带球与小型对抗赛干预的Yo-Yo测试

实验性的：Yo-Yo跑动训练

被分配至该组的参与者进行了基于Yo-Yo的间歇性往返跑训练。 每次训练回合包含重复的15秒跑步努力，中间穿插15秒的被动恢复，遵循标准化的Yo-Yo跑步格式。 每组持续四分钟。 使用具有固定节奏的音频信号来调节跑步和恢复间隔。 参与者被指示与音频提示同步动作，并以最大强度完成每次跑步回合。

其他：Yo-Yo跑动训练

Yo-Yo跑动训练是一种基于跑步的高强度间歇训练形式，其特点是通过反复进行往返跑动并穿插恢复期来实现。该训练遵循标准化的Yo-Yo测试协议，要求受训者在固定距离上进行前向和反向跑动，并逐步提高跑动速度。

其他名称：

• 基于跑步的高强度间歇训练
• 往返跑训练
• R-HIIT

实验性的：球运溜溜球训练

该组参与者执行了结合运球的Yo-Yo间歇穿梭跑训练。 每次训练按照标准化的Yo-Yo运球格式进行，包含重复的15秒控球跑动，中间穿插15秒被动恢复。 每组训练持续四分钟。 整个训练过程中播放固定节奏的音频提示，以调节运动和恢复的时间。 参与者被要求根据音频提示同步动作，并在每次跑动中保持最大强度。

其他：球状运球溜溜球训练

带球盘带溜溜球训练是一种改良的基于溜溜球的跑步训练形式，它将盘带运球整合到间歇性往返跑格式中。 这种干预措施将重复的高强度跑步回合与足球特定的技术要求相结合，要求参与者在以规定速度进行前后往返跑的同时控制和盘带足球。

其他名称：

• 运球式高强度间歇训练
• B-HIIT

实验性的：小场地比赛

分配到该组的参与者进行了小场地对抗性游戏训练。 游戏在25×35米的矩形场地上进行，采用4对4的球员对抗形式。 干预措施包含基于游戏、间歇性高强度活动，这些活动结合了体能、技术和战术要求。 参与者被要求在游戏中积极参与，并在每次对抗中保持高强度的努力。

其他：小场地比赛

小场地比赛（SSG）是一种基于游戏的足球训练干预措施，其特点是在较小的场地上进行减少球员数量的改良比赛。 这种干预要求参与者在类似比赛的条件下进行间歇性高强度活动，同时执行足球特定的技术和战术动作。

其他名称：

• SSG

Yo-Yo间歇性恢复1测试距离

参与者按照标准化音频信号的指示，在两条线之间以逐步增加的速度进行重复的20米往返跑，期间穿插10秒的主动恢复期。初始跑步速度设定为10公里/小时，并根据YYIR1协议逐步提高。

参与者必须在音频提示时及时到达20米线。第一次未能及时到达线路会收到警告，第二次失败则测试终止。测试终止前覆盖的总距离被记录为YYIR1得分。

YYIR1距离以米为单位表示，数值越高表明间歇性有氧能力越强，以及在重复高强度跑步努力中表现和恢复的能力越优秀。

无氧功率

无氧功率通过使用在自行车测力计上进行的温盖特无氧测试（WAnT）进行评估。 经过标准化热身之后，参与者以相当于其体重7.5%的阻力完成30秒全力冲刺。 在整个测试过程中，参与者被要求尽可能快地踩踏踏板，并提供强有力的口头鼓励。

功率输出被连续记录。 峰值功率输出（PPO）定义为在任何5秒间隔内达到的最高机械功率，平均功率输出（MPO）计算为整个30秒测试持续时间的平均功率。

无氧功率结果以瓦特（W）表示，PPO和MPO值越高，表明最大和持续无氧功率能力越强。

体力活动享受度

整体活动愉悦度使用PACES-8量表进行评估。 参与者通过八个项目以7级李克特量表（1分代表“毫无乐趣”，7分代表“充满乐趣”）评价对活动的感受。总分范围在8至56分之间，分数越高表明身体活动愉悦感越强。

重复冲刺能力

重复冲刺能力（RSA）通过6×40米往返冲刺测试（20米+20米，含180°方向变换）进行评估，冲刺间有20秒的被动恢复时间。 冲刺时间使用位于起点线和终点线的红外计时门记录。

主要的RSA结果包括最佳冲刺时间（RSA_best）、平均冲刺时间（RSA_mean）和表现衰减（RSA_dec）。 RSA_best代表最快的单次冲刺时间，反映最大冲刺能力。 RSA_mean是所有六次冲刺的平均时间，反映重复冲刺表现。

10/30米冲刺表现

冲刺表现通过10米和30米直线冲刺测试进行评估，分别用于评价加速度和最大奔跑速度。 参与者在人造草坪上对每个距离进行三次最大努力尝试。 冲刺时间通过设置在0米、10米和30米处的红外计时门记录。

主要结果是两个距离的最佳冲刺时间和平均冲刺时间。 10米冲刺反映初始加速能力，而30米冲刺反映接近最大的冲刺速度。

较低的冲刺时间表示更好的冲刺表现。