Houdingoefeningen en Ergonomie-educatie

1. Studieopzet en Ethische Aspecten Deze prospectieve, longitudinale observationele studie werd goedgekeurd door de Bahçeşehir Universiteit Klinisch Onderzoek Ethische Commissie (Besluitdatum: 6 dec. 2023; Nr: 2023-20/08). Deelname was strikt vrijwillig en alle deelnemers gaven voorafgaand aan inschrijving schriftelijke geïnformeerde toestemming.

2. Geschiktheid Deelnemers De studiepopulatie bestaat uit academisch en administratief kantoorpersoneel.

   Inclusiecriteria: Leeftijd 20-55 jaar, momenteel werkzaam als kantoorwerker gedurende minimaal 3 maanden.

   Exclusiecriteria: Aangeboren of verworven musculoskeletale beperkingen, systemische ziekten die lichaamsbeweging contra-indiceren, zwangerschap, chronische neurologische/cardiovasculaire aandoeningen, of regelmatige deelname aan lichaamsbeweging in de afgelopen 6 maanden.

3. Basislijnmeting

   Voorafgaand aan de interventie vulden deelnemers een uitgebreide demografische vragenlijst in (leeftijd, geslacht, BMI, opleiding, dagelijks computergebruik en ergonomische gewoonten). Lichamelijke en psychische gezondheid werd beoordeeld met gevalideerde instrumenten:

   Cornell Musculoskeletaal Ongemak Vragenlijst: Om de frequentie en ernst van pijn in 11 lichaamsregio's te evalueren.

   New York Postuur Analyse (NYPA): Een 13-item observatieschaal voor houdingsuitlijning.

   Pittsburgh Slaapkwaliteit Index (PSQI): Om subjectieve slaapkwaliteit en verstoringen te meten.

   OSHA Computerwerkplek Ergonomie Evaluatie Checklist: Om de naleving van de fysieke werkplek aan veiligheidsnormen te beoordelen.

4. Interventie en Follow-up

Na de basislijnmetingen namen deelnemers deel aan een eendaags intensief trainingsprogramma. Het curriculum omvatte:

Theoretisch Onderwijs: Principes van kantoorergonomie en risicofactoren voor werkgerelateerde musculoskeletale aandoeningen (WMSD's).

Praktische Training: Begeleide sessies over houdingsoefeningen en ergonomische werkplekaanpassingen.

Ondersteuningsmaterialen: Deelnemers ontvingen een brochure met een samenvatting van de training. Een QR-code werd verstrekt voor mobiele toegang tot instructievideo's voor oefeningen.

Deelnemers kregen de instructie om de ergonomische aanpassingen te implementeren en de oefeningen dagelijks tijdens werktijden uit te voeren gedurende een periode van 6 weken.

Uitkomstmaten met Referenties

1. Cornell Musculoskeletaal Ongemak Vragenlijst (CMDQ) De CMDQ werd ontwikkeld door Alan Hedge en collega's aan Cornell University om de frequentie, ernst en functionele impact van ongemak in 11 lichaamsregio's te evalueren (Hedge et al., 1999). Scoren omvat een gewogen berekening waarbij frequentie, ernst en beperkingswaarden worden vermenigvuldigd om een totaalscore (0-90) te produceren. De Turkse validiteit en betrouwbaarheid van de schaal werden vastgesteld door Erdinç (2011).
2. New York Postuur Analyse (NYPA) NYPA is een observatie-instrument gebruikt om houdingsuitlijning in 13 lichaamssegmenten te beoordelen (McRoberts et al., 2013). Elk segment wordt gescoord met 1, 3 of 5, met totalscores variërend van 13 tot 65. Het biedt een gestandaardiseerde categorisering van "Zeer Slecht" tot "Zeer Goed".
3. Pittsburgh Slaapkwaliteit Index (PSQI) De PSQI meet subjectieve slaapkwaliteit over een interval van één maand via zeven subdimensies (Buysse et al., 1989). De totaalscore (0-21) onderscheidt "goede" en "slechte" slapers. De psychometrische eigenschappen van de Turkse versie werden gevalideerd door Agargun et al. (1996).
4. OSHA Computerwerkplek Ergonomie Evaluatie Checklist Deze 24-item tool evalueert de ergonomische geschiktheid van de werkomgeving over zes dimensies, inclusief zithouding en monitorplaatsing (OSHA, 1992). Hogere scores duiden op superieure ergonomische naleving. De Turkse validatiestudie werd uitgevoerd door Erdoğan (2007).