「遊び介入が脳波とAIを用いたストレスおよび不安に与える影響」 (ILOS-WEEG)

この研究は、遊び心のある活動に基づいた介入を通じて、大学生の試験不安とストレスを軽減することを目的としています。\n研究への参加は任意であり、特別に用意された場所でインフォームドコンセントが必要です。

この介入では、ガイド付き描画、身体の動き、シンボリックな再解釈などの簡潔な表現的および身体的な技法を用いて、このニーズに対処することを提案しています。\nこれらの実践は副交感神経系を活性化し、認知パフォーマンスを向上させる落ち着きと安心感の状態を促進します。

介入は1回のセッションで20分間行われ、自発的な描画、ガイド付きの感情的な内省、穏やかな身体運動が組み合わされています。

さらに、参加者のサブグループでは、Emotiv Epoc Xデバイスを用いて介入中に脳波（EEG）を記録します。\nこれにより、試験の感情刺激に対する脳活動の調節を客観的に観察し、不安、注意、ワーキングメモリの状態に関連する電気的パターンの変化を測定することができます。\nまた、知覚された不安レベルの簡単な主観的な自己報告も伴います。

介入は3つのステップで構成されています：

アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（5分）：この行動療法は心理的柔軟性を高めることを目的としています。\n否定的な思考や感情を受け入れ、目標を明確にし、現在の瞬間に完全に存在すること（マインドフルネス）に焦点を当てます。

この療法はさらに4つのステップで行われます：

1. グラウンディング：背筋を伸ばして座り、足を床に平らにつけ、手を快適な位置に置きます。\n鼻から深く息を吸い込み、口から息を吐き出します（3回）。\n心の中で「私はここに、この場所に、この瞬間にいる、そして私の体は私と共にある」と繰り返します。
2. マインドフル・アクセプタンス：身体の症状（胃のつかえ、動悸、汗ばんだ手のひらなど）に気づきます。\nそれらと戦おうとする代わりに、不安とストレスの一部として受け入れ、単に「そのままにする」ようにします。\n3. 認知的解放は、否定的な思考から自分を切り離し、それらを自分自身とは別のものとして理解することを含みます。

4. 目標との再接続では、その瞬間の「なぜ」に焦点を当てます。

ガイド付き描画（5～10分）：感情や思考を探求し表現するために構造化されたグラフィック活動を用いるアートベースの療法の一種です。\nその時点での不安の捉え方を一枚の紙に描きます。\n描画は美的に優れている必要はなく、単に感じた感覚を表す線や形を使い、必要に応じて色を使用します。\nその後、試験に立ち向かう助けとなる個人的なスキルを表すものを描きます。

マイクロボディ実践（5分）：迷走神経を刺激することで自律神経系を調整する小さな身体的介入です。\n意識的な動きと呼吸が含まれます。\n意識的な動き：立っているか座った状態で、足の裏に注意を集中し、優しく地面に押し付けます。\n首をゆっくりと左右に傾けながら、優しく首のストレッチを行います。\n可能であれば、手と腕を5～10秒間優しく振ります。\nフォーカスド・ベイガル・ブリージング：鼻から4秒間息を吸い込み、肩を上げながら呼吸します。\n2秒間息を止め、口から6秒かけて息を吐き出し、肩を下げます。\nこのサイクルを3回繰り返します。

これらの療法の効果は即時的です：ストレスと不安の生理的症状が急速に軽減され、集中力と精神の明晰さが増し、否定的な思考が減少し、コントロール感が向上します。\n一貫して実践すれば、有意義で持続的な効果があります：前頭前皮質、扁桃体、海馬の構造の変化により心理的柔軟性が向上し、不安やベースラインのストレスへの再発の可能性が減少し、感情反応性が低下し、プレッシャーの下での意思決定が改善され、持続的注意が増加し、全般的に神経系のホメオスタシス維持能力が向上します。\n感情の変化は介入前後で評価されます。