ラガタヒ（若年成人）における水晶シンギングボウル音楽とガイド付きリラクゼーションが気分と睡眠に及ぼす影響

精神的な健康状態が悪いと報告する人々の数は増加しており、その割合は人口の25％を超えています。 若者（15〜24歳）の心理的苦痛の割合は急速に増加していますが、多くの人は専門的な支援にアクセスできません。 瞑想やマインドフルネスなどの自助オプションはストレスを軽減し、気分を高める効果がありますが、その効果を十分に実感するには時間、練習、自己動機付け、忍耐が必要です。 したがって、代替治療オプションを探る必要があります。

この研究では、クォーツクリスタルシンギングボウルの音楽（CSBs）を聴く効果が、介入後4週間および8週間の若年成人の気分、ストレス、睡眠の自己報告測定において、漸進的ガイド付き筋弛緩法の効果と同等であるかどうかを判断することを目指しています。 介入はオンラインで実施されます。

主な研究課題は以下の通りです：

介入後4週間および8週間の若年成人の気分の自己報告測定（POMSの総気分障害）において、シンギングボウルの音楽を聴く効果は漸進的ガイド付き筋弛緩法（PMR）の効果と同等であるか。

シンギングボウルを聴くことで、PMRと同様に、睡眠とストレスの改善が得られるか。

参加者は、シンギングボウル群または漸進的筋弛緩法群のいずれかに割り当てられます。 最初の4週間は週3回、その後4週間は週1回、介入を聴くためのリンクが送信されます。 ベースライン時、4週間後、8週間後にオンライン質問票に回答するよう求められます。

試験終了時（8週間後）、参加者はシンギングボウルと漸進的筋弛緩法の両方の介入を好きなだけ使用できるようにアクセス権が与えられます。