Cvičení pro správné držení těla a výuka ergonomie

1. Studijní design a etika Tato prospektivní longitudinální observační studie byla schválena Etickou komisí pro klinický výzkum Univerzity Bahçeşehir (Datum rozhodnutí: 6. prosince 2023; Číslo: 2023-20/08). Účast byla přísně dobrovolná a všichni účastníci poskytli písemný informovaný souhlas před zařazením do studie.

2. Způsobilost účastníků Studijní populaci tvoří akademičtí a administrativní kancelářští pracovníci.

   Kritéria zařazení: Věk 20-55 let, současně zaměstnán jako kancelářský pracovník po dobu nejméně 3 měsíců.

   Kritéria vyloučení: Vrozená nebo získaná muskuloskeletální postižení, systémová onemocnění kontraindikující cvičení, těhotenství, chronická neurologická/kardiovaskulární onemocnění nebo pravidelné cvičení v posledních 6 měsících.

3. Základní hodnocení

   Před intervencí účastníci vyplnili komplexní demografický formulář (věk, pohlaví, BMI, vzdělání, denní používání počítače a ergonomické návyky). Fyzické a psychické zdraví bylo hodnoceno pomocí ověřených nástrojů:

   Cornell dotazník muskuloskeletálního diskomfortu: K hodnocení frekvence a závažnosti bolesti v 11 tělesných oblastech.

   Newyorská analýza držení těla (NYPA): 13položková pozorovací škála pro posturální zarovnání.

   Pittsburgh index kvality spánku (PSQI): K měření subjektivní kvality spánku a poruch spánku.

   Kontrolní seznam OSHA pro ergonomické hodnocení počítačového pracoviště: K posouzení souladu fyzického pracovního prostoru s bezpečnostními standardy.

4. Intervence a sledování

Po základních hodnoceních se účastníci zúčastnili jednodenního intenzivního výcvikového programu. Osnovy zahrnovaly:

Teoretické vzdělávání: Principy kancelářské ergonomie a rizikové faktory pro pracovní muskuloskeletální poruchy (WMSDs).

Praktický výcvik: Řízené lekce posturálních cvičení a úprav ergonomického pracoviště.

Podpůrné materiály: Účastníci obdrželi brožuru shrnující výcvik. Byl poskytnut QR kód pro mobilní přístup k instruktážním videím cvičení.

Účastníci byli instruováni, aby implementovali ergonomické úpravy a prováděli cvičení denně během pracovní doby po dobu 6 týdnů.

Výsledné měření s citacemi

1. Cornell dotazník muskuloskeletálního diskomfortu (CMDQ) CMDQ byl vyvinut Alanem Hedgem a kolegy na Cornellově univerzitě k hodnocení frekvence, závažnosti a funkčního dopadu diskomfortu v 11 tělesných oblastech (Hedge et al., 1999). Bodování zahrnuje vážený výpočet, kde se hodnoty frekvence, závažnosti a interference násobí, aby vzniklo celkové skóre (0-90). Validita a spolehlivost škály v turečtině byla stanovena Erdinçem (2011).
2. Newyorská analýza držení těla (NYPA) NYPA je pozorovací nástroj používaný k hodnocení posturálního zarovnání v 13 tělesných segmentech (McRoberts et al., 2013). Každý segment je hodnocen 1, 3 nebo 5 body, s celkovým skóre v rozmezí 13 až 65. Poskytuje standardizovanou kategorizaci od „velmi špatné“ po „velmi dobré“.
3. Pittsburgh index kvality spánku (PSQI) PSQI měří subjektivní kvalitu spánku v průběhu jednoho měsíce prostřednictvím sedmi poddimenzi (Buysse et al., 1989). Celkové skóre (0-21) rozlišuje mezi „dobrými“ a „špatnými“ spáči. Psychometrické vlastnosti turecké verze byly ověřeny Agargunem et al. (1996).
4. Kontrolní seznam OSHA pro ergonomické hodnocení počítačového pracoviště Tento 24položkový nástroj hodnotí ergonomickou vhodnost pracovního prostředí v šesti dimenzích, včetně sezení a umístění monitoru (OSHA, 1992). Vyšší skóre naznačuje lepší dodržování ergonomických zásad. Studie validity v turečtině byla provedena Erdoğanem (2007).