Indvirkning af legeinterventioner på stress og angst ved hjælp af EEG og AI. (ILOS-WEEG)

Følgende forskning har til formål at reducere eksamensangst og stress hos universitetsstuderende gennem en intervention baseret på legende aktiviteter. Deltagelse i forskningen er frivillig og kræver informeret samtykke i et specielt forberedt rum.

Interventionen foreslår at imødekomme dette behov ved brug af korte ekspressive og somatiske teknikker, såsom guidet tegning, kropsbevægelse og symbolsk nyfortolkning. Disse praksisser aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer tilstande af ro og tryghed, der forbedrer kognitiv præstation.

Interventionen varer 20 minutter i en enkelt session og integrerer spontan tegning, guidet følelsesmæssig selvrefleksion og blide kropsøvelser.

Derudover vil hjerneaktivitet blive registreret ved hjælp af elektroencefalografi (EEG) under interventionen i en undergruppe af deltagere med Emotiv Epoc X-enheden. Dette vil muliggøre objektiv observation af moduleringen af hjerneaktivitet som reaktion på den følelsesmæssige stimulus fra eksamen og måling af mulige ændringer i elektriske mønstre forbundet med tilstande af angst, opmærksomhed og arbejdshukommelse. Ledsaget af en kort subjektiv selvanmeldelse af opfattet angstniveau.

Interventionen består af tre trin:

Acceptance and Commitment Therapy (5 minutter): Denne adfærdsterapi har til formål at øge psykologisk fleksibilitet. Den fokuserer på at acceptere negative tanker og følelser, afklare mål og være fuldt til stede i øjeblikket (Mindfulness).

Denne terapi udføres endvidere i fire trin:

1. Grounding: Sid oprejst med fødderne fladt på gulvet og hænderne i en behagelig stilling. Træk vejret dybt ind gennem næsen og derefter ud gennem munden (3 gange). Gentag mentalt: "Jeg er her, på dette sted, i dette øjeblik, og min krop er med mig."
2. Mindful Acceptance: Læg mærke til eventuelle symptomer: en knude i maven, hjertebanken, svedige håndflader. I stedet for at forsøge at bekæmpe disse, accepter dem som en del af angsten og stressen; lad dem simpelthen "være".”. 3. Kognitiv defusion involverer at adskille sig fra negative tanker og forstå dem som noget eksternt for personen.

4. Genopret forbindelsen til mål ved at fokusere på "hvorfor" for øjeblikket.

Guided tegning (5-10 minutter): Dette er en form for kunstbaseret terapi, der bruger strukturerede grafiske aktiviteter til at udforske og repræsentere følelser eller tanker.

Det indebærer at tegne en repræsentation på et stykke papir af, hvordan angst opfattes lige nu. Tegningen behøver ikke være æstetisk tiltalende eller "pæn"; brug blot linjer eller former, der repræsenterer de opfattede følelser, og brug farver, hvis du ønsker det.

Derefter tegn noget, der repræsenterer en personlig færdighed, der vil hjælpe dig med at klare eksamen.

Mikrokropsøvelse (5 minutter): Dette indebærer små somatiske interventioner, der regulerer det autonome nervesystem ved at stimulere vagusnerven. Det inkluderer bevidst bevægelse og vejrtrækning.

Bevidste bevægelser: Stående eller siddende, fokuser din opmærksomhed på fodsålerne, tryk dem blidt ned i jorden.

Udfør en blid nakkestrækning ved langsomt at vippe nakken fra side til side.

Hvis muligt, ryst blidt dine hænder og arme i 5-10 sekunder.

Fokuseret vagal vejrtrækning: Indånd gennem næsen i 4 sekunder, løft skuldrene mens du trækker vejret. Hold vejret i 2 sekunder, ånd derefter ud gennem munden og tæl til 6, mens du sænker skuldrene. Gentag denne cyklus 3 gange.

Effekterne af disse terapier er umiddelbare: hurtig reduktion af fysiologiske symptomer på stress og angst, øget fokus og mental klarhed, formindskede negative tanker og en større følelse af kontrol. Hvis de praktiseres konsekvent, har de betydelige og varige effekter: Ændringer i strukturerne i præfrontal cortex, amygdala og hippocampus, der forbedrer psykologisk fleksibilitet, reducerer sandsynligheden for tilbagefald af angst og basal stress, nedsætter følelsesmæssig reaktivitet, forbedrer beslutningstagning under pres, øger vedvarende opmærksomhed og generelt forbedrer nervesystemets evne til at opretholde homeostase.

Følelsesmæssige ændringer vil blive vurderet før og efter interventionen.