Ejercicios de Postura y Educación en Ergonomía

1. Diseño del Estudio y Ética Este estudio observacional prospectivo longitudinal fue aprobado por el Comité de Ética en Investigación Clínica de la Universidad Bahçeşehir (Fecha de Decisión: 6 de diciembre de 2023; Nº: 2023-20/08). La participación fue estrictamente voluntaria, y todos los sujetos proporcionaron consentimiento informado por escrito antes de la inscripción.

2. Elegibilidad de los Participantes La población del estudio consiste en personal académico y administrativo de oficina.

   Criterios de Inclusión: Edad 20-55, empleado actualmente como trabajador de oficina durante al menos 3 meses.

   Criterios de Exclusión: Discapacidades musculoesqueléticas congénitas o adquiridas, enfermedades sistémicas que contraindican el ejercicio, embarazo, condiciones neurológicas/cardiovasculares crónicas, o participación regular en ejercicio dentro de los últimos 6 meses.

3. Evaluación Basal

   Antes de la intervención, los participantes completaron un formulario demográfico integral (edad, género, IMC, educación, uso diario de computadora y hábitos ergonómicos). La salud física y psicológica se evaluó utilizando herramientas validadas:

   Cuestionario de Molestias Musculoesqueléticas de Cornell: Para evaluar la frecuencia y severidad del dolor en 11 regiones corporales.

   Análisis Postural de Nueva York (NYPA): Una escala observacional de 13 ítems para la alineación postural.

   Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI): Para medir la calidad subjetiva del sueño y las alteraciones.

   Lista de Verificación de Evaluación de Ergonomía en Puestos de Trabajo con Computadora de OSHA: Para evaluar el cumplimiento del espacio físico de trabajo con los estándares de seguridad.

4. Intervención y Seguimiento

Tras las evaluaciones basales, los participantes asistieron a un programa de capacitación intensivo de un día. El currículum integró:

Educación Teórica: Principios de ergonomía de oficina y factores de riesgo para trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo (WMSDs).

Entrenamiento Práctico: Sesiones guiadas sobre ejercicios posturales y ajustes ergonómicos del puesto de trabajo.

Materiales de Apoyo: Los participantes recibieron un folleto que resumía la capacitación. Se proporcionó un código QR para acceso móvil a videos instructivos de ejercicios.

Se instruyó a los participantes a implementar las modificaciones ergonómicas y realizar los ejercicios diariamente durante las horas de trabajo durante un período de 6 semanas.

Medidas de Resultado con Citas

1. Cuestionario de Molestias Musculoesqueléticas de Cornell (CMDQ) El CMDQ fue desarrollado por Alan Hedge y colegas en la Universidad de Cornell para evaluar la frecuencia, severidad e impacto funcional de las molestias en 11 regiones corporales (Hedge et al., 1999). La puntuación implica un cálculo ponderado donde los valores de frecuencia, severidad e interferencia se multiplican para producir una puntuación total (0-90). La validez y confiabilidad turca de la escala fueron establecidas por Erdinç (2011).
2. Análisis Postural de Nueva York (NYPA) NYPA es una herramienta observacional utilizada para calificar la alineación postural en 13 segmentos corporales (McRoberts et al., 2013). Cada segmento se puntúa 1, 3 o 5, con puntuaciones totales que van de 13 a 65. Proporciona una categorización estandarizada desde "Muy Pobre" hasta "Muy Buena".
3. Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI) El PSQI mide la calidad subjetiva del sueño durante un intervalo de un mes a través de siete subdimensiones (Buysse et al., 1989). La puntuación total (0-21) distingue entre durmientes "buenos" y "pobres". Las propiedades psicométricas de la versión turca fueron validadas por Ağargün et al. (1996).
4. Lista de Verificación de Evaluación de Ergonomía en Puestos de Trabajo con Computadora de OSHA Esta herramienta de 24 ítems evalúa la idoneidad ergonómica del entorno de trabajo en seis dimensiones, incluyendo asiento y ubicación del monitor (OSHA, 1992). Puntuaciones más altas indican un cumplimiento ergonómico superior. El estudio de validez turco fue realizado por Erdoğan (2007).