Auswirkungen einer kombinierten blauen und roten Heim-Lichttherapie auf den Schlaf bei Erwachsenen mit selbstberichteten Schlafproblemen

Die durchschnittliche Schlafdauer amerikanischer Erwachsener hat im letzten Jahrhundert um fast zwei Stunden abgenommen, und die CDC hat unzureichenden Schlaf zu einem "öffentlichen Gesundheitsproblem" erklärt. Unzureichender Schlaf steht im Zusammenhang mit sieben der häufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten und trägt durch reduzierte Produktivität und Unfälle zu erheblichen wirtschaftlichen Verlusten bei. Während pharmakologische Hilfsmittel häufig von Personen mit subklinischen Schlafproblemen verwendet werden, führen diese oft zu Abhängigkeit und Nebenwirkungen wie Tagesschläfrigkeit. Folglich besteht ein klarer Bedarf an nicht-pharmakologischen Interventionen, die die Schlafqualität und die Wachheit am Tag verbessern können.

Sichtbares Licht ist der Haupttreiber für die Synchronisierung der menschlichen biologischen Uhr mit dem 24-Stunden-Sonnenzyklus. Innerhalb des sichtbaren Spektrums ist kurzwelliges "blaues" Licht ein wirksamer Synchronisator, der die Wachheit fördert und die zirkadianen Rhythmen zurücksetzt. Umgekehrt ahmt langwelliges "rotes" Licht die natürliche Lichtumgebung von Sonnenuntergang und Feuerlicht nach; es unterdrückt Melatonin minimal, wodurch es die biologische Nacht weniger stört. Trotz der Evidenz, die die Lichttherapie für diagnostizierte Schlafstörungen unterstützt, bleibt ihre Wirksamkeit bei Personen mit subklinischen Schlafproblemen - einem viel größeren Teil der Bevölkerung - weitgehend unbekannt.

Das Gesamtziel dieser Studie ist es, zu untersuchen, ob eine Kombination aus morgendlicher Blaulicht- und abendlicher Rotlichtexposition als wirksame Gegenmaßnahme für schlechte Schlafqualität und Tagesschläfrigkeit dienen kann. Die zentrale Hypothese lautet, dass diese duale Lichtintervention sowohl die objektive als auch die subjektive Schlafqualität verbessert und die subjektive Wachheit beim Aufwachen bei Erwachsenen mit subklinischen Schlafbeschwerden erhöht.

Um diese Hypothese zu testen, werden die Forscher eine Within-Subject-Consecutive-Design-Studie mit 25 Erwachsenen (ab 18 Jahren) durchführen. Die Teilnehmer werden zunächst eine 7-tägige Basislinienperiode absolvieren, um ihre gewohnten Schlafmuster festzustellen (Kontrollbedingung). Darauf folgt unmittelbar eine 7-tägige Interventionsperiode (Behandlungsbedingung), bestehend aus 2 Stunden morgendlicher Blaulichtexposition und 2 Stunden abendlicher Rotlichtexposition. Der Schlaf wird objektiv über 24-Stunden-Aktigraphie am Handgelenk und subjektiv über tägliche Schlafprotokolle und den Leeds Sleep Evaluation Questionnaire (LSEQ) überwacht. Die subjektive Wachheit und Schläfrigkeit wird täglich mithilfe der Karolinska Sleepiness Scale (KSS) und visueller Analogskalen (VAS) bewertet.

Der Abschluss dieser Studie wird dazu beitragen, die Lücke in der Literatur bezüglich der Wirksamkeit der Lichttherapie für subklinische Populationen zu schließen. Durch die Identifizierung eines nicht-pharmakologischen Werkzeugs zur Verbesserung des Schlafbeginns und der morgendlichen Wachheit zielt diese Forschung darauf ab, praktische Anwendungen für Lichtdesign und öffentliche Gesundheitsstrategien zur Bekämpfung der Risiken von unzureichendem Schlaf zu bieten.