Effekter av kombinert blå og rød hjemmebasert lysbehandling på søvn hos voksne med selvrapporterte søvnproblemer

Gjennomsnittlig søvntid hos amerikanske voksne har gått ned med nesten to timer det siste århundret, og CDC har erklært utilstrekkelig søvn som et «folkehelseproblem». Utilstrekkelig søvn er knyttet til syv av de ledende dødsårsakene i USA og bidrar til betydelige økonomiske tap gjennom redusert produktivitet og ulykker. Selv om farmakologiske hjelpemidler ofte brukes av de med subkliniske søvnproblemer, fører disse ofte til avhengighet og bivirkninger som daglig døsighet. Følgelig er det et klart behov for ikke-farmakologiske intervensjoner som kan forbedre søvnkvalitet og daglig våkenhet.

Synlig lys er den primære driveren for å synkronisere den menneskelige biologiske klokken med den 24-timers solsyklusen. Innenfor det synlige spekteret er kortbølget «blått» lys en kraftig synkronisator som øker våkenhet og tilbakestiller døgnrytmer. Derimot etterligner langbølget «rødt» lys det naturlige lysmiljøet ved solnedgang og bållys; det undertrykker melatonin minimalt, noe som gjør det mindre forstyrrende for den biologiske natten. Til tross for bevis som støtter lysbehandling for diagnostiserte søvnforstyrrelser, er effektiviteten hos individer med subkliniske søvnproblemer – en mye større del av befolkningen – stort sett ukjent.

Det overordnede målet med denne studien er å undersøke om en kombinasjon av morgenblått lys og kveldlig rødt lys kan tjene som et effektivt motmiddel mot dårlig søvnkvalitet og daglig tretthet. Den sentrale hypotesen er at denne doble lysintervensjonen vil forbedre både objektiv og subjektiv søvnkvalitet og øke subjektiv våkenhet ved oppvåkning hos voksne med subkliniske søvnklager.

For å teste denne hypotesen vil forskerne gjennomføre en within-subject påfølgende designstudie med 25 voksne (18+ år). Deltakerne vil først fullføre en 7-dagers baselineperiode for å etablere sine vanlige søvnmønstre (Kontrolltilstand). Dette etterfølges umiddelbart av en 7-dagers intervensjonsperiode (Behandlingstilstand) bestående av 2 timers morgenblått lys og 2 timers kveldlig rødt lys. Søvn vil overvåkes objektivt via 24-timers håndleddsbåren aktigrafi og subjektivt via daglige søvnlogger og Leeds Sleep Evaluation Questionnaire (LSEQ). Subjektiv våkenhet og søvnighet vil vurderes daglig ved bruk av Karolinska Sleepiness Scale (KSS) og visuelle analoge skalaer (VAS).

Fullføring av denne studien vil bidra til å bygge bro over gapet i litteraturen angående lysbehandlingens effektivitet for subkliniske populasjoner. Ved å identifisere et ikke-farmakologisk verktøy for å forbedre søvninnsett og morgenvåkenhet, tar denne forskningen sikte på å gi praktiske anvendelser for lysdesign og folkehelsestrategier for å bekjempe risikoen ved utilstrekkelig søvn.