Haltungstraining und Ergonomie-Schulung

1. Studiendesign und Ethik Diese prospektive, longitudinale Beobachtungsstudie wurde vom Ethikkomitee für klinische Forschung der Bahçeşehir Universität genehmigt (Entscheidungsdatum: 6. Dez. 2023; Nr.: 2023-20/08). Die Teilnahme war streng freiwillig, und alle Probanden gaben vor der Einschreibung eine schriftliche Einwilligungserklärung ab.

2. Teilnahmeberechtigung Die Studienpopulation besteht aus akademischem und administrativem Büropersonal.

   Einschlusskriterien: Alter 20-55, derzeit seit mindestens 3 Monaten als Büroangestellter tätig.

   Ausschlusskriterien: Angeborene oder erworbene muskuloskelettale Behinderungen, systemische Erkrankungen, die Bewegung kontraindizieren, Schwangerschaft, chronische neurologische/kardiovaskuläre Erkrankungen oder regelmäßige Bewegungsteilnahme innerhalb der letzten 6 Monate.

3. Basisbewertung

   Vor der Intervention füllten die Teilnehmer einen umfassenden demografischen Fragebogen aus (Alter, Geschlecht, BMI, Bildung, tägliche Computernutzung und ergonomische Gewohnheiten). Die körperliche und psychische Gesundheit wurde mit validierten Instrumenten bewertet:

   Cornell Musculoskeletal Discomfort Questionnaire: Zur Bewertung der Häufigkeit und Schwere von Schmerzen in 11 Körperregionen.

   New York Posture Analysis (NYPA): Eine 13-Punkte-Beobachtungsskala für die Haltungsausrichtung.

   Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI): Zur Messung der subjektiven Schlafqualität und -störungen.

   OSHA Computer Workstation Ergonomics Evaluation Checklist: Zur Bewertung der Einhaltung des physischen Arbeitsplatzes an Sicherheitsstandards.

4. Intervention und Nachverfolgung

Nach den Basisbewertungen nahmen die Teilnehmer an einem eintägigen Intensivtrainingsprogramm teil. Der Lehrplan integrierte:

Theoretische Bildung: Grundsätze der Büroergonomie und Risikofaktoren für arbeitsbedingte muskuloskelettale Erkrankungen (WMSDs).

Praktisches Training: Geführte Sitzungen zu Haltungsübungen und ergonomischen Arbeitsplatzanpassungen.

Unterstützungsmaterialien: Die Teilnehmer erhielten eine Broschüre, die das Training zusammenfasste. Ein QR-Code wurde für den mobilen Zugang zu instruktiven Übungsvideos bereitgestellt.

Den Teilnehmern wurde angewiesen, die ergonomischen Änderungen umzusetzen und die Übungen täglich während der Arbeitszeit über einen Zeitraum von 6 Wochen durchzuführen.

Ergebnismessungen mit Zitaten

1. Cornell Musculoskeletal Discomfort Questionnaire (CMDQ) Der CMDQ wurde von Alan Hedge und Kollegen an der Cornell University entwickelt, um die Häufigkeit, Schwere und funktionale Auswirkung von Beschwerden in 11 Körperregionen zu bewerten (Hedge et al., 1999). Die Bewertung umfasst eine gewichtete Berechnung, bei der Häufigkeits-, Schwere- und Beeinträchtigungswerte multipliziert werden, um eine Gesamtpunktzahl (0-90) zu erzeugen. Die türkische Validität und Zuverlässigkeit der Skala wurde von Erdinç (2011) festgestellt.
2. New York Posture Analysis (NYPA) NYPA ist ein Beobachtungsinstrument zur Bewertung der Haltungsausrichtung in 13 Körpersegmenten (McRoberts et al., 2013). Jedes Segment wird mit 1, 3 oder 5 bewertet, wobei die Gesamtpunktzahl zwischen 13 und 65 liegt. Es bietet eine standardisierte Kategorisierung von „Sehr schlecht“ bis „Sehr gut“.
3. Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) Der PSQI misst die subjektive Schlafqualität über einen einmonatigen Zeitraum durch sieben Subdimensionen (Buysse et al., 1989). Die Gesamtpunktzahl (0-21) unterscheidet zwischen „guten“ und „schlechten“ Schläfern. Die psychometrischen Eigenschaften der türkischen Version wurden von Agargun et al. (1996) validiert.
4. OSHA Computer Workstation Ergonomics Evaluation Checklist Dieses 24-Punkte-Instrument bewertet die ergonomische Eignung der Arbeitsumgebung über sechs Dimensionen, einschließlich Sitzplatz und Monitorposition (OSHA, 1992). Höhere Punktzahlen weisen auf eine überlegene ergonomische Einhaltung hin. Die türkische Validitätsstudie wurde von Erdoğan (2007) durchgeführt.