スクワットが姿勢安定性、両側協調性、および動的バランスに及ぼす影響

不安定な環境でのトレーニングに対する関心が高まっているにもかかわらず、安定した表面と不安定な表面でのスクワットが、姿勢安定性、両側協調性、動的バランスなどの主要なバランス関連アウトカムに及ぼす急性効果に関するエビデンスは依然として不足しています。 このギャップを埋めることは、臨床的意思決定を支援し、パフォーマンスとリハビリテーション戦略を最適化するために不可欠です。 本研究では、若年で比較的健康で身体活動的な個人（学生、n = 42）を募集しました。 参加基準は以下の通りです：1）年齢が18歳から35歳であること、2）自発的に参加に同意すること。 除外基準は以下の通りです：1）過去6か月以内の下肢の負傷歴があること、2）テスト中に姿勢バランスを維持できないこと。 本研究では以下の手順を適用しました：参加者データ収集、脚長測定、優位脚の決定、姿勢安定性評価、動的安定性評価、両側協調性評価。

すべての評価は、信頼性を確保するために、同じ検査者によって制御された実験室環境下で実施されました。 参加者は、テストの少なくとも12時間前からカフェイン、激しい運動、アルコールの摂取を避けるよう指示されました。 また、手は腰に置くように指示されました。

参加者は、足を肩幅に開いて立ち、手を腰に置いた状態で、30回の体重負荷スクワットを実施しました。 各スクワットは、最下点で膝関節が約90°屈曲するまで実行されました。 動きはメトロノームを使用してペースが設定され、参加者は45秒以内に30回のスクワットを完了し、一定のテンポと強度を確保しました。

テストは、安定した表面と不安定な表面の2つの条件下で実施され、2回のセッションの間には48時間の間隔が設けられました。