Влияние еженедельного объёма подходов на мышечную адаптацию
8 сентября 2026 г. обновлено: Andreo Fernando Aguiar, Universidade Norte do Paraná
Влияние еженедельного объёма подходов в силовых тренировках на силу и гипертрофию
Прогрессирующая потеря силы и мышечной массы является естественным процессом старения, оказывающим прямое влияние на функциональные возможности.
Тренировки с отягощениями (ТсО) считаются основным методом противодействия этому снижению.
Хотя рекомендации по ТсО хорошо установлены, оптимальный недельный объём подходов для максимального увеличения силы и гипертрофии у пожилых людей остаётся неизвестным.
Цель данного исследования — изучить влияние различных объёмов недельных подходов ТсО на мышечную силу и гипертрофию у пожилых людей.
Обзор исследования
Статус
Завершенный
Вмешательство/лечение
Подробное описание
ПРЕДПОСЫЛКИ: Прогрессирующая потеря силы и мышечной массы является естественным процессом старения, что напрямую влияет на функциональные возможности.
Силовые тренировки (СТ) считаются основным вмешательством для противодействия этому снижению.
Хотя рекомендации по СТ хорошо установлены, идеальный недельный объем подходов для максимизации прироста силы и гипертрофии у пожилых людей остается неизвестным.
ЦЕЛЬ: Исследовать влияние различных недельных объемов СТ на силу мышц нижних конечностей и гипертрофию (четырехглавой мышцы бедра) у пожилых людей.
МЕТОДЫ: Пятьдесят семь пожилых людей обоих полов будут сопоставлены по максимальной динамической силе (одно повторение с максимумом - 1ПМ) и случайным образом разделены на 03 группы: [Низкий объем (НV = 6 подходов/неделя, n = 19), Умеренный объем (УV = 18 подходов/неделя, n = 19) и Высокий объем (ВV = 30 подходов/неделя, n = 18)].
Все участники пройдут 10-недельный протокол силовых тренировок (3 раза/неделю), состоящий из 8 упражнений: жим лежа, жим ногами, тяга сидя, разгибание ног, сгибание рук на бицепс, сгибание ног, тяга на трицепс на блоке и подъем на носки сидя.
Только упражнения разгибание ног и жим ногами будут выполняться с разными объемами подходов (НV = 1 подход/упражнение; УV = 3 подхода/упражнение; ВV = 5 подходов/упражнение).
Количество повторений в подходе будет 8-12, а тренировочная нагрузка будет корректироваться каждые две недели на основе максимального количества повторений, выполненных на последней тренировке.
Следующие зависимые переменные будут проанализированы до и после тренировочной программы: (1) максимальная динамическая сила (1ПМ) и (2) максимальное произвольное изометрическое сокращение (МПИС) в упражнении разгибание ног, (3) мышечная гипертрофия (толщина) четырехглавой мышцы бедра и прямой мышцы бедра с использованием ультразвуковых изображений, и (4) оценка воспринимаемого напряжения (ОВН) и (5) аффективные реакции (удовольствие и неудовольствие) после тренировок.
Данные будут проверены на нормальность и однородность с использованием тестов Шапиро-Уилка и Левена соответственно.
Изменения во времени и между группами будут проанализированы с помощью двусторонних дисперсионных анализов с повторными измерениями.
Нарушение сферичности было скорректировано с использованием метода Гринхауса-Гейссера.
Когда значимые различия будут подтверждены с помощью дисперсионного анализа, будет проведено множественное сравнение с использованием поправки Бонферрони для пост-хок тестов, чтобы идентифицировать эти различия.
Значения будут выражены как среднее (стандартное отклонение и 95% доверительный интервал).
Уровень значимости был установлен на p < 0,05.
Тип исследования
Интервенционный
Регистрация (Действительный)
57
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
В этом разделе приведены контактные данные лиц, проводящих исследование, и информация о том, где проводится это исследование.
Места учебы
-
-
Paraná
-
Londrina, Paraná, Бразилия, 86047-622
- Northern University of Paraná
-
-
Критерии участия
Исследователи ищут людей, которые соответствуют определенному описанию, называемому критериям приемлемости. Некоторыми примерами этих критериев являются общее состояние здоровья человека или предшествующее лечение.
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
- Пожилой взрослый
Принимает здоровых добровольцев
Да
Описание
Критерии включения:
- Возраст от 65 до 80 лет
Критерии исключения:
- отсутствие использования любых лекарственных препаратов или веществ, влияющих на мышечную функцию или улучшающих её, как минимум за 3 месяца до начала исследования,
- наличие любых физических или физиологических ограничений, которые могут повлиять на способность выполнять тесты и физические тренировки,
- неспособность понять форму информированного согласия и процедуры исследования.
Учебный план
В этом разделе представлена подробная информация о плане исследования, в том числе о том, как планируется исследование и что оно измеряет.
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Фундаментальная наука
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Нет (открытая этикетка)
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Экспериментальный: Низкий объем (LV)
Участникам будет выполняться 6 подходов/неделю
|
Участники будут выполнять 6 подходов/неделю в течение 10 недель
|
|
Экспериментальный: Средний объем (MV)
Участникам будет выполнено 18 подходов/неделю
|
Участники будут выполнять 18 подходов/неделю в течение 10 недель
|
|
Экспериментальный: Высокий объем (HV)
Участникам будет выполнено 30 подходов/неделю
|
Участники будут выполнять 30 подходов/неделю в течение 10 недель
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Максимальная динамическая сила (1RM)
Временное ограничение: исходный уровень и после 10 недель вмешательства
|
Тест на одноповторный максимум будет проводиться на билатеральном тренажере для разгибания ног.
Кратко, участники выполнят 3 попытки теста, разделенные 5-минутными интервалами.
После каждой попытки нагрузка будет увеличиваться на 10-15%, чтобы достичь нагрузки 1RM в течение 3 попыток.
Участники будут получать устные поощрения во время каждой попытки.
|
исходный уровень и после 10 недель вмешательства
|
|
Максимальное произвольное изометрическое сокращение (МПИС)
Временное ограничение: исходный уровень и через 10 недель вмешательства
|
Тест MVIC для упражнения на разгибание ноги (двусторонний) будет проводиться с использованием изометрического динамометра (CEFISE Biotechnology, Сан-Карлос, Бразилия).
Вкратце, участники выполнят три MVIC при 120° сгибания колена (180° = полное разгибание) продолжительностью 5 с, с перерывами на 5 с отдыха.
Участникам будет дана инструкция и устное поощрение для приложения максимального усилия во всех попытках.
Наибольшее значение пикового и среднего крутящего момента из трех MVIC будет использовано для анализа.
|
исходный уровень и через 10 недель вмешательства
|
|
Мышечная гипертрофия (толщина)
Временное ограничение: исходный уровень и после 10 недель вмешательства
|
Мышечная гипертрофия (толщина) четырехглавой мышцы бедра и прямой мышцы бедра будет оцениваться с помощью ультразвуковых изображений, полученных в 3 анатомических точках (30, 50 и 60% расстояния между большим вертелом бедренной кости и линией коленного сустава).
Толщина мышцы будет анализироваться с помощью программы анализа изображений (ImageJ®).
|
исходный уровень и после 10 недель вмешательства
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Рейтинг воспринимаемого напряжения (RPE)
Временное ограничение: Сразу после завершения каждого подхода упражнения
|
Оценка воспринимаемой нагрузки (ОВН) будет регистрироваться сразу после завершения каждого подхода с использованием шкалы OMNI-RES.
Участникам будет предложено сообщить значение воспринимаемой нагрузки, указав число на шкале OMNI-RES (0 для «отсутствия усилий» и 10 для «максимального усилия»), которое лучше всего отражало их текущую нагрузку.
|
Сразу после завершения каждого подхода упражнения
|
|
Аффективные реакции (удовольствие и неудовольствие)
Временное ограничение: Сразу после каждого упражнения во время тренировок
|
Аффективный ответ будет оцениваться с использованием 11-балльной шкалы аффективности, от +5 до -5, где ноль считается нейтральным, положительные числа (+1 до +5) представляют чувства удовольствия, а отрицательные числа (-1 до -5) представляют чувства неудовольствия.
|
Сразу после каждого упражнения во время тренировок
|
Соавторы и исследователи
Здесь вы найдете людей и организации, участвующие в этом исследовании.
Спонсор
Публикации и полезные ссылки
Лицо, ответственное за внесение сведений об исследовании, добровольно предоставляет эти публикации. Это может быть что угодно, связанное с исследованием.
Даты записи исследования
Эти даты отслеживают ход отправки отчетов об исследованиях и сводных результатов на сайт ClinicalTrials.gov. Записи исследований и сообщаемые результаты проверяются Национальной медицинской библиотекой (NLM), чтобы убедиться, что они соответствуют определенным стандартам контроля качества, прежде чем публиковать их на общедоступном веб-сайте.
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
1 января 2026 г.
Первичное завершение (Действительный)
6 апреля 2026 г.
Завершение исследования (Действительный)
10 июля 2026 г.
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
7 января 2026 г.
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
26 января 2026 г.
Первый опубликованный (Действительный)
30 января 2026 г.
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
9 сентября 2026 г.
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
8 сентября 2026 г.
Последняя проверка
1 сентября 2026 г.
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Ключевые слова
Дополнительные соответствующие термины MeSH
Другие идентификационные номера исследования
- Weekly set volume study
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
НЕТ
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Нет
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Нет
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .