自己申告による睡眠困難を抱える成人における、青色と赤色の組み合わせによる在宅光療法の睡眠への効果

アメリカの成人の平均睡眠時間は過去1世紀で約2時間減少しており、CDCは睡眠不足を「公衆衛生問題」と宣言しました。 睡眠不足は、米国における主要な死因のうち7つに関連しており、生産性の低下や事故による経済的損失にもつながっています。 亜臨床的な睡眠問題を抱える人々には薬理学的補助が一般的に使用されていますが、これらは依存性や日中の眠気などの副作用を引き起こすことがよくあります。 そのため、睡眠の質と日中の覚醒度を改善できる非薬理学的介入の必要性が明らかです。

可視光は、人間の体内時計を24時間の太陽周期に同期させる主要な駆動力です。 可視スペクトル内では、短波長の「青色」光は、覚醒度を高め、概日リズムをリセットする強力な同期因子です。 逆に、長波長の「赤色」光は、夕日や炎の自然光環境を模倣し、メラトニンの抑制を最小限に抑えるため、生物学的夜への影響が少なくなります。 診断された睡眠障害に対する光療法の有効性を示す証拠があるにもかかわらず、より多くの人口を占める亜臨床的な睡眠問題を抱える個人におけるその有効性は、ほとんど知られていません。

本研究の全体的な目的は、朝の青色光と夕方の赤色光の組み合わせによる曝露が、睡眠の質の低下や日中の疲労に対する効果的な対策となり得るかどうかを検証することです。 中心的な仮説は、この二重光介入が、亜臨床的な睡眠不満を抱える成人において、客観的および主観的な睡眠の質を改善し、起床時の主観的覚醒度を高めるというものです。

この仮説を検証するため、研究者は25名の成人（18歳以上）を対象に、被験者内連続デザイン研究を実施します。 参加者はまず、習慣的な睡眠パターンを確立するための7日間のベースライン期間（対照条件）を完了します。 その後、直ちに、朝の青色光曝露2時間と夕方の赤色光曝露2時間からなる7日間の介入期間（治療条件）が続きます。 睡眠は、24時間装着の手首アクチグラフィによる客観的モニタリングと、日々の睡眠記録およびリーズ睡眠評価質問票（LSEQ）による主観的評価で監視されます。 主観的覚醒度と眠気は、カロリンスカ眠気尺度（KSS）および視覚的アナログ尺度（VAS）を用いて毎日評価されます。

本研究の完了は、亜臨床集団に対する光療法の有効性に関する文献のギャップを埋めるのに役立ちます。 睡眠開始と朝の覚醒度を改善する非薬理学的ツールを特定することで、本研究は、睡眠不足のリスクに対抗するための照明デザインと公衆衛生戦略への実用的応用を提供することを目指しています。