Impacto de las intervenciones de juego sobre el estrés y la ansiedad mediante EEG e IA. (ILOS-WEEG)

La siguiente investigación tiene como objetivo reducir la ansiedad y el estrés en estudiantes universitarios a través de una intervención basada en actividades lúdicas. La participación en la investigación será voluntaria, requiriendo consentimiento informado, en un espacio especialmente preparado.

La intervención propone abordar esta necesidad mediante el uso de técnicas expresivas y somáticas breves, como el dibujo guiado, el movimiento corporal y la reinterpretación simbólica. Estas prácticas activan el sistema nervioso parasimpático, promoviendo estados de calma y seguridad que mejoran el rendimiento cognitivo.

La intervención dura 20 minutos en una sola sesión, integrando dibujo espontáneo, autorreflexión emocional guiada y ejercicios corporales suaves.

Además, se registrará la actividad cerebral mediante electroencefalografía (EEG) durante la intervención en un subgrupo de participantes con el dispositivo Emotiv Epoc X. Esto permitirá observar objetivamente la modulación de la actividad cerebral en respuesta al estímulo emocional del examen y medir los posibles cambios en los patrones eléctricos asociados con estados de ansiedad, atención y memoria de trabajo. Acompañado de un breve autoinforme subjetivo del nivel de ansiedad percibido.

La intervención consta de tres pasos:

Terapia de Aceptación y Compromiso (5 minutos): Esta terapia conductual tiene como objetivo aumentar la flexibilidad psicológica. Se centra en aceptar pensamientos y emociones negativos, clarificar metas y estar plenamente presente en el momento (Mindfulness).

Esta terapia se lleva a cabo además en cuatro pasos:

1. Grounding: Siéntate erguido con los pies apoyados en el suelo y las manos en una posición cómoda. Inhala profundamente por la nariz y luego exhala por la boca (3 veces). Repite mentalmente: "Estoy aquí, en este lugar, en este momento, y mi cuerpo está conmigo."
2. Aceptación consciente: Nota cualquier síntoma: un nudo en el estómago, palpitaciones, manos sudorosas. En lugar de intentar luchar contra ellos, acéptalos como parte de la ansiedad y el estrés; simplemente "déjalo estar".
3. La desfusión cognitiva implica separarse de los pensamientos negativos y entenderlos como algo externo a la persona.

4. Reconectar con los objetivos implica centrarse en el "porqué" del momento.

Dibujo guiado (5-10 minutos): Es una forma de terapia basada en el arte que utiliza actividades gráficas estructuradas para explorar y representar emociones o pensamientos.

Implica dibujar en una hoja de papel una representación de cómo se percibe la ansiedad en ese momento. El dibujo no necesita ser estéticamente agradable o "bonito"; simplemente usa líneas o formas que representen los sentimientos percibidos, y usa colores si lo deseas.

Después, dibuja algo que represente una habilidad personal que te ayudará a enfrentar el examen.

Práctica micro-corporal (5 minutos): Implica pequeñas intervenciones somáticas que regulan el sistema nervioso autónomo estimulando el nervio vago. Incluye movimiento consciente y respiración.

Movimientos conscientes: De pie o sentado, centra tu atención en las plantas de los pies, presionándolos suavemente contra el suelo.

Realiza un suave estiramiento del cuello inclinando lentamente la cabeza de un lado a otro.

Si es posible, agita suavemente las manos y los brazos durante 5-10 segundos.

Respiración vagal enfocada: Inhala por la nariz durante 4 segundos, elevando los hombros mientras respiras. Aguanta la respiración durante 2 segundos, luego exhala por la boca, contando hasta 6, mientras bajas los hombros. Repite este ciclo 3 veces.

Los efectos de estas terapias son inmediatos: reducción rápida de los síntomas fisiológicos de estrés y ansiedad, mayor concentración y claridad mental, disminución de pensamientos negativos y una mayor sensación de control. Si se practican de manera constante, tienen efectos significativos y duraderos: cambios en las estructuras de la corteza prefrontal, la amígdala y el hipocampo que mejoran la flexibilidad psicológica, reduciendo la probabilidad de recaídas en la ansiedad y el estrés basal, disminuyendo la reactividad emocional, mejorando la toma de decisiones bajo presión, aumentando la atención sostenida y, en general, mejorando la capacidad del sistema nervioso para mantener la homeostasis.

Los cambios emocionales serán evaluados antes y después de la intervención.