Effekter af kombineret blå og rød hjemmebaseret lysbehandling på søvn hos voksne med selvrapporterede søvnproblemer

Den gennemsnitlige søvntid hos amerikanske voksne er faldet med næsten to timer over det sidste århundrede, og CDC har erklæret utilstrækkelig søvn for et "folkesundhedsproblem". Utilstrækkelig søvn er forbundet med syv af de førende dødsårsager i USA og bidrager til betydeligt økonomisk tab gennem reduceret produktivitet og ulykker. Mens farmakologiske hjælpemidler ofte anvendes af dem med subkliniske søvnproblemer, fører disse ofte til afhængighed og bivirkninger som dagsøvnighed. Der er derfor et klart behov for ikke-farmakologiske interventioner, der kan forbedre søvnkvaliteten og dagsfriskheden.

Synligt lys er den primære drivkraft for at synkronisere den menneskelige biologiske ur med den 24-timers solcyklus. Inden for det synlige spektrum er kortbølget "blåt" lys en potent synkronisator, der øger årvågenhed og nulstiller cirkadiske rytmer. Omvendt efterligner langbølget "rødt" lys det naturlige lysmiljø ved solnedgang og bålfyr; det undertrykker melatonin minimalt, hvilket gør det mindre forstyrrende for den biologiske nat. På trods af beviser, der støtter lysbehandling for diagnosticerede søvnforstyrrelser, er dens effektivitet hos personer med subkliniske søvnproblemer - en meget større del af befolkningen - stort set ukendt.

Det overordnede formål med denne undersøgelse er at undersøge, om en kombination af morgenblåt lys og aftenrødt lys kan fungere som en effektiv modforanstaltning mod dårlig søvnkvalitet og dagstræthed. Den centrale hypotese er, at denne dobbeltlysintervention vil forbedre både den objektive og subjektive søvnkvalitet og øge den subjektive årvågenhed ved opvågning hos voksne med subkliniske søvnklager.

For at teste denne hypotese vil forskerne gennemføre en within-subject konsekutiv designundersøgelse med 25 voksne (18+ år). Deltagerne vil først gennemføre en 7-dages baselineperiode for at fastslå deres sædvanlige søvnmønstre (Kontroltilstand). Dette efterfølges umiddelbart af en 7-dages interventionsperiode (Behandlingstilstand) bestående af 2 timers morgenblåt lys og 2 timers aftenrødt lys. Søvn vil blive overvåget objektivt via 24-timers håndledsaktigrafi og subjektivt via daglige søvnlogbøger og Leeds Sleep Evaluation Questionnaire (LSEQ). Subjektiv årvågenhed og søvnighed vil blive vurderet dagligt ved hjælp af Karolinska Sleepiness Scale (KSS) og Visual Analog Scales (VAS).

Gennemførelse af denne undersøgelse vil hjælpe med at overbygge hullet i litteraturen vedrørende lysbehandlingens effektivitet for subkliniske populationer. Ved at identificere et ikke-farmakologisk værktøj til at forbedre søvnindtræden og morgenårvågenhed sigter denne forskning mod at give praktiske anvendelser til lysdesign og folkesundhedsstrategier for at bekæmpe risiciene ved utilstrækkelig søvn.