姿勢改善エクササイズと人間工学に基づいた教育

1. 研究デザインと倫理 この前向き縦断観察研究は、Bahçeşehir大学臨床研究倫理委員会によって承認されました（決定日：2023年12月6日；番号：2023-20/08）。 参加は厳密に任意であり、すべての被験者は登録前に書面によるインフォームドコンセントを提供しました。

2. 参加者適格性 研究対象集団は、学術および事務職員で構成されています。

   包含基準：年齢20～55歳、現在少なくとも3か月間オフィスワーカーとして雇用されていること。

   除外基準：先天性または後天性の筋骨格系障害、運動を禁忌とする全身性疾患、妊娠、慢性神経系/心血管疾患、または過去6か月以内の定期的な運動参加。

3. ベースライン評価

   介入前に、参加者は包括的な人口統計フォーム（年齢、性別、BMI、教育歴、1日のコンピューター使用時間、人間工学習慣）を完了しました。 身体的および心理的健康は、検証済みのツールを使用して評価されました：

   コーネル筋骨格系不快感質問票：11の身体部位における痛みの頻度と重症度を評価するため。

   ニューヨーク姿勢分析（NYPA）：姿勢アライメントのための13項目の観察スケール。

   ピッツバーグ睡眠品質指数（PSQI）：主観的睡眠の質と障害を測定するため。

   OSHAコンピューターワークステーション人間工学評価チェックリスト：物理的な作業空間の安全基準への適合性を評価するため。

4. 介入と追跡調査

ベースライン評価後、参加者は1日間の集中トレーニングプログラムに参加しました。 カリキュラムは以下を統合しました：

理論教育：オフィス人間工学の原理と労働関連筋骨格系障害（WMSDs）のリスク要因。

実践的トレーニング：姿勢エクササイズと人間工学的ワークステーション調整に関する指導セッション。

サポート資料：参加者はトレーニングを要約したパンフレットを受け取りました。 指導用エクササイズビデオへのモバイルアクセスのためのQRコードが提供されました。

参加者は、6週間にわたり勤務時間中に人間工学的修正を実施し、毎日エクササイズを行うよう指示されました。

引用付きアウトカム指標

1. コーネル筋骨格系不快感質問票（CMDQ） CMDQは、コーネル大学のAlan Hedgeと同僚によって、11の身体部位における不快感の頻度、重症度、および機能的影響を評価するために開発されました（Hedge et al., 1999）。 スコアリングには加重計算が含まれ、頻度、重症度、および妨害値が乗算されて総合スケア（0～90）が算出されます。 この尺度のトルコ語版の妥当性と信頼性は、Erdinç（2011）によって確立されました。
2. ニューヨーク姿勢分析（NYPA） NYPAは、13の身体セグメントにおける姿勢アライメントを評価するために使用される観察ツールです（McRoberts et al., 2013）。 各セグメントは1、3、または5でスコアリングされ、総合スコアは13から65の範囲です。 「非常に不良」から「非常に良好」までの標準化された分類を提供します。
3. ピッツバーグ睡眠品質指数（PSQI） PSQIは、7つの下位次元を通じて1か月間の主観的睡眠の質を測定します（Buysse et al., 1989）。 総合スコア（0～21）は、「良好」な睡眠者と「不良」な睡眠者を区別します。 トルコ語版の心理測定的特性は、Agargun et al.（1996）によって検証されました。
4. OSHAコンピューターワークステーション人間工学評価チェックリスト この24項目のツールは、座席やモニター配置を含む6つの次元にわたる作業環境の人間工学的適合性を評価します（OSHA, 1992）。 高いスコアは優れた人間工学的順守を示します。 トルコ語版の妥当性研究は、Erdoğan（2007）によって実施されました。