレス、首尾一貫性感覚、および生活の質に対する呼吸瞑想法の効果を評価する実験的研究は、文献において限られています。 本研究は、高齢者の知覚ストレス、首尾一貫性感覚、および生活の質に対する呼吸瞑想法プログラムの効果を明らかにすることを目的としました。

本研究は、2024年10月から2025年9月にかけて、128名の参加者（実験群63名、対照群65名）を対象に、無作為化比較試験デザインで実施されました。 データは、参加者情報フォーム、知覚ストレス尺度（PSS）、個人の統合性感覚尺度（SWI）、および高齢者用生活の質尺度（WHOQOL-OLD）を用いて収集されました。 実験群の個人は、10日間、毎日15分間の呼吸瞑想法セッションを受けました。 対照群は介入を受けませんでした。 両群において、尺度は事前テストとして、および15日後に事後テストとして実施されました。 データはSPSSソフトウェアを用いて分析され、独立および対応のあるサンプルのt検定、カイ二乗検定、記述統計が使用され、有意水準はp<0.05とされました。