Effets du volume hebdomadaire de séries sur l'adaptation musculaire

CONTEXTE : La perte progressive de force et de masse musculaire est un processus naturel du vieillissement, avec des implications directes sur la capacité fonctionnelle. L'entraînement en résistance (ER) est considéré comme la principale intervention pour contrer ce déclin. Bien que les recommandations en matière d'ER soient bien établies, le volume hebdomadaire idéal de séries pour maximiser les gains de force et d'hypertrophie chez les personnes âgées reste inconnu. OBJECTIF : Étudier les effets de différents volumes hebdomadaires d'ER sur la force musculaire des membres inférieurs et l'hypertrophie (quadriceps fémoral) chez les personnes âgées. MÉTHODES : Cinquante-sept personnes âgées des deux sexes seront appariées pour la force dynamique maximale (une répétition maximale - 1RM) et réparties aléatoirement en 03 groupes : [Volume faible (VF = 6 séries/semaine, n = 19), Volume modéré (VM = 18 séries/semaine, n = 19) et Volume élevé (VE = 30 séries/semaine, n = 18)]. Tous les participants suivront un protocole d'entraînement en résistance de 10 semaines (3x/semaine), composé de 8 exercices : développé couché, presse à cuisses, tirage assis, extension des jambes, curl biceps, curl des jambes, poulie triceps et élévation des mollets assis. Seuls les exercices d'extension des jambes et de presse à cuisses seront effectués avec différents volumes de séries (VF = 1 série/exercice ; VM = 3 séries/exercice ; VE = 5 séries/exercice). Le nombre de répétitions par série sera de 8 à 12, et la charge d'entraînement sera ajustée toutes les deux semaines en fonction du nombre maximal de répétitions effectuées lors de la dernière séance d'entraînement. Les variables dépendantes suivantes seront analysées avant et après le programme d'entraînement : (1) force dynamique maximale (1RM) et (2) contraction isométrique volontaire maximale (CIVM) lors de l'exercice d'extension des jambes, (3) hypertrophie musculaire (épaisseur) du muscle quadriceps et du droit fémoral à l'aide d'images échographiques, et (4) évaluation de l'effort perçu (EEP) et (5) réponses affectives (plaisir et déplaisir) après les séances d'entraînement. Les données seront testées pour la normalité et l'homogénéité à l'aide des tests de Shapiro-Wilk et de Levene, respectivement. Les changements dans le temps et entre les groupes seront analysés avec des tests ANOVA à mesures répétées à deux facteurs. La violation de la sphéricité a été corrigée à l'aide de la méthode de Greenhouse-Geisser. Lorsque des différences significatives seront confirmées avec l'ANOVA, des tests de comparaisons multiples seront effectués à l'aide de la correction post hoc de Bonferroni pour identifier ces différences. Les valeurs seront exprimées sous forme de moyenne (écart-type et intervalle de confiance à 95 %). Le seuil de significativité a été fixé à p < 0,05.