週間セットボリュームが筋適応に及ぼす影響

BACKGROUND: 筋力と筋肉量の漸進的な喪失は、加齢の自然な過程であり、機能的能力に直接的な影響を及ぼします。 レジスタンストレーニング（RT）は、この低下に対抗するための主要な介入策と考えられています。 RTのガイドラインは確立されていますが、高齢者の筋力と筋肥大の増加を最大化するための理想的な週間セット数は依然として不明です。 PURPOSE: 高齢者における週間RT量の違いが下肢筋力と筋肥大（大腿四頭筋）に及ぼす影響を調査すること。 METHODS: 両性の高齢者57名を最大動的筋力（1回最大挙上 - 1RM）でマッチングし、03群に無作為に分けます：[低容量（LV = 6セット/週、n = 19）、中容量（MV = 18セット/週、n = 19）、高容量（LV = 30セット/週、n = 18）]。 全参加者は、10週間のレジスタンストレーニングプロトコル（週3回）を受けます。トレーニングは8種目で構成されます：ベンチプレス、レッグプレス、シーテッドロウ、レッグエクステンション、バイセップカール、レッグカール、トライセップスプーリー、シーテッドカーフレイズ。 レッグエクステンションとレッグプレスのみが異なるセット数で実施されます（VB = 1セット/種目； VM = 3セット/種目； VA = 5セット/種目）。 セットあたりの反復回数は8〜12回とし、トレーニング負荷は最後のトレーニングセッションで実施した最大反復回数に基づいて2週間ごとに調整されます。 トレーニングプログラムの前後に以下の従属変数を分析します：（1）最大動的筋力（1RM）と（2）レッグエクステンション種目における最大随意等尺性収縮（MVIC）、（3）超音波画像を用いた大腿四頭筋と大腿直筋の筋肥大（厚さ）、（4）トレーニングセッション後の主観的運動強度（RPE）と（5）感情的反応（快感と不快感）。 データの正規性と等分散性は、それぞれShapiro-Wilk検定とLevene検定で検証します。 時間経過による変化と群間の差は、二元配置反復測定分散分析（ANOVA）で分析します。 球面性の仮定が満たされない場合は、Greenhouse-Geisser法で補正します。 ANOVAで有意差が確認された場合、Bonferroniの事後検定を用いた多重比較検定を実施し、これらの差を特定します。 値は平均（標準偏差と95%信頼区間）で表します。 有意水準はp < 0.05と設定しました。