联合蓝光和红光家庭光疗法对自我报告睡眠困难成人睡眠的影响

过去一个世纪以来，美国成年人的平均睡眠时间减少了近两小时，美国疾病控制与预防中心已将睡眠不足定义为“公共卫生问题”。睡眠不足与美国的七大主要死因相关，并通过降低生产力和引发事故造成重大经济损失。尽管存在亚临床睡眠问题的人群常使用药物辅助，但这些方法往往导致依赖性和日间嗜睡等副作用。因此，显然需要能够改善睡眠质量和日间警觉性的非药物干预措施。

可见光是驱动人体生物钟与24小时太阳周期同步的主要因素。在可见光谱中，短波“蓝”光是一种有效的同步器，能增强警觉性并重置昼夜节律。相反，长波“红”光模拟了日落和火光等自然环境光；它对褪黑激素的抑制作用极小，从而减少对生物夜晚的干扰。尽管有证据支持光疗法用于治疗确诊的睡眠障碍，但其对存在亚临床睡眠问题人群（占人口比例更大）的有效性仍基本未知。

本研究的总目标是探讨早晨暴露于蓝光与晚间暴露于红光的组合是否可作为改善睡眠质量和日间疲劳的有效对策。核心假设是，这种双光干预将改善存在亚临床睡眠问题的成年人的客观和主观睡眠质量，并提高其觉醒时的主观警觉性。

为验证这一假设，研究者将对25名成年人（年龄18岁以上）进行一项受试者内连续设计研究。参与者将首先完成为期7天的基线期，以确定其习惯性睡眠模式（对照组条件）。随后立即进行为期7天的干预期（治疗组条件），包括早晨2小时蓝光暴露和晚间2小时红光暴露。睡眠将通过24小时腕戴式活动记录仪进行客观监测，并通过每日睡眠日志和利兹睡眠评估问卷进行主观评估。主观警觉性和嗜睡度将每日使用卡罗林斯卡嗜睡量表和视觉模拟量表进行评估。

完成本研究将有助于填补关于光疗法对亚临床人群有效性的文献空白。通过识别一种改善入睡和早晨警觉性的非药物工具，本研究旨在为照明设计和公共卫生策略提供实际应用，以应对睡眠不足带来的风险。