Wpływ połączonej niebieskiej i czerwonej domowej terapii światłem na sen u dorosłych z samodzielnie zgłaszanymi trudnościami ze snem

Średni czas snu u dorosłych Amerykanów zmniejszył się o prawie dwie godziny w ciągu ostatniego stulecia, a CDC ogłosiło niewystarczającą ilość snu "problemem zdrowia publicznego". Niewystarczająca ilość snu jest powiązana z siedmioma głównymi przyczynami zgonów w Stanach Zjednoczonych i przyczynia się do znacznych strat ekonomicznych poprzez zmniejszoną produktywność i wypadki. Chociaż środki farmakologiczne są powszechnie stosowane przez osoby z podklinicznymi problemami ze snem, często prowadzą one do uzależnienia i skutków ubocznych, takich jak senność w ciągu dnia. W związku z tym istnieje wyraźna potrzeba interwencji nie farmakologicznych, które mogą poprawić jakość snu i czujność w ciągu dnia.

Światło widzialne jest głównym czynnikiem synchronizującym ludzki zegar biologiczny z 24-godzinnym cyklem słonecznym. W widmie widzialnym, krótkofalowe światło "niebieskie" jest silnym synchronizatorem, który zwiększa czujność i resetuje rytmy okołodobowe. Z kolei długofalowe światło "czerwone" naśladuje naturalne środowisko świetlne zachodu słońca i światła ognia; minimalnie hamuje melatoninę, czyniąc je mniej zakłócającym dla biologicznej nocy. Pomimo dowodów potwierdzających skuteczność terapii światłem w przypadku zdiagnozowanych zaburzeń snu, jej efektywność u osób z podklinicznymi problemami ze snem – znacznie większej części populacji – pozostaje w dużej mierze nieznana.

Ogólnym celem tego badania jest zbadanie, czy połączenie ekspozycji na niebieskie światło rano i czerwone światło wieczorem może służyć jako skuteczny środek zaradczy na niską jakość snu i zmęczenie w ciągu dnia. Główna hipoteza zakłada, że ta interwencja podwójnym światłem poprawi zarówno obiektywną, jak i subiektywną jakość snu oraz zwiększy subiektywną czujność po przebudzeniu u dorosłych z podklinicznymi dolegliwościami snu.

Aby przetestować tę hipotezę, badacze przeprowadzą badanie z projektem wewnątrzpodmiotowym sekwencyjnym u 25 dorosłych (w wieku 18+). Uczestnicy najpierw przejdą 7-dniowy okres bazowy, aby ustalić swoje nawykowe wzorce snu (warunek kontrolny). Następnie natychmiast po nim nastąpi 7-dniowy okres interwencji (warunek leczenia) składający się z 2-godzinnej ekspozycji na niebieskie światło rano i 2-godzinnej ekspozycji na czerwone światło wieczorem. Sen będzie monitorowany obiektywnie za pomocą 24-godzinnej aktygrafii noszonej na nadgarstku oraz subiektywnie za pomocą dziennych dzienników snu i Kwestionariusza Oceny Snu Leeds (LSEQ). Subiektywna czujność i senność będą oceniane codziennie przy użyciu Skali Senności Karolinska (KSS) i Wizualnych Skal Analogowych (VAS).

Zakończenie tego badania pomoże wypełnić lukę w literaturze dotyczącej skuteczności terapii światłem dla populacji podklinicznych. Poprzez identyfikację niefarmakologicznego narzędzia poprawiającego zasypianie i poranną czujność, to badanie ma na celu dostarczenie praktycznych zastosowań w projektowaniu oświetlenia i strategiach zdrowia publicznego w celu zwalczania ryzyka związanego z niewystarczającą ilością snu.