Effets d'une thérapie lumineuse à domicile combinant des lumières bleue et rouge sur le sommeil chez les adultes présentant des difficultés de sommeil auto-déclarées

La durée moyenne de sommeil chez les adultes américains a diminué de près de deux heures au cours du siècle dernier, et les CDC ont déclaré que le manque de sommeil était un "problème de santé publique". Le sommeil insuffisant est lié à sept des principales causes de décès aux États-Unis et contribue à des pertes économiques importantes en raison d'une productivité réduite et d'accidents. Bien que les aides pharmacologiques soient couramment utilisées par les personnes souffrant de troubles du sommeil subcliniques, celles-ci entraînent souvent une dépendance et des effets secondaires comme la somnolence diurne. Par conséquent, il existe un besoin évident d'interventions non pharmacologiques qui peuvent améliorer la qualité du sommeil et la vigilance diurne.

La lumière visible est le principal facteur de synchronisation de l'horloge biologique humaine avec le cycle solaire de 24 heures. Dans le spectre visible, la lumière à courte longueur d'onde "bleue" est un puissant synchronisateur qui améliore la vigilance et réinitialise les rythmes circadiens. À l'inverse, la lumière à longue longueur d'onde "rouge" imite l'environnement lumineux naturel du coucher de soleil et de la lumière du feu ; elle supprime minimalement la mélatonine, la rendant moins perturbatrice pour la nuit biologique. Malgré les preuves soutenant la luminothérapie pour les troubles du sommeil diagnostiqués, son efficacité chez les personnes souffrant de troubles du sommeil subcliniques - une part beaucoup plus importante de la population - reste largement inconnue.

L'objectif général de cette étude est d'examiner si une combinaison d'exposition à la lumière bleue le matin et à la lumière rouge le soir peut servir de contre-mesure efficace contre une mauvaise qualité de sommeil et la fatigue diurne. L'hypothèse centrale est que cette intervention à double lumière améliorera à la fois la qualité du sommeil objective et subjective et augmentera la vigilance subjective au réveil chez les adultes souffrant de plaintes de sommeil subcliniques.

Pour tester cette hypothèse, les investigateurs mèneront une étude de conception consécutive intra-sujets auprès de 25 adultes (âgés de 18 ans et plus). Les participants commenceront par une période de référence de 7 jours pour établir leurs habitudes de sommeil habituelles (condition témoin). Celle-ci est immédiatement suivie d'une période d'intervention de 7 jours (condition de traitement) consistant en 2 heures d'exposition à la lumière bleue le matin et 2 heures d'exposition à la lumière rouge le soir. Le sommeil sera surveillé objectivement via une actigraphie portée au poignet 24 heures sur 24 et subjectivement via des journaux de sommeil quotidiens et le Leeds Sleep Evaluation Questionnaire (LSEQ). La vigilance et la somnolence subjectives seront évaluées quotidiennement à l'aide de l'échelle de somnolence de Karolinska (KSS) et d'échelles visuelles analogiques (EVA).

La réalisation de cette étude contribuera à combler le manque dans la littérature concernant l'efficacité de la luminothérapie pour les populations subcliniques. En identifiant un outil non pharmacologique pour améliorer l'endormissement et la vigilance matinale, cette recherche vise à fournir des applications pratiques pour la conception de l'éclairage et les stratégies de santé publique afin de lutter contre les risques liés au manque de sommeil.