Gluteal aktivering pluss bevegelsesgjenopplæring

Alle deltakere vil motta HEP for aktiveringstrening av hoftemuskulaturen. HEP for aktivering av hoftemuskulatur består av fem isolerte hofteaktiveringsøvelser, inkludert sideleie muslingskall, sideleie muslingskall med overkroppsaktivering via sideplanke, sideleie hofteabduksjon, sideleie hofteabduksjon med overkroppsaktivering via sideplanke, og brannhydranter, som alle forbedrer gluteal rekruttering.

Etter den 4. uken skal begge grupper returnere til klinikken og bli bedt om å utføre øvelser fra sin HEP kort, slik at utførelsen deres kan revurderes med eventuelle modifikasjoner om nødvendig, sammen med eventuelle spørsmål de måtte ha. Hver deltaker vil etter 8-ukersperioden bli planlagt til å returnere til klinikken for å levere inn sin oppfølgningsskjema og gjennomføre oppfølgende overflateelektromyografi (sEMG), vektmåling og FSDT ved bruk av samme prosedyrer som tidligere.

Kun deltakere i eksperimentgruppen vil motta bevegelsestreningsprogrammet HEP. HEP vil være en kombinasjon av enbens rumensk markløft (RDL), enbens knebøy og stående splittknebøy som er brukt i tidligere forskning og er bevist å gi betydelig gluteus medius (Gmed)-aktivering. De vil også delta i glutealaktiverings-HEP-programmet som er bevist å øke rekrutteringen av hofte-muskulatur, slik som utført av kontrollgruppen.

Etter den 4. uken skal begge grupper returnere til klinikken og bli bedt om kort å utføre øvelser fra sin HEP slik at utførelsen kan revurderes med eventuelle modifikasjoner om nødvendig sammen med eventuelle spørsmål de måtte ha. Hver deltaker etter 8-ukersperioden vil bli innkalt til å returnere til klinikken for å levere sin overholdelsesskjema og utføre oppfølgings-sEMG, vekt og FSDT ved bruk av samme prosedyrer som før.