Esercizi di Postura ed Educazione all'Ergonomia

1. Design dello Studio ed Etica Questo studio osservazionale prospettico longitudinale è stato approvato dal Comitato Etico per la Ricerca Clinica dell'Università di Bahçeşehir (Data della Decisione: 6 dicembre 2023; N°: 2023-20/08). La partecipazione è stata strettamente volontaria e tutti i soggetti hanno fornito il consenso informato scritto prima dell'arruolamento.

2. Eligibilità dei Partecipanti La popolazione dello studio è composta da personale accademico e amministrativo d'ufficio.

   Criteri di Inclusione: Età 20-55 anni, attualmente impiegati come lavoratori d'ufficio da almeno 3 mesi.

   Criteri di Esclusione: Disabilità muscoloscheletriche congenite o acquisite, malattie sistemiche controindicanti l'esercizio, gravidanza, condizioni neurologiche/cardiovascolari croniche o partecipazione regolare all'esercizio fisico negli ultimi 6 mesi.

3. Valutazione Basale

   Prima dell'intervento, i partecipanti hanno completato un modulo demografico completo (età, sesso, BMI, istruzione, utilizzo quotidiano del computer e abitudini ergonomiche). La salute fisica e psicologica è stata valutata utilizzando strumenti validati:

   Questionario sul Disagio Muscoloscheletrico di Cornell: Per valutare la frequenza e la gravità del dolore in 11 regioni corporee.

   Analisi Posturale di New York (NYPA): Una scala osservativa a 13 voci per l'allineamento posturale.

   Indice della Qualità del Sonno di Pittsburgh (PSQI): Per misurare la qualità soggettiva del sonno e i disturbi.

   Checklist di Valutazione Ergonomica della Postazione di Lavoro al Computer OSHA: Per valutare la conformità dello spazio di lavoro fisico agli standard di sicurezza.

4. Intervento e Follow-up

Dopo le valutazioni basali, i partecipanti hanno frequentato un programma di formazione intensivo di un giorno. Il curriculum integrava:

Educazione Teorica: Principi di ergonomia d'ufficio e fattori di rischio per i disturbi muscoloscheletrici legati al lavoro (WMSDs).

Formazione Pratica: Sessioni guidate su esercizi posturali e aggiustamenti ergonomici della postazione di lavoro.

Materiali di Supporto: I partecipanti hanno ricevuto una brochure che riassumeva la formazione. È stato fornito un codice QR per l'accesso mobile a video didattici di esercizi.

Ai partecipanti è stato istruito di implementare le modifiche ergonomiche e di eseguire gli esercizi quotidianamente durante le ore di lavoro per un periodo di 6 settimane.

Misurazioni dei Risultati con Citazioni

1. Questionario sul Disagio Muscoloscheletrico di Cornell (CMDQ) Il CMDQ è stato sviluppato da Alan Hedge e colleghi alla Cornell University per valutare la frequenza, la gravità e l'impatto funzionale del disagio in 11 regioni corporee (Hedge et al., 1999). Il punteggio comporta un calcolo ponderato in cui i valori di frequenza, gravità e interferenza vengono moltiplicati per produrre un punteggio totale (0-90). La validità e l'affidabilità turca della scala sono state stabilite da Erdinç (2011).
2. Analisi Posturale di New York (NYPA) NYPA è uno strumento osservativo utilizzato per valutare l'allineamento posturale in 13 segmenti corporei (McRoberts et al., 2013). Ogni segmento è valutato con 1, 3 o 5 punti, con punteggi totali che vanno da 13 a 65. Fornisce una categorizzazione standardizzata da "Molto Scarso" a "Molto Buono".
3. Indice della Qualità del Sonno di Pittsburgh (PSQI) Il PSQI misura la qualità soggettiva del sonno in un intervallo di un mese attraverso sette sottodimensioni (Buysse et al., 1989). Il punteggio totale (0-21) distingue tra "buoni" e "cattivi" dormitori. Le proprietà psicometriche della versione turca sono state validate da Agargun et al. (1996).
4. Checklist di Valutazione Ergonomica della Postazione di Lavoro al Computer OSHA Questo strumento a 24 voci valuta l'idoneità ergonomica dell'ambiente di lavoro attraverso sei dimensioni, inclusa la seduta e il posizionamento del monitor (OSHA, 1992). Punteggi più alti indicano una superiore conformità ergonomica. Lo studio di validità turco è stato condotto da Erdoğan (2007).