Exercícios de Postura e Educação em Ergonomia

1. Desenho do Estudo e Ética Este estudo observacional prospetivo e longitudinal foi aprovado pelo Comité de Ética de Investigação Clínica da Universidade Bahçeşehir (Data da Decisão: 6 de Dezembro de 2023; N.º: 2023-20/08). A participação foi estritamente voluntária, e todos os participantes forneceram consentimento informado por escrito antes da inscrição.

2. Elegibilidade dos Participantes A população do estudo é composta por pessoal académico e administrativo de escritório.

   Critérios de Inclusão: Idade entre 20-55 anos, atualmente empregado como trabalhador de escritório há pelo menos 3 meses.

   Critérios de Exclusão: Deficiências musculoesqueléticas congénitas ou adquiridas, doenças sistémicas contraindicadoras de exercício, gravidez, condições neurológicas/cardiovasculares crónicas, ou participação regular em exercício nos últimos 6 meses.

3. Avaliação Inicial

   Antes da intervenção, os participantes preencheram um formulário demográfico abrangente (idade, género, IMC, educação, utilização diária de computador e hábitos ergonómicos). A saúde física e psicológica foi avaliada utilizando ferramentas validadas:

   Questionário de Desconforto Musculoesquelético de Cornell: Para avaliar a frequência e gravidade da dor em 11 regiões do corpo.

   Análise Postural de Nova Iorque (NYPA): Uma escala observacional de 13 itens para o alinhamento postural.

   Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI): Para medir a qualidade subjetiva do sono e perturbações.

   Lista de Verificação de Avaliação Ergonómica do Posto de Trabalho com Computador da OSHA: Para avaliar a conformidade do espaço de trabalho físico com os padrões de segurança.

4. Intervenção e Acompanhamento

Após as avaliações iniciais, os participantes frequentaram um programa de formação intensivo de um dia. O currículo integrou:

Educação Teórica: Princípios de ergonomia de escritório e fatores de risco para distúrbios musculoesqueléticos relacionados com o trabalho (DMRT).

Formação Prática: Sessões guiadas sobre exercícios posturais e ajustes ergonómicos do posto de trabalho.

Materiais de Apoio: Os participantes receberam um folheto resumindo a formação. Foi fornecido um código QR para acesso móvel a vídeos de exercícios instrucionais.

Foi instruído aos participantes que implementassem as modificações ergonómicas e realizassem os exercícios diariamente durante o horário de trabalho por um período de 6 semanas.

Medidas de Resultado com Citações

1. Questionário de Desconforto Musculoesquelético de Cornell (CMDQ) O CMDQ foi desenvolvido por Alan Hedge e colegas da Universidade de Cornell para avaliar a frequência, gravidade e impacto funcional do desconforto em 11 regiões do corpo (Hedge et al., 1999). A pontuação envolve um cálculo ponderado onde os valores de frequência, gravidade e interferência são multiplicados para produzir uma pontuação total (0-90). A validade e fiabilidade turca da escala foram estabelecidas por Erdinç (2011).
2. Análise Postural de Nova Iorque (NYPA) NYPA é uma ferramenta observacional usada para classificar o alinhamento postural em 13 segmentos corporais (McRoberts et al., 2013). Cada segmento é pontuado com 1, 3 ou 5, com pontuações totais variando de 13 a 65. Fornece uma categorização padronizada de "Muito Fraco" a "Muito Bom".
3. Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI) O PSQI mede a qualidade subjetiva do sono durante um intervalo de um mês através de sete subdimensões (Buysse et al., 1989). A pontuação total (0-21) distingue entre "bons" e "maus" dorminhocos. As propriedades psicométricas da versão turca foram validadas por Ağargün et al. (1996).
4. Lista de Verificação de Avaliação Ergonómica do Posto de Trabalho com Computador da OSHA Esta ferramenta de 24 itens avalia a adequação ergonómica do ambiente de trabalho em seis dimensões, incluindo assento e posicionamento do monitor (OSHA, 1992). Pontuações mais altas indicam uma conformidade ergonómica superior. O estudo de validade turco foi conduzido por Erdoğan (2007).