Упражнения для осанки и обучение эргономике

1. Дизайн исследования и этика Это проспективное лонгитюдное наблюдательное исследование было одобрено Комитетом по этике клинических исследований Университета Бахчешехир (Дата решения: 6 декабря 2023 г.; №: 2023-20/08). Участие было строго добровольным, и все субъекты предоставили письменное информированное согласие до включения в исследование.

2. Критерии отбора участников Исследуемая популяция состоит из академического и административного офисного персонала.

   Критерии включения: Возраст 20-55 лет, в настоящее время работающие офисными работниками не менее 3 месяцев.

   Критерии исключения: Врожденные или приобретенные опорно-двигательные нарушения, системные заболевания, противопоказанные для физических упражнений, беременность, хронические неврологические/сердечно-сосудистые заболевания или регулярное участие в физических упражнениях в течение последних 6 месяцев.

3. Базовое обследование

   Перед вмешательством участники заполнили комплексную демографическую форму (возраст, пол, ИМТ, образование, ежедневное использование компьютера и эргономические привычки). Физическое и психологическое здоровье оценивалось с использованием валидированных инструментов:

   Анкета Cornell Musculoskeletal Discomfort: Для оценки частоты и тяжести боли в 11 областях тела.

   Анализ осанки Нью-Йорка (NYPA): 13-пунктовая наблюдательная шкала для оценки постурального выравнивания.

   Питтсбургский индекс качества сна (PSQI): Для измерения субъективного качества сна и нарушений.

   Контрольный список оценки эргономики компьютерного рабочего места OSHA: Для оценки соответствия физического рабочего пространства стандартам безопасности.

4. Вмешательство и последующее наблюдение

После базовых оценок участники прошли однодневную интенсивную программу обучения. Учебный план включал:

Теоретическое обучение: Принципы офисной эргономики и факторы риска профессиональных опорно-двигательных расстройств (WMSDs).

Практическое обучение: Руководимые сессии по постуральным упражнениям и эргономическим настройкам рабочего места.

Вспомогательные материалы: Участники получили брошюру с кратким содержанием обучения. Был предоставлен QR-код для мобильного доступа к обучающим видео упражнений.

Участникам было предписано внедрить эргономические модификации и выполнять упражнения ежедневно в рабочее время в течение 6 недель.

Критерии оценки с цитированием

1. Анкета Cornell Musculoskeletal Discomfort (CMDQ) CMDQ была разработана Аланом Хеджем и коллегами в Корнеллском университете для оценки частоты, тяжести и функционального воздействия дискомфорта в 11 областях тела (Hedge et al., 1999). Подсчет баллов включает взвешенный расчет, где значения частоты, тяжести и интерференции умножаются для получения общего балла (0-90). Турецкая валидность и надежность шкалы были установлены Эрдинчем (2011).
2. Анализ осанки Нью-Йорка (NYPA) NYPA — это наблюдательный инструмент, используемый для оценки постурального выравнивания в 13 сегментах тела (McRoberts et al., 2013). Каждый сегмент оценивается в 1, 3 или 5 баллов, общие баллы варьируются от 13 до 65. Он обеспечивает стандартизированную категоризацию от «Очень плохо» до «Очень хорошо».
3. Питтсбургский индекс качества сна (PSQI) PSQI измеряет субъективное качество сна в течение одного месяца через семь подразмеров (Buysse et al., 1989). Общий балл (0-21) различает «хороших» и «плохих» спящих. Психометрические свойства турецкой версии были валидированы Агаргуном и др. (1996).
4. Контрольный список оценки эргономики компьютерного рабочего места OSHA Этот 24-пунктовый инструмент оценивает эргономическую пригодность рабочей среды по шести измерениям, включая размещение сиденья и монитора (OSHA, 1992). Более высокие баллы указывают на лучшее соответствие эргономическим требованиям. Турецкое исследование валидности было проведено Эрдоганом (2007).