Viikoittaisen sarjavolyymin vaikutukset lihassopeutumiseen
tiistai 8. syyskuuta 2026 päivittänyt: Andreo Fernando Aguiar, Universidade Norte do Paraná
Viikoittaisen sarjavolyymin vaikutus voimaharjoittelussa voimaan ja hypertrofiaan
Voiman ja lihasmassan asteittainen menetys on luonnollinen ikääntymisprosessi, jolla on suoria vaikutuksia toimintakykyyn.
Vastustusharjoittelu (RT) on tärkein menetelmä tämän laskun vastustamiseksi.
Vaikka vastustusharjoittelun suositukset ovat hyvin vakiintuneet, ihanteellinen viikoittainen sarjamäärä maksimaalisten voima- ja hypertrofiaetujen saavuttamiseksi vanhuksilla on edelleen tuntematon.
Tämän tutkimuksen tarkoitus on selvittää erilaisten viikoittaisten vastustusharjoittelusarjojen määrien vaikutuksia vanhusten lihasvoimaan ja hypertrofiaan.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Valmis
Interventio / Hoito
Yksityiskohtainen kuvaus
TAUSTA: Voiman ja lihasmassan asteittainen menetys on ikääntymisen luonnollinen prosessi, jolla on suoria vaikutuksia toimintakykyyn.
Vastusharjoittelu (RT) on pääasiallinen interventio tämän laskun vastustamiseksi.
Vaikka vastusharjoittelun ohjeistukset ovat hyvin vakiintuneet, ihanteellinen viikoittainen sarjojen määrä vanhuksilla voiman ja hypertrofian saavuttamiseksi on edelleen tuntematon.
TARKOITUS: Tutkia eri viikoittaisten vastusharjoittelumäärien vaikutuksia vanhusten alaraajojen lihasvoimaan ja hypertrofiaan (reisilihaksen nelipäinen lihas).
MENETELMÄT: Viisikymmentäseitsemän molempia sukupuolia olevaa vanhusta sovitetaan maksimaalisen dynaamisen voiman (yhden toiston maksimi - 1RM) perusteella ja jaetaan satunnaisesti 03 ryhmään: [Matala määrä (LV = 6 sarjaa/viikko, n = 19), Kohtalainen määrä (MV = 18 sarjaa/viikko, n = 19) ja Korkea määrä (HV = 30 sarjaa/viikko, n = 18)].
Kaikki osallistujat suorittavat 10 viikon vastusharjoitteluprotokollan (3x/viikko), joka koostuu 8 harjoitteesta: penkkipunnerrus, jalkaprässi, istuma-avanto, jalkojen ojennus, hauiskääntö, jalkojen koukistus, kolmipäisen lihaksen köysi ja istuma-kävely.
Vain jalkojen ojennus- ja jalkaprässiharjoitteet suoritetaan eri sarjamäärillä (VB = 1 sarja/harjoite; VM = 3 sarjaa/harjoite; VA = 5 sarjaa/harjoite).
Toistojen määrä sarjassa on 8-12, ja harjoittelukuormaa säätää joka toinen viikko viimeisimmässä harjoittelusessiossa suoritettujen maksimaalisten toistojen perusteella.
Seuraavia riippuvia muuttujia analysoidaan ennen ja jälkeen harjoittelun: (1) maksimaalinen dynaaminen voima (1RM) ja (2) maksimaalinen vapaaehtoinen isometrinen supistus (MVIC) jalkojen ojennusharjoitteessa, (3) reisilihaksen ja suoran reisilihasosan lihashypertrofia (paksuus) ultraäänikuvien avulla, ja (4) koetun rasituksen arviointi (RPE) ja (5) affektiiviset reaktiot (mielihyvä ja epämiellyttävyys) harjoittelusessioiden jälkeen.
Tietojen normaaliutta ja homogeenisuutta testataan vastaavasti Shapiro-Wilkin ja Levenen testeillä.
Aikamuutokset ja ryhmien väliset erot analysoidaan kaksisuuntaisilla toistetuilla mittauksilla ANOVA-testeillä.
Spherisyyden rikkominen korjattiin Greenhouse-Geisser-menetelmällä.
Kun merkittävät erot vahvistetaan ANOVA:lla, suoritetaan monivertailutesti Bonferronin post hoc -korjauksella näiden erojen tunnistamiseksi.
Arvot ilmaistaan keskiarvona (keskihajonta ja 95 % luottamusväli).
Merkittävyystaso asetettiin p < 0.05.
Opintotyyppi
Interventio
Ilmoittautuminen (Todellinen)
57
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.
Opiskelupaikat
-
-
Paraná
-
Londrina, Paraná, Brasilia, 86047-622
- Northern University of Paraná
-
-
Osallistumiskriteerit
Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Vanhempi Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Joo
Kuvaus
Osallistumiskriteerit:
- Ikä 65–80 vuotta
Poissulkemiskriteerit:
- ei ole käyttänyt lääkkeitä tai aineita, jotka vaikuttavat tai parantavat lihastoimintaa vähintään 3 kuukautta ennen tutkimusta,
- on fyysinen tai fysiologinen rajoitus, joka voi vaikuttaa testien ja fyysisen harjoittelun suorittamiseen,
- ei pysty ymmärtämään tietoon perustuvan suostumuksen lomaketta ja tutkimusmenettelyjä.
Opintosuunnitelma
Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Perustiede
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Ei mitään (avoin tarra)
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Pieni määrä (LV)
Osallistujat suorittavat 6 sarjaa/viikko
|
Osallistujat suorittavat 6 sarjaa/viikko 10 viikon ajan
|
|
Kokeellinen: Kohtalainen tilavuus (MV)
Osallistujat suorittavat 18 sarjaa/viikko
|
Osallistujat suorittavat 18 sarjaa/viikko 10 viikon ajan
|
|
Kokeellinen: Suuri määrä (HV)
Osallistujat suorittavat 30 sarjaa/viikko
|
Osallistujat suorittavat 30 sarjaa/viikko 10 viikon ajan
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Maksimaalinen dynaaminen voima (1RM)
Aikaikkuna: alkuperäinen tila ja 10 viikon interventiokauden jälkeen
|
Yksitoistomaksimitesti suoritetaan kahden raajan jalkojen ojennuskoneella.
Lyhyesti sanottuna osallistujat suorittavat 3 testikertaa, joita väliin jätetään 5 minuutin taukoja.
Jokaisen yrityksen jälkeen lisätään 10–15 % kuormituksia, jotta saavutettaisiin 1RM-kuormitus kolmen yrityksen sisällä.
Osallistujia kannustetaan sanallisesti jokaisen yrityksen aikana.
|
alkuperäinen tila ja 10 viikon interventiokauden jälkeen
|
|
Maksimaalinen vapaaehtoinen isometrinen supistus (MVIC)
Aikaikkuna: alkuperäinen tila ja 10 viikon interventiokauden jälkeen
|
MVIC-testi jalkojen ojennusliikkeelle (kaksipuolinen) suoritetaan käyttämällä isometristä dynamometriä (CEFISE Biotechnology, São Carlos, Brasilia). Lyhyesti sanottuna osallistujat suorittavat kolme MVIC:ää 120° polven taivutuksessa (180° = täysi ojennus), kukin kestää 5 s, ja niiden välillä on 5 s lepoa. Osallistujille annetaan ohjeet ja heitä kannustetaan sanallisesti käyttämään maksimivoimaa kaikissa yrityksissä. Kolmen MVIC:n huippu- ja keskimääräisen vääntömomentin korkein saatu arvo käytetään analyysissä.
|
alkuperäinen tila ja 10 viikon interventiokauden jälkeen
|
|
Lihashypertrofia (paksuus)
Aikaikkuna: alkuperäinen tila ja 10 viikon interventiojakson jälkeen
|
Lihashypertrofiaa (paksuus) nelipäisessä reisilihaksessa ja suorassa reisilihaksessa arvioidaan ultraäänikuvien avulla, jotka saadaan 3 anatomisesta kohdasta (30, 50 ja 60 % etäisyydestä lonkan suuren trokanteerin ja polven nivelviivan välillä).
Lihaksen paksuutta analysoidaan käyttäen kuvien analysointiohjelmaa (ImageJ®).
|
alkuperäinen tila ja 10 viikon interventiojakson jälkeen
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Koetun rasituksen arviointi (RPE)
Aikaikkuna: Heti jokaisen harjoitussarjan päättymisen jälkeen
|
Koetun rasituksen arviointi (RPE) tallennetaan välittömästi jokaisen sarjan jälkeen käyttäen OMNI-RES-asteikkoa.
Osallistujia ohjeistetaan ilmoittamaan koettu rasitusarvo osoittamalla numero OMNI-RES-asteikolla (0 tarkoittaa "ei rasitusta" ja 10 "maksimaalista rasitusta"), joka parhaiten edustaa heidän hetkellistä rasitustaan.
|
Heti jokaisen harjoitussarjan päättymisen jälkeen
|
|
Affektiiviset vastaukset (mielihyvä ja epämiellyttävyys)
Aikaikkuna: Välittömästi jokaisen harjoituksen jälkeen koulutustilaisuuksien aikana
|
Affektiivista vastetta arvioidaan käyttäen 11-pisteistä affektiivisuusasteikkoa, joka vaihtelee arvoista +5 arvoon -5, nolla pisteitä pidetään neutraalina, positiiviset luvut (+1 - +5) edustavat mielihyvän tunteita ja negatiiviset luvut (-1 - -5) edustavat mielipahan tunteita.
|
Välittömästi jokaisen harjoituksen jälkeen koulutustilaisuuksien aikana
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.
Sponsori
Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä
Tutkimusta koskevien tietojen syöttämisestä vastaava henkilö toimittaa nämä julkaisut vapaaehtoisesti. Nämä voivat koskea mitä tahansa tutkimukseen liittyvää.
Opintojen ennätyspäivät
Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan julkisella verkkosivustolla.
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Torstai 1. tammikuuta 2026
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Maanantai 6. huhtikuuta 2026
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Perjantai 10. heinäkuuta 2026
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Keskiviikko 7. tammikuuta 2026
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Maanantai 26. tammikuuta 2026
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Perjantai 30. tammikuuta 2026
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Keskiviikko 9. syyskuuta 2026
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Tiistai 8. syyskuuta 2026
Viimeksi vahvistettu
Tiistai 1. syyskuuta 2026
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Avainsanat
Muita asiaankuuluvia MeSH-ehtoja
Muut tutkimustunnusnumerot
- Weekly set volume study
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
EI
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Ei
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Ei
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .