Wpływ tygodniowej objętości serii na adaptację mięśni

WPROWADZENIE: Postępująca utrata siły i masy mięśniowej jest naturalnym procesem starzenia się, z bezpośrednimi implikacjami dla zdolności funkcjonalnych.
Trening oporowy (RT) uważany jest za główną interwencję przeciwdziałającą temu spadkowi.
Chociaż wytyczne dotyczące RT są dobrze ustalone, idealna tygodniowa objętość serii, aby zmaksymalizować przyrosty siły i hipertrofii u osób starszych, pozostaje nieznana.
CELE: Zbadanie wpływu różnych tygodniowych objętości RT na siłę mięśni kończyn dolnych i hipertrofię (mięsień czworogłowy uda) u osób starszych.
METODY: Pięćdziesiąt siedem osób starszych obu płci zostanie dopasowanych pod względem maksymalnej siły dynamicznej (jedno powtórzenie maksymalne – 1RM) i losowo podzielonych na 03 grupy: [Niska Objętość (LV = 6 serii/tydzień, n = 19), Umiarkowana Objętość (MV = 18 serii/tydzień, n = 19) i Wysoka Objętość (HV = 30 serii/tydzień, n = 18)].
Wszyscy uczestnicy przejdą 10-tygodniowy protokół treningu oporowego (3x/tydzień), składający się z 8 ćwiczeń: wyciskanie sztangi na ławce, wypychanie nóg na suwnicy, wiosłowanie siedząc, prostowanie nóg, uginanie ramion ze sztangą, uginanie nóg, wyciskanie francuskie na wyciągu i wspięcia na palce siedząc.
Tylko ćwiczenia prostowania nóg i wypychania nóg będą wykonywane z różnymi objętościami serii (VB = 1 seria/ćwiczenie; VM = 3 serie/ćwiczenie; VA = 5 serii/ćwiczenie).
Liczba powtórzeń na serię wyniesie 8-12, a obciążenie treningowe będzie dostosowywane co dwa tygodnie na podstawie maksymalnej liczby powtórzeń wykonanych na ostatniej sesji treningowej.
Następujące zmienne zależne zostaną przeanalizowane przed i po programie treningowym: (1) maksymalna siła dynamiczna (1RM) i (2) maksymalna dobrowolna kontrakcja izometryczna (MVIC) w ćwiczeniu prostowania nóg, (3) hipertrofia mięśni (grubość) mięśnia czworogłowego uda i mięśnia prostego uda przy użyciu obrazów ultrasonograficznych, oraz (4) ocena odczuwanego wysiłku (RPE) i (5) odpowiedzi afektywne (przyjemność i nieprzyjemność) po sesjach treningowych.
Dane zostaną przetestowane pod kątem normalności i jednorodności odpowiednio za pomocą testów Shapiro-Wilka i Levene'a.
Zmiany w czasie i między grupami zostaną przeanalizowane za pomocą dwuczynnikowych ANOVA z powtarzanymi pomiarami.
Naruszenie sferyczności zostało skorygowane metodą Greenhouse-Geissera.
Gdy istotne różnice zostaną potwierdzone za pomocą ANOVA, testy porównań wielokrotnych zostaną przeprowadzone z użyciem poprawki post hoc Bonferroniego w celu zidentyfikowania tych różnic.
Wartości będą wyrażane jako średnia (odchylenie standardowe i 95% przedział ufności).
Poziom istotności ustalono na p < 0.05.