스쿼트가 자세 안정성, 양측 조화 및 동적 균형에 미치는 영향

실험적: 건강한 학생 지원자

42명의 학생이 세 가지 조건에서 테스트되었습니다

다른: 조건 - 검사 전 운동 금지

참가자들은 어떠한 운동 없이 검사를 받았습니다

다른: 조건 - 불안정한 표면에서의 운동

참가자들은 검사 전 불안정한 표면에서 스쿼트 30회를 수행했습니다

다른: 조건 - 안정된 표면에서 운동

참가자는 안정된 표면에서 30회의 스쿼트를 테스트 전에 수행했습니다.

자세 안정성

참가자들은 맨발로 양발을 플랫폼 위에 올려 서도록 요청받았으며, 플랫폼의 불안정성 수준은 11로 설정되었습니다(11은 시스템의 사전 정의된 설정을 나타냅니다). 발 위치는 Biodex Balance System(BBS) 플랫폼을 사용하여 결정되었으며, 입방골을 해부학적 기준점으로 사용하여 발이 중심에 위치하도록 했습니다. 참가자들은 테스트 동안 팔을 엉덩이에 올려놓았습니다. 자세 안정성 테스트는 10초 동안 시행되었으며, 각 테스트 사이에는 10초의 휴식 시간이 주어졌고, 총 세 번의 시행이 진행되었습니다.

1. 안정성 지수(지수가 낮을수록 안정성이 더 좋음). 전체 안정성 지수(Overall), 시상면의 안정성 지수(Forward/Backward), 관상면의 안정성 지수(Left/Right).
2. 흔들림 지수(지수가 낮을수록 흔들림이 적음)
3. 영역 내 시간(네 가지 영역 크기의 백분율 제공).
4. 사분면 내 시간(시간의 백분율).

양측 조정

바이오덱스 기기를 사용하여 다음과 같은 매개변수를 측정하였습니다:

1. 왼쪽 다리로 서서 손을 엉덩이에 올린 상태에서 시상면(전후 방향)의 흔들림 지수. 낮은 지수는 더 나은 결과를 의미합니다.
2. 오른쪽 다리로 서서 손을 엉덩이에 올린 상태에서 시상면(전후 방향)의 흔들림 지수. 낮은 지수는 더 나은 결과를 의미합니다.
3. 양쪽 다리 간 시상면 흔들림 지수의 차이. 낮은 지수는 더 나은 결과를 의미합니다.
4. 왼쪽 다리로 서서 손을 엉덩이에 올린 상태에서 전두면(내외측 방향)의 흔들림 지수. 낮은 지수는 더 나은 결과를 의미합니다.
5. 오른쪽 다리로 서서 손을 엉덩이에 올린 상태에서 전두면(내외측 방향)의 흔들림 지수. 낮은 지수는 더 나은 결과를 의미합니다.
6. 양쪽 다리 간 전두면 흔들림 지수의 차이. 낮은 지수는 더 나은 결과를 의미합니다.
7. 왼쪽 다리의 전체 흔들림 지수.
8. 오른쪽 다리의 전체 흔들림 지수.

동적 균형

동적 균형 평가에는 Y 균형 검사가 사용되었습니다. 각 다리별로 전방, 후내측, 후외측 방향으로 세 번씩 시도가 진행되었습니다. 세 번의 도달 거리 평균값이 분석되었습니다. 참가자들은 맨발로 서서 한 다리로 지탱하며, 반대쪽 다리를 특정 선을 따라 최대한 멀리 뻗도록 지시받았습니다. 지지하는 다리는 움직일 수 없었으며, 양손은 엉덩이에 위치시켰습니다. Y 균형 검사의 점수는 다음 공식으로 계산되었습니다: 정규화 도달 거리 = (세 방향 도달 거리 합계: 사지 길이) × 100.

신체 높이

cm 단위

체중

(kg 단위로)