ヨーヨー・ボール・スモールサイドゲーム介入

実験的：ヨーヨー走行トレーニング

この群に割り当てられた参加者は、Yo-Yo方式の間欠的シャトルランニングトレーニングを実施しました。 各トレーニングセッションは、標準化されたYo-Yoランニングフォーマットに従い、15秒間のランニング努力と15秒間の受動的リカバリーを繰り返す構成でした。 各セットは4分間継続しました。 固定リズムの音声信号を使用して、ランニングとリカバリーの間隔を調整しました。 参加者は、音声キューに合わせて動作を同期させ、各ランニングを最大強度で実施するよう指示されました。

他の：ヨーヨー走行トレーニング

ヨーヨーランニングトレーニングは、往復走を繰り返し、間欠的な回復期間を挟む高強度インターバルトレーニングの一種です。 このトレーニングは、標準化されたヨーヨーテストプロトコルに従い、固定された距離を前後に走り、速度を徐々に上げていくことを含みます。

他の名前：

• ランニングベースの高強度インターバルトレーニング
• シャトルランニングトレーニング
• R-HIIT

実験的：ボールドリブルヨーヨートレーニング

この群に割り当てられた参加者は、ボールドリブルを組み込んだヨーヨー方式のインターバルシャトルランニングトレーニングを行いました。 各トレーニングセッションは、標準化されたヨーヨードリブル形式に従い、ボールコントロールを伴う15秒間のランニング努力を繰り返し、その間に15秒間の受動的リカバリーを挟む構成でした。 各セットは4分間続きました。 セッション全体を通して、一定のリズムを持つ音声合図が再生され、運動とリカバリーのタイミングを調整しました。 参加者は、音声合図と動作を同期させ、各ランニングセッション中に最大強度を維持するよう指示されました。

他の：ボールドリブルヨーヨートレーニング

ボールドリブルヨーヨートレーニングは、断続的なシャトルランニング形式にボールドリブルを統合した、ヨーヨー形式のランニングトレーニングを改良したものです。
この介入は、繰り返しの高強度ランニングとサッカー特有の技術的要求を組み合わせており、参加者は規定の速度で前後シャトルランニングを実施しながらボールをコントロールしドリブルする必要があります。

他の名前：

• ボールドリブル高強度インターバルトレーニング
• B-HIIT

実験的：スモールサイドゲーム

このグループに割り当てられた参加者は、スモールサイドゲームベースのトレーニングを行いました。 ゲームは25×35メートルの長方形のフィールドで行われ、4対4のプレイヤーフォーマットを使用しました。 介入には、身体的、技術的、戦術的な要求を組み合わせたゲームベースの間欠的高強度活動が含まれていました。 参加者はゲームに積極的に参加し、各バウトを通じて高い努力を維持するよう指示されました。

他の：スモールサイドゲーム

スモールサイドゲーム（SSG）は、少人数の選手が狭いピッチで行う修正された試合形式を含む、ゲームベースのサッカー練習介入です。
この介入では、参加者はゲームに似た状況下で、サッカー特有の技術的・戦術的行動を行いながら、断続的な高強度活動に従事することが求められます。

他の名前：

• SSG

ヨーヨー間欠回復テスト1の距離

参加者は、標準化された音声信号によって指示される段階的に速度が増加する2本のライン間で20mシャトルランを繰り返し行い、10秒間のアクティブリカバリー期間を挟みました。 初期のランニング速度は10km・h⁻¹に設定され、YYIR1プロトコルに従って段階的に増加しました。

参加者は音声キューに合わせて20mラインに到達する必要がありました。 時間内にラインに到達できなかった最初の失敗は警告となり、2回目の失敗でテストは終了しました。 テスト終了前に走行した総距離がYYIR1スコアとして記録されました。

YYIR1距離はメートルで表され、値が高いほど間欠的な有酸素能力が高く、繰り返しの高強度ランニング努力を実行・回復する優れた能力を示します。

嫌気性パワー

嫌気性パワーは、自転車エルゴメーターで実施するウィンゲート嫌気性テスト（WAnT）を用いて評価されました。 標準化されたウォームアップの後、参加者は体重の7.5％に相当する抵抗に対して30秒間の全力スプリントを完了しました。 参加者はテスト全体を通して可能な限り速くペダルを漕ぐよう指示され、強い口頭での励ましが提供されました。

パワー出力は連続的に記録されました。 ピークパワー出力（PPO）は、5秒間隔で達成された最高の機械的パワーとして定義され、平均パワー出力（MPO）は30秒間のテスト期間全体の平均パワーとして計算されました。

嫌気性パワーの結果はワット（W）で表され、より高いPPOおよびMPO値は、より大きな最大および持続的な嫌気性パワー容量を示します。

身体活動の楽しみ

全体のセッションの楽しさは、PACES-8を用いて評価されました。 参加者は、7段階のリッカート尺度（1（不快）から7（快楽））を用いて、8つの項目で活動についてどのように感じたかを評価しました。合計スコアは8から56の範囲で、スコアが高いほど身体活動の楽しさが大きいことを示します。

反復スプリント能力

反復スプリント能力（RSA）は、6×40mシャトルスプリントテスト（20m+20m、180°方向転換付き）を用いて評価され、スプリント間には20秒のパッシブリカバリーを設けました。 スプリントタイムは、スタートラインとゴールラインに設置された赤外線タイミングゲートで記録されました。

主なRSAアウトカムには、最速スプリントタイム（RSA_best）、平均スプリントタイム（RSA_mean）、およびパフォーマンス低下率（RSA_dec）が含まれました。 RSA_bestは、最も速い単一スプリントタイムを表し、最大スプリント能力を反映します。 RSA_meanは、6回のスプリント全体の平均タイムであり、反復スプリントパフォーマンスを反映します。

10/30m スプリントパフォーマンス

スプリントパフォーマンスは、加速能力と最大走行速度をそれぞれ評価するために、10mおよび30mの直線スプリントテストを用いて測定されました。 参加者は人工芝の上で各距離を3回の最大努力トライアルで実施しました。 スプリントタイムは、0m、10m、30mに設置された赤外線タイミングゲートで記録されました。

主要なアウトカムは、両距離における最高スプリントタイムと平均スプリントタイムでした。 10mスプリントは初期加速能力を反映し、一方30mスプリントはほぼ最大スプリント速度を反映します。

スプリントタイムが低いほど、スプリントパフォーマンスが優れていることを示します。