Efectos del Volumen de Series Semanal sobre la Adaptación Muscular

ANTECEDENTES: La pérdida progresiva de fuerza y masa muscular es un proceso natural del envejecimiento, con implicaciones directas para la capacidad funcional. El entrenamiento de resistencia (RT) se considera la principal intervención para contrarrestar este declive. Aunque las directrices de RT están bien establecidas, el volumen semanal ideal de series para maximizar las ganancias de fuerza e hipertrofia en adultos mayores sigue siendo desconocido. PROPÓSITO: Investigar los efectos de diferentes volúmenes semanales de RT sobre la fuerza muscular de las extremidades inferiores y la hipertrofia (cuádriceps femoral) en adultos mayores. MÉTODOS: Cincuenta y siete adultos mayores de ambos sexos serán emparejados por fuerza dinámica máxima (una repetición máxima - 1RM) y divididos aleatoriamente en 03 grupos: [Volumen Bajo (VB = 6 series/semana, n = 19), Volumen Moderado (VM = 18 series/semana, n = 19) y Volumen Alto (VA = 30 series/semana, n = 18)]. Todos los participantes se someterán a un protocolo de entrenamiento de resistencia de 10 semanas (3x/semana), consistente en 8 ejercicios: press de banca, press de piernas, remo sentado, extensión de piernas, curl de bíceps, curl de piernas, polea para tríceps y elevación de gemelos sentado. Solo los ejercicios de extensión de piernas y press de piernas se realizarán con diferentes volúmenes de series (VB = 1 serie/ejercicio; VM = 3 series/ejercicio; VA = 5 series/ejercicio). El número de repeticiones por serie será de 8-12, y la carga de entrenamiento se ajustará cada dos semanas según el número máximo de repeticiones realizadas en la última sesión de entrenamiento. Las siguientes variables dependientes se analizarán antes y después del programa de entrenamiento: (1) fuerza dinámica máxima (1RM) y (2) contracción isométrica voluntaria máxima (MVIC) en el ejercicio de extensión de piernas, (3) hipertrofia muscular (espesor) del músculo cuádriceps y recto femoral utilizando imágenes de ultrasonido, y (4) valoración del esfuerzo percibido (RPE) y (5) respuestas afectivas (placer y displacer) después de las sesiones de entrenamiento. Los datos se probarán para normalidad y homogeneidad utilizando las pruebas de Shapiro-Wilk y Levene, respectivamente. Los cambios a lo largo del tiempo y entre grupos se analizarán con pruebas ANOVA de medidas repetidas de dos vías. La violación de la esfericidad se corrigió utilizando el método de Greenhouse-Geisser. Cuando se confirmen diferencias significativas con el ANOVA, se realizarán pruebas de comparación múltiple utilizando la corrección post hoc de Bonferroni para identificar estas diferencias. Los valores se expresarán como media (desviación estándar e intervalo de confianza del 95%). El nivel de significación se estableció en p < 0.05.