殿筋活性化プラス動作再トレーニング

すべての参加者は、股関節筋活性化トレーニングのためのHEPを受けます。 股関節筋群活性化のためのHEPには、サイドライイングクラム、サイドライイングクラム（サイドプランクによる体幹活性化付き）、サイドライイング股関節外転、サイドライイング股関節外転（サイドプランクによる体幹活性化付き）、およびファイアーハイドラントの5つの独立した股関節活性化エクササイズが含まれ、これらはすべて臀部筋群の動員を改善します。

4週間後、両グループはクリニックに戻り、必要に応じてフォームを再評価し、修正や質問があれば対応するため、HEPのエクササイズを簡単に実施するように求められます。 8週間の期間後、各参加者はクリニックに戻る予定を組み、コンプライアンスフォームを提出し、以前と同じ手順で追跡表面筋電図（sEMG）、体重、およびFSDTを実施します。

実験群の参加者のみが運動再訓練プログラムHEPを受けることになります。 HEPは、単脚ルーマニアンデッドリフト（RDL）、単脚スクワット、およびスタンディングスプリットスクワットを組み合わせたものであり、これらは過去の研究で使用され、有意な中臀筋（Gmed）の活性化が証明されています。 彼らはまた、対照群が行うのと同様に、股関節筋群の動員を増加させることが証明されている殿筋活性化HEPプログラムにも参加します。

4週間後、両群はクリニックに戻り、必要に応じてフォームの再評価と修正、および彼らが持つかもしれない質問に応じて、HEPから簡単なエクササイズを行うよう求められます。 8週間の期間を経た後、各参加者はクリニックに戻り、遵守フォームを提出し、以前と同じ手順で追跡調査のsEMG、体重、およびFSDTを行う予定です。