Effecten van wekelijkse setvolume op spieraanpassing

ACHTERGROND: Het progressieve verlies van kracht en spiermassa is een natuurlijk verouderingsproces met directe gevolgen voor de functionele capaciteit. Weerstandstraining (RT) wordt beschouwd als de belangrijkste interventie om deze achteruitgang tegen te gaan. Hoewel RT-richtlijnen goed zijn vastgesteld, blijft het ideale wekelijkse volume aan sets om kracht- en hypertrofiewinst bij ouderen te maximaliseren onbekend. DOEL: De effecten onderzoeken van verschillende wekelijkse RT-volumes op de onderste ledematen spierkracht en hypertrofie (quadriceps femoris) bij ouderen. METHODEN: Zevenenvijftig ouderen van beide geslachten zullen worden gematcht voor maximale dynamische kracht (één herhaling maximum - 1RM) en willekeurig verdeeld in 03 groepen: [Laag Volume (LV = 6 sets/week, n = 19), Matig Volume (MV = 18 sets/week, n = 19) en Hoog Volume (HV = 30 sets/week, n = 18)]. Alle deelnemers zullen een 10-weken durend weerstandstrainingsprotocol (3x/week) ondergaan, bestaande uit 8 oefeningen: bench press, leg press, seated row, leg extension, bicep curl, leg curl, triceps pulley en seated calf raise. Alleen de leg extension en leg press oefeningen zullen worden uitgevoerd met verschillende volumes aan sets (VB = 1 set/oefening; VM = 3 sets/oefening; VA = 5 sets/oefening). Het aantal herhalingen per set zal 8-12 zijn, en de trainingsbelasting zal elke twee weken worden aangepast op basis van het maximale aantal herhalingen uitgevoerd in de laatste trainingssessie. De volgende afhankelijke variabelen zullen worden geanalyseerd voor en na het trainingsprogramma: (1) maximale dynamische kracht (1RM) en (2) maximale vrijwillige isometrische contractie (MVIC) in de leg extension oefening, (3) spierhypertrofie (dikte) van de quadriceps spier en rectus femoris met behulp van echografiebeelden, en (4) rating of perceived exertion (RPE) en (5) affectieve reacties (plezier en ongenoegen) na trainingssessies. De gegevens zullen worden getest op normaliteit en homogeniteit met respectievelijk de Shapiro-Wilk's en Levene's tests. Veranderingen in de tijd en tussen groepen zullen worden geanalyseerd met tweeweg herhaalde metingen ANOVA-tests. Schending van sfericiteit werd gecorrigeerd met de Greenhouse-Geisser-methode. Wanneer significante verschillen worden bevestigd met de ANOVA, zal meervoudige vergelijkingstest worden uitgevoerd met behulp van de Bonferroni post hoc correctie om deze verschillen te identificeren. Waarden zullen worden uitgedrukt als gemiddelde (standaarddeviatie en 95% betrouwbaarheidsinterval). Het significantieniveau werd vastgesteld op p < 0.05.