Yo-Yo Met Bal en Kleine Spelvormen Interventie

Experimenteel: Yo-Yo looptraining

Deelnemers die aan deze groep waren toegewezen voerden Yo-Yo-gebaseerde intermitterende shuttle-looptraining uit. Elke trainingssessie bestond uit herhaalde 15-seconden loopinspanningen afgewisseld met 15 seconden passief herstel, volgens een gestandaardiseerd Yo-Yo-loopformaat. Elke set duurde vier minuten. Een audiosignaal met een vast ritme werd gebruikt om de loop- en herstelintervallen te reguleren. Deelnemers kregen de instructie om hun bewegingen te synchroniseren met de audio-aanwijzingen en om elke loopinspanning met maximale intensiteit uit te voeren.

Ander: Yo-Yo loopbandtraining

Yo-Yo hardlooptraining is een vorm van hardloop-gebaseerde hoogintensieve intervaltraining die wordt gekenmerkt door herhaalde sessies van pendelhardlopen met onderbroken herstelperiodes. De training omvat voorwaarts en achterwaarts hardlopen over een vaste afstand met progressief toenemende snelheden, volgens gestandaardiseerde Yo-Yo testprotocollen.

Andere namen:

• Hardlopen-gebaseerde Hoge-intensiteit intervaltraining
• Shuttle Running training
• R-HIIT

Experimenteel: Bal-dribbelende Yo-Yo training

Deelnemers toegewezen aan deze groep voerden Yo-Yo-gebaseerde intermitterende shuttle-runtraining uit met baldribbelen. Elke trainingssessie bestond uit herhaalde 15-seconden durende hardloopinspanningen met balcontrole, afgewisseld met 15 seconden passief herstel, volgens een gestandaardiseerd Yo-Yo dribbelformaat. Elke set duurde vier minuten. Een audiocue met een vast ritme werd gedurende de hele sessie afgespeeld om de timing van inspanning en herstel te reguleren. Deelnemers kregen de instructie om hun bewegingen te synchroniseren met de audiocues en om maximale intensiteit te behouden tijdens elke hardloopinspanning.

Ander: Bal gedribbelde Yo-Yo training

Ball-dribbel Yo-Yo training is een aangepaste vorm van Yo-Yo-gebaseerde looptraining die baldribbelen integreert in een interval shuttle-run format. Deze interventie combineert herhaalde hoge-intensiteit loopsessies met voetbal-specifieke technische eisen, waarbij deelnemers een bal moeten controleren en dribbelen terwijl ze voorwaartse en achterwaartse shuttle runs uitvoeren op voorgeschreven snelheden.

Andere namen:

• Ball-dribbelen Hoge-intensiteit intervaltraining
• B-HIIT

Experimenteel: Kleine-veld Spelen

Deelnemers die aan deze groep werden toegewezen, voerden training op basis van kleine partijspellen uit. De spellen werden uitgevoerd op een rechthoekig veld van 25 × 35 meter, in een 4 tegen 4 spelersformaat. De interventie omvatte op spellen gebaseerde, intermitterende hoogintensieve activiteiten die fysieke, technische en tactische eisen combineerden. De deelnemers kregen de instructie om actief deel te nemen aan de spellen en een hoge inspanning te behouden gedurende elke sessie.

Ander: Kleine partijspelen

Kleine partijtjes (SSG) zijn een op spel gebaseerde voetbaltrainingsinterventie die wordt gekenmerkt door aangepaste wedstrijdspelen met een verminderd aantal spelers op een kleiner veld. Deze interventie vereist dat deelnemers zich bezighouden met intermitterende, hoogintensieve activiteiten terwijl ze voetbalspecifieke technische en tactische acties uitvoeren onder wedstrijdachtige omstandigheden.

Andere namen:

• SSG

Yo-Yo Intermittent Recovery 1 testafstand

Deelnemers voerden herhaalde 20-meter pendelruns uit tussen twee lijnen met progressief toenemende snelheden bepaald door gestandaardiseerde audio-signalen, afgewisseld met 10-seconde actieve herstelperioden. De initiële loopsnelheid was ingesteld op 10 km·h⁻¹ en werd stapsgewijs verhoogd volgens het YYIR1-protocol.

Deelnemers moesten de 20-meter lijn op tijd bereiken met het audiocue. Een eerste mislukking om de lijn op tijd te halen resulteerde in een waarschuwing, en de test werd beëindigd na een tweede mislukking. De totale afgelegde afstand vóór testbeëindiging werd geregistreerd als de YYIR1-score.

YYIR1-afstand wordt uitgedrukt in meters, waarbij hogere waarden duiden op een grotere intermitterende aerobe capaciteit en een beter vermogen om herhaalde hoogintensieve loopinspanningen uit te voeren en hiervan te herstellen.

Anaëroob vermogen

Anaërobe vermogen werd beoordeeld met behulp van de Wingate Anaërobe Test (WAnT) uitgevoerd op een fietsergometer. Na een gestandaardiseerde warming-up voltooiden de deelnemers een 30 seconden durende all-out sprint tegen een weerstand gelijk aan 7,5% van hun lichaamsmassa. De deelnemers kregen de instructie om gedurende de gehele test zo snel mogelijk te trappen, en er werd sterke verbale aanmoediging gegeven.

Het vermogensoutput werd continu geregistreerd. Piekvermogensoutput (PPO) werd gedefinieerd als het hoogste mechanische vermogen dat werd bereikt over een interval van 5 seconden, en gemiddeld vermogensoutput (MPO) werd berekend als het gemiddelde vermogen over de volledige 30 seconden durende test.

Anaërobe vermogensresultaten worden uitgedrukt in watt (W), waarbij hogere PPO- en MPO-waarden wijzen op een groter maximaal en volgehouden anaëroob vermogensvermogen.

Genot van fysieke activiteit

De algehele sessiebeleving werd beoordeeld met behulp van de PACES-8. Deelnemers beoordeelden hoe zij de activiteit ervoeren op acht items met behulp van een 7-punts Likertschaal van 1 (onaangenaam) tot 7 (plezierig). De totale scores varieerden van 8 tot 56, waarbij hogere scores wijzen op meer plezier in fysieke activiteit.

Herhaalde Sprint Capaciteit

Herhaalde sprintvermogen (RSA) werd beoordeeld met een 6 × 40 m pendelsprinttest (20 m + 20 m met een 180° richtingsverandering), met 20 s passief herstel tussen de sprints. Sprinttijden werden geregistreerd met infrarood timingpoorten die bij de start- en finishlijnen waren geplaatst.

De primaire RSA-uitkomsten omvatten beste sprinttijd (RSA_best), gemiddelde sprinttijd (RSA_mean) en prestatievermindering (RSA_dec). RSA_best vertegenwoordigt de snelste enkele sprinttijd en weerspiegelt maximaal sprintvermogen. RSA_mean is de gemiddelde tijd over alle zes sprints en weerspiegelt herhaalde-sprintprestaties.

10/30m sprintprestatie

De sprintprestatie werd beoordeeld met behulp van 10 m en 30 m lineaire sprinttests om respectievelijk de acceleratie en de maximale loopsnelheid te evalueren. De deelnemers voerden drie maximale-inspanningstrials uit over elke afstand op kunstgras. De sprinttijden werden geregistreerd met infrarood tijdsluizen die op 0 m, 10 m en 30 m waren geplaatst.

De primaire uitkomsten waren de beste sprinttijd en de gemiddelde sprinttijd voor beide afstanden. De 10 m sprint weerspiegelt het initiële acceleratievermogen, terwijl de 30 m sprint de bijna-maximale sprintsnelheid weergeeft.

Lagere sprinttijden duiden op een betere sprintprestatie.