Effetti della Terapia Luminosa Domestica Combinata Blu e Rossa sul Sonno negli Adulti con Difficoltà di Sonno Auto-Riportate

La durata media del sonno negli adulti americani è diminuita di quasi due ore nell'ultimo secolo, e il CDC ha dichiarato il sonno insufficiente un "problema di salute pubblica". Il sonno inadeguato è collegato a sette delle principali cause di morte negli Stati Uniti e contribuisce a significative perdite economiche attraverso una ridotta produttività e incidenti. Sebbene gli ausili farmacologici siano comunemente utilizzati da coloro che hanno problemi di sonno subclinici, questi spesso portano a dipendenza ed effetti collaterali come sonnolenza diurna. Di conseguenza, esiste una chiara necessità di interventi non farmacologici che possano migliorare la qualità del sonno e la vigilanza diurna.

La luce visibile è il principale fattore per sincronizzare l'orologio biologico umano con il ciclo solare di 24 ore. All'interno dello spettro visibile, la luce "blu" a lunghezza d'onda corta è un potente sincronizzatore che aumenta la vigilanza e ripristina i ritmi circadiani. Al contrario, la luce "rossa" a lunghezza d'onda lunga imita l'ambiente luminoso naturale del tramonto e della luce del fuoco; sopprime minimamente la melatonina, rendendola meno disturbante per la notte biologica. Nonostante le prove a sostegno della terapia della luce per i disturbi del sonno diagnosticati, la sua efficacia nelle persone con problemi di sonno subclinici - una porzione molto più ampia della popolazione - rimane in gran parte sconosciuta.

L'obiettivo generale di questo studio è esaminare se una combinazione di esposizione alla luce blu mattutina e alla luce rossa serale possa servire come contromisura efficace per la scarsa qualità del sonno e la fatica diurna. L'ipotesi centrale è che questo intervento a doppia luce migliorerà sia la qualità del sonno oggettiva che soggettiva e aumenterà la vigilanza soggettiva al risveglio negli adulti con disturbi del sonno subclinici.

Per testare questa ipotesi, i ricercatori condurranno uno studio con disegno consecutivo all'interno del soggetto su 25 adulti (di età pari o superiore a 18 anni). I partecipanti completeranno prima un periodo di baseline di 7 giorni per stabilire le loro abitudini di sonno abituali (condizione di Controllo). Questo è seguito immediatamente da un periodo di intervento di 7 giorni (condizione di Trattamento) costituito da 2 ore di esposizione alla luce blu mattutina e 2 ore di esposizione alla luce rossa serale. Il sonno sarà monitorato oggettivamente tramite attigrafia da polso 24 ore su 24 e soggettivamente tramite registri del sonno giornalieri e il Leeds Sleep Evaluation Questionnaire (LSEQ). La vigilanza soggettiva e la sonnolenza saranno valutate quotidianamente utilizzando la Karolinska Sleepiness Scale (KSS) e le Visual Analog Scales (VAS).

Il completamento di questo studio aiuterà a colmare il divario nella letteratura riguardo all'efficacia della terapia della luce per le popolazioni subcliniche. Identificando uno strumento non farmacologico per migliorare l'inizio del sonno e la vigilanza mattutina, questa ricerca mira a fornire applicazioni pratiche per il design dell'illuminazione e le strategie di salute pubblica per combattere i rischi del sonno insufficiente.