Exercices de Posture et Éducation à l'Ergonomie

1. Conception de l'étude et éthique Cette étude observationnelle prospective et longitudinale a été approuvée par le Comité d'éthique de la recherche clinique de l'Université Bahçeşehir (Date de décision : 6 décembre 2023 ; N° : 2023-20/08). La participation était strictement volontaire, et tous les sujets ont fourni un consentement éclairé écrit avant l'inclusion.

2. Admissibilité des participants La population de l'étude est constituée de personnel académique et administratif de bureau.

   Critères d'inclusion : Âgé de 20 à 55 ans, actuellement employé en tant que travailleur de bureau depuis au moins 3 mois.

   Critères d'exclusion : Handicaps musculosquelettiques congénitaux ou acquis, maladies systémiques contre-indiquant l'exercice, grossesse, affections neurologiques/cardiovasculaires chroniques, ou participation régulière à l'exercice au cours des 6 derniers mois.

3. Évaluation initiale

   Avant l'intervention, les participants ont rempli un formulaire démographique complet (âge, sexe, IMC, éducation, utilisation quotidienne de l'ordinateur et habitudes ergonomiques). La santé physique et psychologique a été évaluée à l'aide d'outils validés :

   Questionnaire de gêne musculosquelettique de Cornell : Pour évaluer la fréquence et la gravité de la douleur dans 11 régions corporelles.

   Analyse posturale de New York (NYPA) : Une échelle d'observation en 13 items pour l'alignement postural.

   Indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI) : Pour mesurer la qualité subjective du sommeil et les troubles.

   Liste de contrôle d'évaluation ergonomique du poste de travail informatique OSHA : Pour évaluer la conformité de l'espace de travail physique aux normes de sécurité.

4. Intervention et suivi

Suite aux évaluations initiales, les participants ont assisté à un programme de formation intensif d'une journée. Le programme intégrait :

Formation théorique : Principes de l'ergonomie de bureau et facteurs de risque des troubles musculosquelettiques liés au travail (TMS).

Formation pratique : Sessions guidées sur les exercices posturaux et les ajustements ergonomiques du poste de travail.

Matériel de soutien : Les participants ont reçu une brochure résumant la formation. Un code QR a été fourni pour un accès mobile à des vidéos d'exercices pédagogiques.

Il a été demandé aux participants de mettre en œuvre les modifications ergonomiques et d'effectuer les exercices quotidiennement pendant les heures de travail pendant une période de 6 semaines.

Mesures des résultats avec citations

1. Questionnaire de gêne musculosquelettique de Cornell (CMDQ) Le CMDQ a été développé par Alan Hedge et ses collègues de l'Université Cornell pour évaluer la fréquence, la gravité et l'impact fonctionnel de l'inconfort dans 11 régions corporelles (Hedge et al., 1999). Le calcul du score implique une pondération où les valeurs de fréquence, de gravité et d'interférence sont multipliées pour produire un score total (0-90). La validité et la fiabilité turques de l'échelle ont été établies par Erdinç (2011).
2. Analyse posturale de New York (NYPA) La NYPA est un outil d'observation utilisé pour évaluer l'alignement postural dans 13 segments corporels (McRoberts et al., 2013). Chaque segment est noté 1, 3 ou 5, avec des scores totaux allant de 13 à 65. Elle fournit une catégorisation standardisée de « Très mauvais » à « Très bon ».
3. Indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI) Le PSQI mesure la qualité subjective du sommeil sur un intervalle d'un mois à travers sept sous-dimensions (Buysse et al., 1989). Le score total (0-21) distingue les « bons » des « mauvais » dormeurs. Les propriétés psychométriques de la version turque ont été validées par Agargun et al. (1996).
4. Liste de contrôle d'évaluation ergonomique du poste de travail informatique OSHA Cet outil en 24 items évalue l'adéquation ergonomique de l'environnement de travail à travers six dimensions, incluant l'assise et le placement du moniteur (OSHA, 1992). Des scores plus élevés indiquent une meilleure conformité ergonomique. L'étude de validité turque a été menée par Erdoğan (2007).